遭遇不測別責備自己

【案例回放】小龍是一名男青年，身體強壯。但前幾天，他被兩名男子敲詐了。他們假裝被他撞傷，持刀威脅他賠償，小龍害怕受傷，抱著消財免災的心態，未敢反抗呼救。現在小龍恨自己大意、怯懦，缺乏勇氣與手段保護自己。因而他心情郁悶，信心受到打擊，甚至懷疑自己的能力。

【心理分析】在心理學上，這種狀態叫做創傷后應激反應。人們在遇到搶劫、強暴、羞恥、親人喪失等負性事件時，由于神經系統處于高度激活狀態，在行為和情緒上會有一系列變化，這些變化包括情緒低落、容易被激怒、容易哭泣、容易被驚嚇等等，造成一些人際關系問題。創傷事件是經常發生的，多數情況下，隨著時間的流逝，這些癥狀會慢慢消退。有時候創傷后應激反應持續的時間會比較長，造成很多行為和情緒問題，對當事人的生活形成影響。

【心理處方】1）找自己親近的人陪伴自己，回憶快樂的場景。2）關注身體的感覺，不要反復回憶創傷事件。當感覺身體處于緊張狀態時，停留并關注自己的感覺，之后，再回憶一個安全、舒適的場景，使身體放松下來，重復多次，就能釋放出身體內積累的緊張。

如果在創傷后半年，仍然感覺生活沒有回到原來的狀態，建議找心理咨詢師，接受面對面的治療。

文/付勇剛 摘自《上海科技報》