蹲姿使人長壽

人類積極參加體育運動，不斷與自己體能挑戰(zhàn)，去獲取健康與長壽。但是眾多運動健將其實多與長壽無緣，其中不少人其至英年早逝。能否有一種辦法，不需要太多的運動就可以獲得長壽呢?通過長期觀察，專家認為靜蹲可以長壽。

蹲位被文明拋棄在物質(zhì)文明不斷發(fā)展的同時，人類的自身體態(tài)也在發(fā)生著微妙的變化。遠古時，狩獵為生，以“行”為主。農(nóng)耕時代，則以“蹲”為主。人們“蹲”在田里栽插、蹲在場上選種，蹲在樹上休息、吃飯，果蔬新鮮，空氣清爽，人的壽命也隨之延長。進入工業(yè)化時代，“坐”在一天人中占據(jù)了大量的時間，人們坐著閱讀、寫作，坐著開會、學習，坐著看電視、打電腦，坐車上下班，就連最原始的“蹲”著大小便，也被坐便器取代，甚至視“蹲”不雅觀、不高貴。當我們端然而坐的時候，肥胖、高血壓、高血脂卻悄然到來。

專家認為，這都是拋棄了“蹲”的惡果，因為我們此時蹲不下來了。孩子們和成人相比，肯定會大獲全勝，因為成年人已經(jīng)放棄這個體態(tài)幾十年了。如果經(jīng)常訓練，還會蹲出健康、蹲出童心，蹲出長壽來。

蹲的好處在日常生活中要多蹲少坐，那是對自己各個臟器最好的鍛煉。蹲著，使腹部、腿部、臀部得到最大限度的擠胝，可以減少脂肪贅肉；蹲比坐更能消耗熱量，可以有效減肥；人在蹲著時，心肺血流相對充分，從而減少冠心病、肺氣腫的發(fā)生率、高血的發(fā)病率。在蹲的狀態(tài)下，膈肌上抬，站起來橫膈下降，加大胸腔和肺的活動范圍，肺活量因此增加。

蹲與長壽一、女性長壽是蹲著如廁。人類在探索長壽的奧秘時，發(fā)現(xiàn)長壽總是青睞女性，這與女性比男性更多地采用蹲位有關(guān)。以如廁方式為例，女人比男人每天多蹲12分鐘。女性平時的家務(wù)勞動也多為蹲姿。二、日本人長壽是蹲著過日子。日本人有獨特的生活方式，他們喜歡席地而坐或蹲著干活，腿腹之間經(jīng)常擠壓，贅肉無生長空間。三、農(nóng)民長壽是蹲著干活。農(nóng)民一日三餐，蹲在灶前生火做飯，蹲在池塘邊淘米洗衣，蹲在屋腳吃飯聊天。

因此專家建議，為了長壽，要少坐一些，多蹲一刻，做到行如風、立如松、臥如弓 、坐如鐘、蹲如蛹。

摘自《椰城》