不經(jīng)意的動(dòng)作也健身

困了打個(gè)哈欠伸個(gè)懶腰、累了做個(gè)深呼吸……日常生活中，人們常常在不經(jīng)意間做這些小動(dòng)作，并認(rèn)為這是身體的本能反應(yīng)。然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效。

小動(dòng)作之一:打哈欠。專家介紹說，打哈欠是機(jī)體的生理需要。表明興奮即將或已達(dá)到最高點(diǎn)，提醒人們此時(shí)應(yīng)該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、舒適。

小動(dòng)作之二：伸懶腰。伸懶腰可健美解乏。伸頸舉臂是一項(xiàng)伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的的鍛煉方式。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其流暢的把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，能夠防止腰肌勞損，能及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。

小動(dòng)作之三：擴(kuò)胸。專家說，人們在工作之余、疲勞時(shí)，不妨做幾下擴(kuò)胸動(dòng)作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí)，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。

小動(dòng)作之四：深呼吸。深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝物質(zhì)順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經(jīng)興奮。從而放松身體，緩解緊張情緒。

小動(dòng)作之五：打噴嚏。許多人都認(rèn)為打噴嚏是感冒的前兆，殊不知，打噴嚏也能治病。爽快的打上幾個(gè)噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。

摘自《生活與健康》