簡(jiǎn)化太極拳教學(xué)方法初探

摘要：太極拳是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛(ài)、使人終身受益的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是普通高校體育教學(xué)的主要內(nèi)容。由于其動(dòng)作比較復(fù)雜，且教學(xué)時(shí)數(shù)較少，學(xué)生掌握起來(lái)難度較大。因此，如何運(yùn)用合理的教學(xué)方法，使學(xué)生盡快掌握太極拳的套路動(dòng)作（二十四式），成為體育教師應(yīng)進(jìn)一步探討的問(wèn)題。在十幾年體育教學(xué)基礎(chǔ)上，我們對(duì)太極拳教學(xué)方法進(jìn)行了總結(jié)，以期為太極拳教學(xué)提供有益的參考。

關(guān)鍵詞：簡(jiǎn)化太極拳 教學(xué)方法

太極拳是普通高校體育教學(xué)的主要內(nèi)容之一，它的動(dòng)作比較曲折、復(fù)雜，常常有轉(zhuǎn)體、進(jìn)退和方向的改變，但由于學(xué)生對(duì)太極拳接觸很少，沒(méi)有這方面的基礎(chǔ)，往往是顧了手而顧不了腳、顧了四肢又顧不了軀干；再加上教學(xué)時(shí)間短、課時(shí)少，教學(xué)難度較大。因此，在深入鉆研教材的同時(shí)，如何根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，采取有效的教學(xué)方法來(lái)提高教學(xué)效果，成為體育教師必須深入探討的問(wèn)題。

1讓學(xué)生了解二十四式簡(jiǎn)化太極拳的主要特點(diǎn)和健身作用

太極拳結(jié)合了古代各家拳法中的導(dǎo)引、吐納之術(shù)，講究意念引導(dǎo)動(dòng)作，氣沉丹田，心靜體松，把拳術(shù)中的手、眼、身、步的協(xié)調(diào)配合與導(dǎo)引、吐納有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，成為內(nèi)外統(tǒng)一的拳術(shù)運(yùn)動(dòng)。它運(yùn)用了中國(guó)古代的中醫(yī)學(xué)說(shuō)和陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)，結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，要求“以意引氣，以氣運(yùn)身”，內(nèi)氣發(fā)源于丹田，以腰為主宰發(fā)力于全身。其獨(dú)特之處在于它是一項(xiàng)心靜體松、柔緩自然、連綿不斷、動(dòng)靜結(jié)合、形神兼?zhèn)洹?nèi)外合一的武術(shù)項(xiàng)目。

大量的事實(shí)和科學(xué)實(shí)驗(yàn)充分證明，太極拳是一項(xiàng)對(duì)身心十分有益的體育活動(dòng)。太極拳柔和協(xié)調(diào)的動(dòng)作可以消除大腦神經(jīng)的緊張疲勞，促使血管彈性增高和血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng)，修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，消除一些慢性病的病灶，并直接促進(jìn)內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強(qiáng)，有利于防止高血壓和血管硬化。太極拳要求立身端正、步法穩(wěn)健、關(guān)節(jié)靈活，鍛煉有力的下肢，培養(yǎng)靈活、柔和協(xié)調(diào)的素質(zhì)，這對(duì)人們保持青春、防止衰老具有良好的作用。

2讓學(xué)生了解每個(gè)動(dòng)作的攻防含義，以培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

在學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化太極拳過(guò)程中，學(xué)生總認(rèn)為太極拳是老年人鍛煉的一種手段，導(dǎo)致學(xué)習(xí)及練習(xí)的積極性不高，加之又不清楚太極拳的內(nèi)在動(dòng)作的含義，只是一味地動(dòng)作模仿，導(dǎo)致學(xué)習(xí)積極性下降，從而影響教學(xué)效果。

其實(shí)太極拳的每個(gè)動(dòng)作都有很強(qiáng)的攻防含義，都是由實(shí)戰(zhàn)動(dòng)作演化而來(lái)的。現(xiàn)在的二十四式簡(jiǎn)化太極拳是一個(gè)套路，目的在于強(qiáng)身健體，但其中也包含著一些技擊性的東西。讓學(xué)生了解每個(gè)動(dòng)作的攻防含義，明確它的攻防價(jià)值，體會(huì)太極拳內(nèi)柔外剛的特點(diǎn)，是提高學(xué)習(xí)太極拳興趣不可缺少的一步。

3不同教學(xué)方法的探討和應(yīng)用

3.1采用多點(diǎn)講解示范

講解示范是武術(shù)教學(xué)中最常用的必不可少的教學(xué)手段，通過(guò)教師的講解示范，讓學(xué)生對(duì)每個(gè)動(dòng)作有比較完整的形象認(rèn)識(shí)。

在教學(xué)中要根據(jù)教學(xué)的步驟和要求來(lái)確定示范的內(nèi)容，要有明確的目的性，在采用不同的示范位置、示范面和示范方法時(shí)，教師應(yīng)注意示范的位置，使全體學(xué)生看得清楚。如在講解新內(nèi)容時(shí)，可采用圓形集中隊(duì)形，教師在圓心處講解、示范，在單個(gè)動(dòng)作或全套動(dòng)作示范時(shí)，站在以橫隊(duì)為底邊的等邊三角形頂點(diǎn)處。在套路教學(xué)過(guò)程中，隨著太極拳運(yùn)動(dòng)路線的變化，需要移動(dòng)位置，示范者應(yīng)始終站在套路前進(jìn)方向的斜前方。同時(shí)采用正面、側(cè)面、鏡面等不同示范面，讓學(xué)生能夠看到各環(huán)節(jié)動(dòng)作。

示范與講解是不可分割的，教學(xué)中應(yīng)結(jié)合運(yùn)用，使直觀與思維相結(jié)合，講解的要領(lǐng)要通過(guò)示范的形態(tài)表現(xiàn)出來(lái)，示范本身又幫助學(xué)生領(lǐng)會(huì)老師所講內(nèi)容。在具體教學(xué)中可先講解后示范，也可先示范后講解，也可邊示范邊講解。

3.2熟記口訣，記住動(dòng)作名稱

在太極拳的教學(xué)中讓學(xué)生熟記動(dòng)作名稱，對(duì)學(xué)生熟練掌握動(dòng)作會(huì)有很大幫助。因?yàn)樘珮O拳動(dòng)作要求圓活連貫、上下相隨、整體協(xié)調(diào)，初學(xué)者常常出現(xiàn)“顧此失彼”的現(xiàn)象。太極拳的動(dòng)作名稱是根據(jù)它的動(dòng)作方法而來(lái)的。因此在教學(xué)過(guò)程中，一方面結(jié)合動(dòng)作名稱進(jìn)行講解，讓學(xué)生了解動(dòng)作與名稱之間的關(guān)系，使學(xué)生對(duì)所學(xué)動(dòng)作有比較清晰的認(rèn)識(shí)；另一方面可以運(yùn)用口訣提示教學(xué)法，將動(dòng)作名稱及運(yùn)行路線編成口訣進(jìn)行提示，加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作的理解。

3.3分解法和完整法交換運(yùn)用

太極拳的特點(diǎn)是連貫圓潤(rùn)、勻速如一、綿綿不斷，教學(xué)中要靈活掌握使用完整法和分解法，對(duì)太極拳的教學(xué)很有幫助，我們常用的一般是完整——分解——再完整。教師先做完整示范，使學(xué)生了解動(dòng)作的全貌，建立動(dòng)作的整體概念，然后再進(jìn)行分解示范。分解示范就是把動(dòng)作合理地分成幾個(gè)部分，按部分主次進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生了解每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)和起止路線，有利于提高學(xué)習(xí)的信心，更快地掌握動(dòng)作，最后達(dá)到全部掌握。

分解法和完整法在教學(xué)中的交換運(yùn)用，使學(xué)生不僅能較快地掌握動(dòng)作的重點(diǎn)、難點(diǎn)及各種定式，而且對(duì)動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接、連貫及節(jié)奏都能較好地把握。

3.4合理分段反復(fù)練習(xí)

我們一般將二十四式簡(jiǎn)化太極拳分為四段，在教學(xué)中找出其內(nèi)在相同部分，將其合并，如第一段中的左、右野馬分鬃到白鶴亮翅，至左、右摟膝拗步推掌到手揮琵琶動(dòng)作的步法完全一樣，只是上肢動(dòng)作的不同，腿部動(dòng)作完全一樣，所以，只要反復(fù)練習(xí)上肢動(dòng)作就行。其他類似重復(fù)動(dòng)作同樣可按照以上方法進(jìn)行練習(xí)，這樣的方法便于學(xué)生掌握，容易鞏固和記憶，可提高效率。

3.5借助語(yǔ)言提示和領(lǐng)做，幫助學(xué)生完成動(dòng)作

語(yǔ)言提示是體育教學(xué)中常用的教學(xué)方法，在太極拳教學(xué)中尤為重要。太極拳動(dòng)作多變難記，動(dòng)作之間的銜接變換較多，動(dòng)作之間不僅要有連續(xù)性，而且還要有重心移動(dòng)，在教學(xué)中往往容易被學(xué)生忽視，在練習(xí)過(guò)程中要多進(jìn)行語(yǔ)言提示，提醒學(xué)生一些必要的動(dòng)作名稱、動(dòng)作方法以及方向等等，這樣有利于幫助學(xué)生完整地完成每一個(gè)動(dòng)作。

此外，在教學(xué)中除采用常規(guī)的示范以外，教師的領(lǐng)做示范能使學(xué)生有較多機(jī)會(huì)觀察動(dòng)作，進(jìn)行模仿。同時(shí)還應(yīng)借助錄像、圖片、觀摩等輔導(dǎo)教學(xué)。

3.6采用意動(dòng)練習(xí)與身體練習(xí)相結(jié)合的方法

每學(xué)完一段動(dòng)作都應(yīng)要求學(xué)生在課下進(jìn)行復(fù)習(xí)，除了進(jìn)行身體練習(xí)外，還要讓學(xué)生采用意動(dòng)練習(xí)法，通過(guò)大腦思維把所學(xué)的動(dòng)作按照順序，將動(dòng)作名稱、動(dòng)作方法路線像放電影似的想象幾遍，讓神經(jīng)和肌肉有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，使學(xué)生加深每個(gè)動(dòng)作的印象，對(duì)提高學(xué)生熟練程度能起到很好的促進(jìn)作用。

總之，太極拳教學(xué)比較復(fù)雜，作為體育教師應(yīng)該在教學(xué)中不斷總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)學(xué)生的不同特點(diǎn)，采取合理的教學(xué)方法，以期收到更好的教學(xué)效果。

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