探析擒敵拳的動作特點及教學

【摘要】 擒敵拳又名“警拳”，它是融合了踢、打、摔、拿等攻防技擊動作為一體的套路練習，是警察掌握和運動徒手格斗技法的基本功，也是廣大警察院校警務技能的必修課程，本文對擒敵拳動作特點及教學方法進行初步探討，期望能對擒敵拳的教學起到一定的參考作用。

【關鍵詞】 擒敵拳；特點；教學

【中圖分類號】 E83【文獻標識碼】 B【文章編號】 1005-1074(2008)04-0026-02

Research the Qingdiquan’s action characteristic and teaching

HE Wen-duo(Guangdong Justice police vocational college， Guangzhou，Guangdong，510520，China)

【Abstract】 Qindiquan alternate name \"police fist \"， it has fused a series of skills and trick in wushu ， etc. exercise kicking， since， offence and defence art of attack and defence in wushu action such as falling ， making things difficult for sb. is an integral whole ， the basic skill being that the police grasps and moving the technical skill grappling bare-handedly， are also extensive police universities and colleges police affairs technical ability required course， the first step the main body of a book is carried out on to Qingdiquan action characteristic and teaching method is discussed ， expect to be able to play arrive at certain reference role to the teaching Qingdiquan.

【Keywords】 Qindiquancharacteristic；teaching

擒敵拳的練習不受場地器材、時間、氣候等因素的限制，相比其它項目具有更強的適應性。它是警務技能教學的重要內容，對培養學生勇敢、靈活、沉著、果斷等意志品質，掌握克敵制勝的本領有著重要意義。但在實際教學中往往受到學生體育基礎和身體素質較差、教學內容安排不當、教法呆板枯燥等因素的影響，導致學生產生畏難厭學心理，從而影響了學生對擒敵拳的掌握和提高。

1 擒敵拳的動作特點

擒敵拳是廣大警察戰線使用的一套擒敵基本套路。它不僅是鍛煉身體、增強體質的有效手段，同時又可以提高防身自衛、克敵制勝的能力。它以腿法見長，手腳并用，拳打腳踢摔擒合一，架勢較高。整套動作長短適中，共有16個動作，運行路線為直線，前八動往右走，后八動向反方向運動，一去一回，結束時基本回到開始位置。它包含的手型有拳、掌、爪；步型有高架格斗式、弓步、騎龍步等。結合了散打中的基本拳法：直拳、擺拳、勾拳；基本腿法：前踢、正蹬、側踹、邊腿；及常用的摔法等技術。動作簡單明白，一招制敵。每一動都具有它的實戰意義，根據不同的情況，有的動作具有多個含義，具有很強的技擊性和使用性。整套動作節奏分明，演練大約需要40秒。

2 擒敵拳教學中應注意的問題

2.1 激發學生學習的興趣 教師應根據學生好奇、好勝好強的心理特點，并結合套路的技擊意義、娛樂觀賞的功能，努力激發學生學習的興趣，以提高教學的效果。

2.2 站位方向要固定 在初學時學生的站位方向要固定，非不得已，不要變動，否則就容易出現方向、路線和轉體不準的錯誤。當學生較好的掌握動作后，教師可有意識的改變站位方向，以提高學生完成動作的準確性。

2.3 指揮口令應喊動作名稱 在集體練習套路時，開始的指揮口令應喊動作名稱，這樣的口令可以表達動作的全貌，有利于學生不斷的加強對動作的印象，便于學習和掌握。方法是：動作名稱加番號，動作名稱是預令，番號是動令，如：“直拳橫踢—1”。在單個動作和套路熟練后，可用番號代替口令，如喊：“1”，大家做直拳橫踢。這樣的口令有利于學生對全套動作的節奏、速度快慢的正確把握。番號的聲音要短促、洪亮有力。

2.4 訓練時常見的錯誤動作及糾正方法

2.4.1 動作要領不正確 糾正方法：用正誤對比法，先慢動作正確示范，并邊做邊講，讓學生看請錯在哪里，然后在慢動作領做。

2.4.2 發力不當，動作僵硬 糾正方法：由慢到快領做，由不用力逐步過度到用力，體會自然發力，強調發力的動作順序。

2.4.3 動作不連貫 糾正方法：套路的不連貫是單個動作的不熟練所致，要熟練單個動作，然后由慢到快體會動作與動作之間的銜接關系，反復體會。

2.4.4 不理解動作的性質和作用而出現的錯誤 糾正方法：根據動作的攻防含義，講清動作的實用意義，通過兩人攻防配合，解釋動作方向路線，啟發誘導，幫助糾正。

3 擒敵拳的教學方法

3.1 明確擒敵拳的教學重點，準備活動與教學內容相結合 為了取得較好的教學效果，順利完成教學任務，對擒敵拳的結構必須進行深入分析研究確定較為復雜的動作重點練習。將教學重點與基本功有機結合，進行講解分析。套路的教學不同于一般的體育項目，動作數量多、難度大、結構比較復雜。因此，在擒敵拳的教學時，應根據課的內容、目的、任務把一些教學的基本動作安排的準備活動中，這樣既達到了準備活動的目的，又充分利用了課的時間，在準備活動中初步建立起基本動作概念、形象。在進行基本教學時把準備活動中練習的基本動作串聯起來，這樣可以簡化動作難度、消除學生的畏難情緒，有利于教學內容的掌握。

3.2 示范與講解相結合 示范、講解是聯系者形成動作概念的基本方法。在擒敵拳教學中教師講解的語言應通俗精練，講清楚動作的規格和標準、指出動作的易犯錯誤及糾正方法，特別要向學生講解清楚每個動作的攻防含義，便于學生更好的領會動作。示范是使練習者通過直觀的感性認識，來獲得正確動作概貌的手段。因此，教師要做好示范表演，動作要規范、優美，使學生看后有羨慕和迫切要求學習的心理感受；同時，為了使練習者比較清楚的觀察到示范動作，教師對示范位置的選擇和示范面的應用都要合理。示范要有連貫動作和慢動作示范，連貫動作使學生了解動作的完整性；慢動作看請動作的細節和方向路線。另外在講解、領做和組織練習的過程中，宜貫穿使用術語，不斷給以提示，有利于學生盡快掌握每段的動作名稱，起到事半功倍的效果。

3.3 分解教學與完整教學相結合 由于某些動作比較復雜，在教學中應根據學生的實際情況，分解與完整教學相結合。對簡單、不宜分解的動作采用完整教學，對比較復雜的動作應先分解教學，然后再進行完整教學。例如：在聯系第四動抱臂背摔的時候可先分解練習格擋、滑步、叉步挑掌、低側踹等單個動作的練習，再完整練習整個動作。這樣教學不但可使較難的動作更容易掌握，而且可使學生比較準確、清楚的了解動作環節和過程，達到準確完成動作的目的。初學階段，教學進度應慢些，有利于動作較準確的掌握，當掌握一定的動作數量后可以逐步加快教學進度。分解練習動作時，更應嚴格要求，使動作規范，完整練習時才能做到連貫協調。

3.4 結合攻防意義強化訓練 擒敵拳的每一動都有它的攻防意義，有的動作在不同的場景具有多個意義。在擒敵拳的教學中，教師應結合攻防動作進行詳細講解、示范加深對動作攻防含義的理解，培養攻防意識，并能熟練掌握它的技擊方法，才能達到我們練習擒敵拳的真正目的。對于較為復雜的動作，除了練習套路課時講解攻防意義外，還應在其它課上單列出來進行專門的對抗聯系，例如：抱腿頂摔、抱臂背摔、掀腿壓頸、絆腿跪襠等，這些都是作為軍警人員必須掌握的擒敵技術。在套路演練時要求學生想象自己在一種充滿戰斗氣憤的場合里進行徒手攻防練習，使整個學習氣憤激情昂揚。更能提高學生學習的興趣。

3.5 應有針對性的安排組織與教法 在組織教學時，應注意把集體練習、分組練習和個人練習有機結合起來。在學習新動作時，宜采用集體練習；在復習動作和記憶套路時，宜采用分組練習；在練習全套動作時，應保證個人練習的時間。在教學過程中，應注意發現、培養一些接受動作快，責任心強的學生骨干，把他們安排在適當的位置上，練習時無論方向如何改變，均可保證四個方向都有人領做示范，教師也不會因練習方向的改變而跑來跑去，有利于提高聯系的密度以及保持套路的完整性、連貫性。在進行分組練習時，這些骨干可以組織本組同學練習，對于還沒有掌握的同學，學生骨干可以幫助他們樹立信心，克服困難，完成學習任務。

3.6 結合發聲練習演練套路，保持好動作節奏 整套擒敵拳演練時節奏分明，單個動作連貫迅速，動與動之間停頓兩秒。動作剛勁有力，發生是以聲助力，達到加強發力的目的，發聲有振奮精神、壯膽怯敵、長我志氣、滅敵威風的作用，同時還能檢驗集體演練時動作是否整齊劃一。練習時教師可規定每個小動作都要求發聲，也可指定動作或沒一動的最后一個動作發聲。發聲時要求呼氣發力，聲音以“哈”或“嘿”為宜。發聲演練時還應注意呼吸均勻，保持控制好節奏。

4 建議

①從基本功開始嚴格訓練，將基本功練習納入課的準備活動當中。②結合動作的攻防意義開展教學。③培養骨干學生分擔教學任務。④多渠道提高學生學習的積極性。

5 參考文獻

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