引吭高歌亦健身

調(diào)查表明，在相同的生活環(huán)境下，歌唱演員的衰老明顯延遲，平均壽命增長(zhǎng)10年。中央電視臺(tái)《激情廣場(chǎng)大家唱》中的群眾歌手，血脂降低，動(dòng)脈硬化延遲，組織、臟器衰老延遲。不僅是歌唱家，凡是與音樂(lè)有關(guān)的作曲家和演奏者都屬于這個(gè)長(zhǎng)壽群體。這是為什么呢？

與練氣功異曲同工

現(xiàn)代研究表明，唱歌以呼吸系統(tǒng)的作用為主，氣體吐納的節(jié)律、深淺和粗細(xì)隨人的情感和意念而變化，氧氣的利用率可大大提高，最大限度地滿(mǎn)足機(jī)體的需要。人的呼吸受意念的導(dǎo)引和影響，其健身效果與保健氣功可謂異曲同工。唱歌時(shí)，聲帶有規(guī)律地震動(dòng)、發(fā)聲，可導(dǎo)致胸腔、腹腔的臟器產(chǎn)生共振。臟器的輕震細(xì)顫可活躍微循環(huán)，促進(jìn)組織間液體的流動(dòng)，激發(fā)實(shí)質(zhì)細(xì)胞的生物活性，增強(qiáng)其功能。對(duì)于這一健身原理，古人早就注意到了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》將宮、商、角、徵、羽五音歸屬于脾、肺、心、肝、腎五臟，指出五音對(duì)這些臟器氣機(jī)的升降、功能都有調(diào)節(jié)作用。

調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

研究發(fā)現(xiàn)，優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲對(duì)大腦和腦干的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)有健全作用，能使腦電波活動(dòng)更規(guī)則、更穩(wěn)健；可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，緩解血管張力；促進(jìn)消化液的分泌，有利于營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收；還能通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力而達(dá)到一定的鎮(zhèn)痛作用。英國(guó)劍橋大學(xué)口腔科在給一位病人拔牙時(shí)播放貝多芬的《英雄交響曲》，沒(méi)用麻醉藥就完成了手術(shù)。一曲《梁祝》小提琴協(xié)奏曲，可使1期高血壓病人的血壓趨于正常。

緩解壓力

調(diào)整情感唱歌可以緩解壓力，宣泄心中的怨恨和懊喪，從而調(diào)整情感。古時(shí)，張良憑借手里的一支簫，吹散了項(xiàng)王的十萬(wàn)精兵。革命前輩經(jīng)常唱著歌奔赴戰(zhàn)場(chǎng)，奪取勝利。對(duì)于離退休的人來(lái)說(shuō)，歌曲是已逝光陰的符號(hào)，令人回憶起那激情燃燒的歲月，使幸福感油然而生。

所以，只要環(huán)境允許，為了健身，大家可以經(jīng)常引吭高歌。

文/張俊杰 摘自《生活日?qǐng)?bào)》