調(diào)料，準(zhǔn)媽媽健康小魔劑

合理搭配食用調(diào)味品能使準(zhǔn)媽媽保持健康，而調(diào)味品食用不當(dāng)不僅易對準(zhǔn)媽媽健康造成影響，對胎寶寶的健康也有諸多不利。

調(diào)味品與準(zhǔn)媽媽日常生活密切相關(guān)，面對眾多的調(diào)味品，準(zhǔn)媽媽如何才能吃出健康呢？

食鹽

食鹽的主要成分是氯化鈉，雖然能夠平衡準(zhǔn)媽媽體內(nèi)血漿與細(xì)胞間液量酸堿度、增強(qiáng)體細(xì)胞的電子活性，但是卻也能夠引起準(zhǔn)媽媽水腫癥狀，還會影響胎寶寶正常發(fā)育。

吃多

水分滯留

如果準(zhǔn)媽媽每天攝入過量鹽，體內(nèi)的鈉離子就會顯著增加，造成體內(nèi)水分的大量滯留，當(dāng)積聚到一定量時就會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。

心力衰竭

鹽攝入過量還會使準(zhǔn)媽媽血管壓力升高，出現(xiàn)血壓升高的癥狀，嚴(yán)重時還會引起心力衰竭。

妊娠中毒

鹽過量也會造成重妊娠中毒癥。

吃少

免疫力下降

鹽的攝入量過少，容易造成準(zhǔn)媽媽體內(nèi)鈉離子缺乏，使細(xì)胞的電子活性減弱、血液壓力降低，導(dǎo)致細(xì)胞缺氧、免疫力下降。準(zhǔn)媽媽長時間鈉離子缺乏就會出現(xiàn)疲乏無力、食欲不振、精神萎靡等癥狀，甚至還會出現(xiàn)血壓下降、昏迷等嚴(yán)重后果。

指導(dǎo)

日食鹽量不超過7克

普通人每天通過食物可以攝取6克～10克氯化鈉，準(zhǔn)媽媽每天補(bǔ)充的氯化鈉應(yīng)控制在5克～7克之間。

用鹽需要防病菌繁殖

食鹽中的碘會促進(jìn)一些病菌的繁殖，因此食鹽最好在熱菜中使用，并且需要保持一定的時間。

新買碘鹽需要日光浴

碘鹽只有在一定的溫度下才會快速溶解，所以準(zhǔn)媽媽新買的鹽可以在日光下曬一段時間，讓其揮發(fā)后使用，這樣效果更佳。……