誰“偷”走了我們的營養(yǎng)

雖然自己已經(jīng)增加了鍛煉次數(shù)、補足了睡眠時間、搭配了豐富飲食，可疲勞還是照例前來報到。這時，就需要考慮是不是體內(nèi)的營養(yǎng)被竊走了。

電腦偷走維生素A

連續(xù)對著電腦工作3小時以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會缺乏營養(yǎng)，特別是缺乏維生素A，因為它與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。如果兒童看電視或看書時間過長，體內(nèi)維生素A也會被大量消耗。

酒精偷走維生素B1

酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會造成體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。若不及時補充， 將增大酒精對肝臟和腦神經(jīng)的危害。

香煙偷走維生素C

煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計，每吸一支煙約消耗掉體內(nèi)儲存的25毫克維生素C；如果是被動吸煙者，維生素C的損耗量更大，甚至可能高達(dá)50毫克。

咖啡偷走鈣

咖啡因會溶解骨骼里的鈣。據(jù)測定，每天所喝的咖啡超過兩杯后，每多喝一杯將造成8毫克骨鈣流失，增大患骨質(zhì)疏松的危險。

文/賀軍成 史順利摘自《深圳特區(qū)報》