孔子為何能長壽等

孔子為何能長壽

周貽謀

孔子一生大部分時間不得志，歷經戰亂，顛沛流離。然而在醫學不發達、人均壽命31歲的春秋戰國時期，他仍活了73歲。逆境中得享古稀之齡，這是什么原因呢？不得不嘆服他的攝生頤養之道。

孔子對攝養的精辟論述主要反映在《論語》一書中。其主要包括以下四個方面的內容：

“八不”孔子強調，食物必須清潔衛生，防止病從口入，提出了“八不”：凡肉魚之類腐敗或變質變味，不吃；食物顏色變得丑惡或氣味難聞，不吃；食物失于烹飪或者切割得很不周正，不吃；沒有達到規定的就餐時間，不吃；從市面上買來的酒和肉干，不可直接食用；凡祭祀過的肉，其保存期若超過三天，不吃；每次吃飯，肉食再多也不可超過五谷與蔬菜；飲酒雖沒有限量，但嚴禁喝酒到沉醉的程度。孔子很喜歡吃姜，每餐都“不撤姜食”，而生姜是極好的保健食品，故民間有“飯不香，吃生姜”之說，又有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開處方”的諺語。

“三戒”孔子提出：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。”指出了人們應按不同時期的體質特點來養生，即年齡不同，生理、心理特點不一樣，養生方法也應有所區別：青少年時，由于機體發育尚不成熟，注意不要早婚，不要性生活太頻；壯年時，身體強健達到頂點，力量充沛，脾氣也大，要力戒與人爭斗，以免傷人傷己；到了老年，體質已經虛弱，就要把名利看得淡一些，不要再苦心追求什么了。對照孔子“三戒”，在此應提醒老年人特別是即將退休的老年人，一定要保持晚節，更應防止退休之前發生大撈一把的所謂“59歲現象”，否則到老因貪污而身陷囹圄，還有什么養生保健可言呢？

交友應分損與益孔子指出：交為人坦率、講究誠信、博聞多識的人為朋友很有益處；交為人善于逢迎諂媚、當面柔順討好、以花言巧語取悅于人的人為朋友則有害處。交友不可不慎重，交了德高學博的好朋友，即可得到幫助和提高，也很利于養生保健；交了品質惡劣的壞朋友，就有可能跟著走歪門邪道，甚至有可能走上犯罪道路，還會嚴重損傷身心健康，其危害是不淺的。

“不知老之將至”有人曾向孔子的學生子路打聽老年孔子的情況，子路沒有回答。孔子說，你為什么不回答呢？你可以這樣回答：“其為人也，發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至云爾。”意思是說，孔子經常發奮用功讀書而忘記了吃飯，整天生活得很快樂而忘記了憂愁，心態十分年輕，根本感覺不到自己已經開始進入到老年時期。孔子還說過：“吃的是粗糧蔬菜飯，喝的是清水，頭枕在彎曲的胳膊上安臥，許多的快樂也就存在于這日常的生活之中。那些不講究道德標準所獲得的富貴，對于我來說就像浮云流水一般。

孔子生活在平均壽命很低的春秋時代，卻能壽逾古稀之年，因素固然很多，但其中很重要的一條，就是不慕榮利及長期保持樂觀主義的生活態度。

（摘自《家庭醫藥》）

“咬牙切齒”也養生

□呂峰

牙齒的好壞，一定程度上能顯示出一個人的健康狀況。“閉天門”是通過牙齒的鍛煉而達到養生的方法，即雙唇緊閉，屏氣咬牙，把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，緊緊松松反復數十次。

“閉天門”鍛煉能促進口腔黏膜的新陳代謝及牙齦的血液循環，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒功能，有助于堅固牙齒。

經常進行“閉天門”的鍛煉，可預防“一過性腦缺血”眩暈癥狀的發生，還能使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處于一收一舒的動態之中，加速腦血管血流循環，鍛煉腦血管的彈性，讓大腦組織血液和氧氣供應充足。患有冠心病、高血壓、糖尿病的老年患者堅持天天“閉天門”，對強身防病大有好處。

在大小便時堅持“閉天門”，有促排之功效。“閉天門”還兼有提高消化能力，緩解緊張情緒，并有刺激大腦，改善視力，強化性功能等作用。老年朋友不妨堅持做下去，會收到意想不到的效果。

（摘自《健康時報》）