心意虎形連環捶

歌訣

猛虎本是山中王，兇勇狠毒最難防。

虎撲抖毛意占先，出洞箭躥如風狂。

猛虎坐坡臀部打，老虎洗臉顧兩旁。

還有噴把最難躲，雙掌齊出打胸膛。

虎踐馬奔追敵快，猛虎出林勢最強。

沒曾搏擊先抱頭，起手帶肘把敵傷。

猛虎蹲山氣勢在，迎面鐵臂敵難擋。

猛虎捕食快如風，還有劈手虎爪亮。

虎形雙捶打前后，爭食護食兩爪揚。

下山虎遇上山虎，入林出林最快當。

虎形頂肘打中節，虎形雙捶前后張。

還有挑捶硬開門，掏心抓肺破肚腸。

遇見獵物猛回頭，虎抹脖子向后望。

風助虎威震山崗，卷地風起連環響。

提鉆雙捶上下打，展開雙捶打敵襠。

栽肩靠山如一勢，猛虎劈掌敵難擋。

虎有三絕君莫忘，一撲二剪最瘋狂。

實戰且防虎擺尾，一不小心把命傷。

飛沙走石驚神鬼，獨在獸中稱大王。

1#1049008;輕步站

身體自然站立，全身放松，松靜自然，上中下無一處呆板僵硬之處。左肩領前，左手左足在前，右手右足在后。左腳五趾向前，右腳五趾向右方，兩腳前虛后實，重心在右腿上。左肘護左肋，左掌心向內，虎口撐圓向后，五指揸開，大拇指向后，其余四指斜向下，置小腹前；右肘護右肋，肘尖后頂，右掌心向里，虎口撐圓向前，五指揸開，大拇指向前，其余四指斜向前下方，貼在右胯前上方。兩肩要松，沉肩墜肘，含胸拔背，頭頂項豎，下頷內收，閉唇叩齒，舌抵上腭；眼向左前方前視（圖1）。

要點：所謂輕步站，是輕松站立的意思，但身體要中正而不偏不倚。任何拳術都要放松，不放松就不能很好地用于實戰搏擊，心意拳更是如此。

技擊：此勢為心意拳的開首勢，可以變化為一切動意，或打或顧，或進或退，隨心所欲，萬法從此開始。所以，練習此勢時一定要全身放松、虛靈頂勁。

2#1049008;虎撲

接上勢。左腳向前上半步，落地后屈膝，五趾抓地，腳心含空；右腳原地不動，腿部挺直成左弓右箭步。在左腳向前進的同時，兩手向下相抱，左手在里，右手在外。然后兩手翻掌，左掌先向前再向下撲按，落在左膝內側，掌心向下，五指揸開向前；右掌在左掌下，也向后捋按，落在襠部，掌心向下，虎口在里，五指揸開向前。頭頂項豎，下頷里收，閉唇叩齒，舌抵上腭；眼向前視（圖2）。

要點：兩肩要沉，左肘前頂，右肘后撐，前后有張力，兩手下按如水中按瓢；小腹里收，丹田含住。

技擊：此勢有餓虎撲羊之勢，擊打時渾身勁要完整，打牮桿之箭勁，要像“墻倒容易頂，天塌不能擎”一樣讓敵人無法防備，無法還手。

3#1049008;虎抖毛

⑴接上勢。左腳向前一步，右腳立即跟上，兩腿均彎曲，站成雙屈步。同時，兩手向下、向前摟，兩手掌均放在襠前處。左掌在前，掌心向下，虎口在右，五指自然揸開向前；右掌在后，掌心也向下，虎口在左，五指自然揸開向前（圖3）。

⑵緊接上勢。左腳繼續向前踩出，腳掌落地后屈膝成弓步；右腳原地不動，腿部挺直，兩腿站成牮柱步。同時，雙手用掌根先向后擊自己腹部丹田處，然后丹田鼓蕩，向前發力，催動雙手一齊向前戳擊，一直到胸下腹上部的前方。頭頂項豎，下頷內收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向前看（圖4）。

要點：此勢看似兩手下塌再前擊，但是其勁力在腰，打人用肩頂擊，用的是身力而不是梢節力。

技擊：如對方用拳打來，我雙手下按對方來手，再腰部挺力，用肩打擊對方的胸部，雙手向前戳擊對方的腹部，同時還可以用頭磕擊對方的面部。

4#1049008;虎步箭躥

接上勢。趁前勢丹田鼓蕩、腰際發力之際，兩手同時向腹部丹田處回擊，同時，左腳向前疾進一步，腳掌落地后右腳立即向前踢出，到左腳前落地，腳跟著地，腳前掌蹺起。雙手同時再從小腹丹田處向前上方擊出到胸前處。頭頂項豎，下頷內收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向前看（圖5）。

要點：虎步箭躥在雞步箭躥的基礎上，更增加了穩固性和沉重性，更體現了虎的威猛不可戰勝的威力，所以練習此勢要全身用力，兩肩要滾，兩肘要夾，腰部要挺直，兩腿要進退連環，全身驚起，不可有絲毫松懈的地方。

技擊：對方如果后退，我急速雙掌前擊，右腳向前發卷地風踢擊對方的腿部迎面骨。

5#1049008;虎出洞

接上勢。右腳支撐，墊一步，身體重心前移；左腳向前上一步踩出，腳落地后屈膝，五趾抓地，腳心含空；右腳立即跟上，腿部屈膝，用膝蓋頂近左腿膝彎內腘部，腳掌落地，五趾抓地，成左雞步。在進步的同時，左掌向外翻掌，向前推出到左胸前，掌心向前，虎口在上，五指揸開向左上方成豎掌；右掌向胸前推出，當與左掌相遇時用虎口卡在左掌的掌根處助左掌用力，掌心向前，五指自然揸開向上；兩肩裹抱，兩肘護兩肋。頭頂項豎，下頷內收，閉口叩齒，舌頂上腭；兩眼從兩掌上前視（圖6）。

要點：進步要疾快，但要穩當；兩手出手，要與進步的速度一致。此勢充分體現出猛虎從洞內看見獵物而迅速躥出的急切勁，要像箭從弦上發出一樣。

技擊：兩手分別從身體兩邊畫圓再向前合擊，直打對方的腹部丹田處。

6#1049008;虎坐坡

接上勢。右腳先向后一步，腳掌全掌落地，五趾抓地；左腳也跟著后退，全腳掌著地，兩腿均彎曲。右手握成拳，左掌抱住右拳，右肘用力向后頂擊。頭頂項豎，下頷內收，閉唇叩齒，舌頂上腭；頭面向左后；眼向后看（圖7）。

要點：此勢是后退步法。兩手相抱，兩肘要貼身，肩部要沉，襠部要合，眼光要敏銳。

技擊：古譜曰“前打后擊是奇方”，又曰“不知進退枉學藝”。此勢是前打后擊的動作，表現了虎有向前勇猛、向后威嚴的技擊特點。如果正面的敵人后退，背后又有人想從后面摟抱我，我用左手抱住右手，右肘向后頂擊后面的人腹部。

7#1049008;虎洗臉

⑴接上勢，右腳向前一步，左腳立即跟上，用膝蓋頂近右腿膝彎處成右雞步。右掌從頭面畫過再向左腋下插去，掌心向內，五指揸開向身后，虎口在上；同時，左掌從頭的左面繞過，向右畫出，掌心向內，虎口在前，五指微微彎曲向上，置于右耳處；兩臂均彎曲，抱在胸前護前胸，左臂在上，右臂在下。頭部上頂，下頷里收，閉口叩齒，舌頂上腭；兩眼向前看去（圖8）。

要點：虎洗臉也有人叫“貓洗臉”，這是“顧中有打，打中有顧”的勢子，也即左手格擋、右手擊打，右手格擋、左手擊打。練習者多盤練、多體悟，方能練出真藝。

⑵接上勢，左腳向右腳前上一步，落地后屈膝，五趾抓地；右腳站立姿勢仍然不變。左掌隨上步的同時從頭部的右面向下，一直到右肋處停住，掌心向里，虎口在上，五指微微彎曲，抱住身體右側；右掌從左肋下抽出，從左向右畫一弧形，再從身體的右面上舉，從頭部的右面向頭部移動，掌心向內，虎口在上，五指微微彎曲，顧住左太陽穴。頭向上頂，下頷里收，閉口叩齒，舌頂上腭；兩眼向前看去（圖9）。

要點：同上。

技擊：所謂虎洗臉，實際是心（形）意拳的一個顧法，即對方用拳打我的右太陽穴時，我用左掌從上往下化開敵手；如果對方用拳打擊我的左太陽穴，我則用右掌從上往下化開敵手。不管對方用左手還是用右手，我均雙手互動，截住敵人的來手，再利用轉身的動作打擊敵人。

8#1049008;虎噴把

接上勢。左腳繼續向前進一步，右腳立即跟上，用膝蓋頂近左膝彎內處，落地后成左雞步。同時，兩手合掌從小腹處一齊向前推出，左掌在前，掌心微向下，虎口在右，五指揸開向前；右手在后，用虎口卡住左手大指骨節后處，掌心也微向下，五指揸開向前上方。頭頂項豎，下頷內收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向前看（圖10）。

要點：進步要快、要穩；雙手前擊時肩要內滾，肘要夾，肩催肘，肘催手，在步法的帶動下，肩、肘、手齊動。

技擊：當對方將雙手后收之際，我趁機向前進步，并用雙掌向前合擊對方的胸腹部或者丹田處。

9#1049008;虎奔馬踐

接上勢。身腰挺起，重心前移，左腿挺直；右腳向前踢出，腳前掌豎起。同時，雙手從上向下按，然后再從下往上擠出，右手在前，掌心向左方傾斜，虎口在內，五指斜起；左手在后，用虎口擠靠在右手大指骨節后處，掌心向右，五指向上。頭頂項豎，下頷內收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向右前方看（圖11）。

要點：此勢要身腰挺起，好像虎要奔跑、馬要飛躍之神韻。全身齊動，威猛可現。全身合勁，聚力如一；手腳齊到，威猛無比。

技擊：雙手要抓人，好像虎的雙爪要抓物、馬的馬蹄要踢人一樣。這是虎形馬形的雙重合一的形意和勁力。

10#1049008;猛虎出林

接上勢。右腳突然向身后一步，落地踩實，屈膝成弓步；左腳原地不動，腿部挺直成牮柱步；身體向右轉，頭面向左看。同時，右手握成拳，拳眼在上，拳面微向左，置于頭部右方；左手成掌，放在右肘彎內處。頭頂項豎，下頷內收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向左前方看（圖12）。

要點：兩肩要沉，兩肘要垂；右拳高與眼平，左肘要護胸。

技擊：此勢在前勢向前時突然回身后撤，用右肘后擊背后來的敵人。

11#1049008;虎抱頭

接上勢。身體左轉，左腳向前上步，落地后屈膝，五趾抓地；右腳立即跟上，用膝蓋頂近左膝彎內處成左雞步。同時，兩手成掌，屈臂成肘，兩掌分別向左右耳門處抱去，雙掌掌心均向內，虎口均在下，十指指向耳后。頭頂項豎，下頷內收，閉口叩齒，舌頂上腭；兩眼向前看去（圖13）。

要點：此勢為雙虎抱頭，既是顧法，又是打法。兩臂一齊屈臂成肘，肘尖要內合，兩臂要夾，肘尖前頂，猶如羊角前頂之勢。

技擊：如果對方用雙峰貫耳的招數擊我，我即可起雙肘、雙手成虎抱頭，左右顧住自己，同時兩肘尖前頂對方，然后再用兩手分別向兩邊化開敵手，用雙掌夾合擠擊對方的胸部。

12#1049008;虎蹲山

接上勢。左腳原地不動，以左腿為支撐，右腳向前踢出，用腳跟著地，腳前掌蹺起。同時，左手從左耳旁下畫再從面門繞一圈，再向右耳門處推擠出，掌心向外，虎口在后，五指揸開向上；右掌從右耳門處向前劈下，一直到右膝內側，掌心向左，虎口在前，五指揸開向地面。頭頂項豎，下頷里收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向前上方看（圖14）。

要點：此勢雖然是收縮之勢，但不能凸臀；兩肩仍然要內滾，胸部要含；全身緊縮，蓄力待戰。

技擊：左手劃格對方之手，右手下劈；同時，右腳向前踢擊對方迎面骨處。

13#1049008;迎面鐵臂

接上勢，全身驚起，腰板挺直，左腿也挺直；右腿屈膝向上貫起，成左獨立勢。在右膝上貫之時，右手握拳，從下向上一直鉆起，高與眉齊。頭頂項豎，下頷里收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向前看（圖15）。

要點：此勢是先縮后展，《拳譜》曰“縮展二字一命亡”就是此意。因此，膝有上頂之力，肘尖有下墜之意，是上下對稱發力。

技擊：右拳連膝上貫，從對方的下陰部一直鉆擊到下頷部，可以說是膝頂、拳鉆、小臂陽面貼打對方胸腹部，這一招非常厲害。

14#1049008;虎形雙捶

接上勢。右腳向前踢出，落地時用腳跟著地，腳前掌蹺起。同時，雙手握拳，從上向下劈砸，一直到小腹前，雙手拳眼均向前。眼向前看（圖16）。

要點：此勢是上砸下踢，肩要沉，肘要垂，腳要勾，是上下對稱發力之勢。

技擊：不管對方向我打右拳還是左拳，我均可以同時向下劈砸對方的來拳，同時用右腳踢擊對方的迎面骨。

15#1049008;虎爭食

接上勢，右腳向前落地踩實，五趾抓地，以右腳為支點，腿部挺直；左膝向上貫起，腳有向前蹬勢，成右獨立勢。同時，兩拳變掌，從下經腹部、胸部前往上，左掌在前，掌心向右，虎口在里，五指揸開向上；右掌在后，按在左肘彎內處，掌心向左，虎口也在里，五指揸開向上。頭要前頂，項要挺直，下頷內收，閉口叩齒，舌頂上腭；兩眼向前方看去（圖17）。

要點：此勢重點在右腿，以右腳為力點，身體從后向前向上沖擊，但身體不能前俯；兩掌上穿，但肘部均要有墜勁；全身呈裹縮之形，要有蓄力。

技擊：對方向我左面攻來，我右腳向前落實，雙手上提，顧住左面，左膝上貫，防止對方上前摟抱我，也可以膝貫對方的小腹部。

16#1049008;虎護食

接上勢。左腳向前進一步，腳掌落地后五趾抓地；右腳立即跟上，用膝蓋頂近左膝彎內處，兩腿彎曲成左雞步。同時，兩手一齊向前擠，左掌豎掌，掌心向前，虎口在右，五指豎起向上；右掌在下，用掌跟緊靠左掌掌跟，掌心向前，虎口在右，五指揸開向下。頭頂項豎，下頷里收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向前看（圖18）。

要點：所謂虎護食，是虎在進食的時候，一方面自己吃，另一方面還怕同類來搶食，所以一爪抓食吃，另一爪在旁看護，這是野獸的本能。在練習此形時兩肩要扣，肘要下垂，胸部要含，丹田要前射。

技擊：當對方用拳向我擊打來時，我左手從里向外撥格對方之手，同時用右掌根向前頂擊對方。

17#1049008;虎入林

接上勢。左腳原地不動，腿部挺直；右腳向身右穿鉆去，腳掌落地后屈膝成弓步。在身體移動的同時，右臂屈臂成肘，用肘尖右擊，右手握拳，手心向外，虎口在下；左手也成拳，手心向下，拳眼在里，置左胯處。頭頂項豎，下頷里收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向左肩前看（圖19）。

要點：此勢實為鉆拳打法。身體重心前移，身體前鉆要有螺旋勁，鉆過去以后又回頭后視，目光要如電，打前瞻后，既不可上看，也不可下看，為心意拳的特有注視法，即“熊兒觀天非觀天，鷹兒觀地非觀地”狀態。

技擊：此為鉆打，即對方用拳打過來，我矮身鉆過，用肘擊打。

說明：此勢與前面猛虎出林極為相似，但猛虎出林為后打，而此出林為鉆打，一出一入，卻是一后擊一前鉆，真正體現了“打前顧后”的用法不同。所以，心意拳為神似而不是形似，這也有別于其他拳術。

18#1049008;虎形頂肘

接上勢。身體重心前移，左腳向前進一步，右腳立即跟上，成左雞步。同時，右手變掌，用掌握住左手腕處，左臂屈臂成肘，在向前進步的同時向前頂肘，肘尖向前，左手仍握拳，拳眼在上，左手握拳在里，右手握住左手腕在外。頭要上頂，項要豎起，下頷里收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向前看（圖20）。

要點：兩肘一前一后，打前顧后。肘雖短但其要在步，故譜曰“步不快則慢，步快則勢快”。

技擊：對方如果向前摟抱我，我則屈臂成肘，用肘尖頂擊對方的胸腹部。

說明：此套路從此又回轉過去，是為回頭練法，學練者應該注意。

19#1049008;虎形捶

接上勢。左腳向前上步，右腳立即跟上，兩腿仍成左雞步。同時，兩手從胸口分開，然后下按，再雙手握拳，從下向上鉆翻起；左拳鉆到面前，高與口平，虎口向后，拳面向上；右拳鉆起到左肘彎處，虎口也向上，拳面向左。頭頂項豎，下頷里收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向前看（圖21）。

要點：兩肩要下沉，兩肘尖要下垂；胸要含，兩拳要裹要抱。

技擊：對方若右手攻來，我雙手從身前分開，右手成拳打擊對方右肘部，左手也成拳，向左撥擊對方手腕部，兩手一齊合力，可以制住對方。這就是攻其一點制其全身的道理。

20#1049008;虎形挑捶

接上勢。左腳向前跨半步，落地后屈膝；右腳原地不動，腿部挺直成牮柱步。同時，左拳向上挑出，拳眼向上，手心向右；右拳向下按捋到襠前護襠，拳眼向左，手心向下。頭頂項豎，下頷里收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向前平視（圖22）。

要點：左手上挑，右手下按，也是上下對稱發力。腰脊要直，勁力從腳一直到頭，全身一貫。

技擊：前勢合擊對方，對方若回退，我趁機上步，用左臂挑擊對方，并用捶貫擊對方耳門。

21#1049008;虎抓心

接上勢。左腳繼續向前一步，右腳立即跟上，兩腳仍成左雞步。同時，兩手掌往里相合，向前抓去，兩手掌均手心向下，虎口相對，十指向前成抓勢。頭頂項豎，下頷里收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向前看（圖23）。

要點：兩肩里滾，兩肘一齊夾合，兩手相合；丹田鼓蕩，向前發射，在丹田的帶動下，雙掌一齊向前抓擊。

技擊：兩掌向前抓擊對方的胸部，謂之掏心。

22#1049008;虎抹脖子

接上勢。以右腳為支撐點，身體向右后猛轉，右腿挺直，腳向右前方稍移，身體成半側身形。左手掌向頭部左上方伸出，高過頭部，掌心向前，虎口在里，五指揸開向上；右手掌向左胯處插去，掌心向上，虎口在外，五指揸開向后。頭面向右后，頭要上頂，項要豎起，下頷里收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向前（原來的后方）看去（圖24）。

要點：此為猛虎轉身勢，爪要抓人，身要打人，臀要坐人，整個身體是全身一貫，腰脊帶動發力，是身力而不是梢節力。

技擊：如果有人從背后摟抱我，我則猛然轉身，全身用抖彈之力抖擊對方，并且用臀部坐擊對方的小腹處。此勢名字看是轉身之勢，其實是虎形三勢的“虎擺尾”用法。

23#1049008;卷地風

緊接上勢，身體重心前移，身向右轉，左腳向前上步，腳掌落地后五趾抓地，然后用腿支撐身體，右腳向前猛踢。同時，右手向上、左手向下，兩手與口平，掌心向前，虎口相對，十指向上。頭頂項豎，下頷里收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向前看（25）。

要點：此勢轉身要快，換步要迅速；右腳踢出離地不能高過20厘米。

技擊：見對方用拳打來，我用右手成拳從下向上截擊敵手，左手下劈敵手，并乘敵手抽回之機從下往上用掌向前夾擊敵人。右腳前踢，可以踢擊敵人的迎面骨。

24#1049008;虎形雙鉆捶

接上勢。右腳向前落地踩實，左腳向前上一步，落地后屈膝，五趾抓地；右腳立即跟上，腳掌落地，成雙屈步。同時，左臂上舉，小臂豎起，手握成拳，拳面向上，虎口向里；右手也握成拳，用拳向前打擊，拳面向前，虎口向上。頭頂項豎，下頷里收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向前看（圖26）。

要點：兩肩要沉，肘部要垂，丹田前射。

技擊：對方用右拳打來，我左臂格擋，右拳鉆擊對方的下頷部。

25#1049008;虎形展捶

接上勢。左腳再上前一步，落地后五趾抓地；右腳立即跟上，用膝蓋頂近左膝彎內處，腳掌落地后成左雞步。同時，左拳從左額處向下，一直到左膝蓋上前方，虎口在里，拳面朝下；右拳從胸前向后，到右胯后停住，虎口向前，拳面向下。頭頂項豎，下頷里收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向前視（圖27）。

要點：兩腿左前右后，兩手也是左前右后，為順勢，但是有展放勁；前手護膝，后手護胯；丹田內收，襠部要合，打前顧后。

技擊：由上勢向上鉆打變成身體縮矮，左拳打擊對方的襠部下陰處，一拳可以致人于死地。

26#1049008;虎形打肩

接上勢。兩腳站立原地不動，身體向左旋轉，右肩向前撞出，左肩后順。同時左拳后擺，右拳也從身體右面向左擺去，到左膝旁落下。頭頂項豎，下頷里收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向前看（圖28）。

要點：此勢身體呈螺旋形，其力在腰。

技擊：此勢體現心意拳的肩打，對方用拳向我左面打來，我只要將身軀轉動，即可用右肩頂擊對方胸部。

27#1049008;虎形截劈

接上勢。左腳繼續向前上步，落地后五趾抓地；右腿立即跟上，用膝蓋頂近左膝彎內處，腳落地后成左雞步。然后，左手從左膝外向右環繞畫圈，左掌從上向下劈下，手心向右，虎口在前，五指揸開向下；同時右手隨之向左腮處顧出，手心向外，虎口在里，五指揸開向上。頭頂項豎，下頷內收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向前看（圖29）。

要點：左肩要沉，右肘要垂；左臂護左肋，右肘護右胸；襠部要合，右膝要頂。

技擊：對方如向我右面打來，我右轉身，右手劃撥來手，左手劈打對方來手。

28#1049008;虎形栽捶

接上勢。身體重心前移，以左腳為支撐點，右腳向前踩出。同時，左手在身體前面畫繞一圈，然后向右腮處顧去；右手從腮前上舉，再從上劈下，一直到右膝蓋前停住。頭頂項豎，下頷里收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向前看（圖30）。

要點：兩手臂上撥下劈是身腰用力，而不是徒作手臂運動。左手掌顧右腮，肘尖顧左胸；右手下劈，既打又顧，是打中有顧、顧中有打的勢子。

技擊：對方如用拳向我左面打來，我向左轉身，左手劃撥來手，右手劈擊對方。

29#1049008;收勢

接上勢，右腳向后退一步，腳掌落地后五趾抓地，腳心含空；左腿挺直，站成前輕步站勢。右手從前向后在身體右面畫一大圈，向前探出，再從左向右落下，掌心向里，虎口在前，五指微向左下方；左掌在右掌前探的同時，從前向后收回，從里向前從右掌上前抓，然后向襠前落下，掌心在里，虎口在后，五指自然揸開斜向右下方。頭頂項豎，下頷內收，閉唇叩齒，舌頂上腭；眼向正前方看去（同圖1）。

要點：同前輕步站。