美容瘦身

瘦弱女人要性感 請先練豐滿

“唯瘦為美”的美體時尚令肥胖一族朝思暮想“掌上飛燕”的輕盈，減肥大軍因此浩浩蕩蕩。只是他們?nèi)f萬沒有料到被眾芳尊為奮斗目標(biāo)的“骨感”美人們卻出語驚人：“渴望身上多一點點脂肪，成全豐滿而性感的視覺效果”。

如此看來，身材瘦弱、體形過度的單薄者已遭到了真正意義上的美的排斥而“當(dāng)事人”也似乎意識到了自身的不足。在減肥大潮占著主導(dǎo)地位的今天，她們的心聲是否會讓求美者引以為誡，亦或是倡導(dǎo)另一美體新觀念，讓豐滿而韻味十足的身材粉墨登場?

過度瘦弱者想豐滿起來的心情往往與減肥者一樣迫切。如何才能擁有豐滿的身材呢?

適度運動

豐身英體第一步

身體瘦弱者不宜參加運動嗎?健身美體有術(shù)的健身房教練認(rèn)為，瘦弱者參加適度的運動，對美體大有裨益。要令身材豐滿而富有韻味，瘦弱者不妨選用游泳、韻律操、俯臥撐等運動項目。此外，女士們還不妨在家里采取另外兩種行之有效的美體運動、健胸運動和健胃運動。

運動一抬頭挺胸站立，將兩個啞鈴或兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握于左右手中，手臂伸直平舉于胸前，與肩水平，然后雙臂向左右兩側(cè)水平移動拉開，直至呈180°角，再返回原來的姿勢，反復(fù)做5次。

運動二空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起。用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數(shù)秒鐘后，放松雙腿，使其恢復(fù)原狀，反復(fù)做5次。中國女性美體曲線對照表

有技巧地進食

為美體推波助瀾

讓瘦弱的身材變得健康而豐滿是瘦弱女性的美體目的。絕大多數(shù)人誤認(rèn)為“瘦”變?yōu)椤芭帧奔催_(dá)美體目的，于是盲目地大量進食，這是相當(dāng)錯誤的。許多女性不但沒有“美體”反而因為“吃得太多”而導(dǎo)致胃腸疾病。

少吃多餐這是一項重要的增加體重的方法。消瘦者大多腸胃較弱，一餐吃得太多往往引起腸胃消化不良。你大可將進餐次數(shù)適當(dāng)?shù)卦黾訛?頓、5頓或者更多，但必須適度，以免體重增加過多，又遭受肥胖之苦，那就得不償失了。

攝取豐富營養(yǎng) 用餐時，你不必像肥胖者那樣忌口了，選擇營養(yǎng)豐富的食物一飽口福，多食富含蛋白質(zhì)、脂肪、維他命和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纖維食物。食物含有的纖維在通過消化道過程中會吸水膨脹，使食物體積增大，經(jīng)過上消化道和小腸的速度減慢，所以易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。身體瘦弱的女性在用餐時喝1杯橙汁，可幫助胃提供更多的胃酸，有效地促進食物的消化吸收。用完餐后不要立即做家務(wù)或工作應(yīng)坐下或躺下靜休片刻，至少半小時以后才可開始工作。

享受零食的快樂除了正規(guī)的用餐，瘦弱女性們還可適量地吃些零食，享受零食帶來的快樂。平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如：果凍、薯片、綠、糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、橘等水果，并在全脂奶粉里加入果汁，能輔助身體攝入更多的熱量。

睡個優(yōu)質(zhì)英體覺

對于消瘦者，高質(zhì)量的睡眠有利於體形的美觀。睡眠階段是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌異常活躍的時期，保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形豐滿健美起來的前奏。

如何才能睡個優(yōu)質(zhì)美體覺?臨睡前不妨喝一杯牛奶或吃個煮雞蛋，能寧心安神，滋補睡眠。上床后可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助于人體順利地進入夢鄉(xiāng)，為豐身美體做好必要的準(zhǔn)備。

摘自《太平洋網(wǎng)》

四招幫你擺脫唇部干燥

唇部長期干燥起皮可以試一試下面這4個小竅門：

1，蜂蜜具有很強的保濕嫩膚效果，可每晚將蜂蜜輕薄地涂在嘴唇上，保留20分鐘。

2，睡前將橄欖油涂在嘴唇上吸收20分鐘以上，然后擦凈，堅持一段時間后，唇部就會濕潤飽滿。

3，奶粉也有潤唇的功效，可將兩匙奶粉調(diào)成糊狀，厚厚地涂在嘴唇，充當(dāng)唇膜。

4，還可在雙唇上涂大量的護唇膏，再用保鮮膜將唇部密封好，接著再用溫?zé)崦矸笤诖缴希?分鐘，也可增加潤唇效果。

摘自《三晉都市報》

兩大理由拒絕夏日美黑

東方人素以白為美，防曬霜、遮陽傘向來是都市女性不可或缺的戰(zhàn)黑武器。但是，今年夏天確實有點怪，不知從何時起，“美黑”悄然成為了時尚的代名詞。從各種時尚媒體大力宣傳的“小麥色皮膚”，到今年北京、上海、廣東許多美容院推出的紫外線“美黑”，再到護膚產(chǎn)品紛紛打出的“曬黑要黑得健康”牌，“巧克力美人”成了美白之外的新選擇。

但是對于普通小人物的來說，美黑卻不是那么容易。稍有閃失，也許再也無法回歸正道。所以美容、皮膚專家在此特別提出五大拒絕美黑的理由，希望那些初涉或欲涉足美黑行列的人士能“懸崖勒馬”，回歸健康。

理由一

美黑助長了皮膚癌發(fā)病率

地球人都知道：如果不涂防曬霜，長時間暴露在陽光下可能會得皮膚癌。但也有研究顯示：如果曬太陽不涂防曬霜，也有可能防止許多癌癥，其中也包括皮膚癌。這是因為皮膚通過吸收陽光中的紫外線可以自然生成維生素D，而它能夠抑制異常細(xì)胞生長，使其死亡，同時阻礙為腫瘤供血的血管形成，從而達(dá)到抑癌作用。一直以來，醫(yī)學(xué)界對兩種對立觀點一直爭論不休。

北京協(xié)和醫(yī)院皮膚科副教授劉躍華說：“我個人更傾向于前一種觀點。據(jù)臨床統(tǒng)計，大部分皮膚腫瘤都與光有關(guān)系。長期日光照射，皮膚細(xì)胞的DNA就會遭到破壞，一旦自身無法修復(fù)，就會發(fā)生惡變。所以抹防曬霜可以阻擋部分紫外線對皮膚細(xì)胞的光損害，從而降低癌變機會。”

據(jù)劉躍華介紹，最新調(diào)查顯示，如今歐洲人因受陽光中的紫外線輻射而患皮膚癌的數(shù)字每年都在增長，所以人們對曬黑這種時尚的向往已經(jīng)開始減少，健康才是第一位。

理由二

中國人盲目跟風(fēng)不適應(yīng)社會審美

自古以來，人們總是以稀有的東西為美。西方人屬白種人，自然會認(rèn)為黑皮膚這種稀缺資源很美，因此男士擁有古銅色皮膚，女士身披小麥色肌膚曾一度成為財富的象征。而東方的主流審美和文化恰恰與之相反。東方人是黃皮膚，所以嚴(yán)重地崇尚以白里透紅的皮膚為美。

當(dāng)前之所以出現(xiàn)美黑趨勢，其實是中國人盲目跟風(fēng)的表現(xiàn)。各種曬膚館和美黑產(chǎn)品的出現(xiàn)，并逐漸被一些時尚人士接受，這都是受西方文化影響太深導(dǎo)致的。但這種影響并不會形成主流，中國整個大環(huán)境的審美根本不會接納以黑為美。美麗鏈接——你是如何被曬黑的?

紫外線是光的一種，根據(jù)波長分為UV-C波、UV-B波、UV-A波三種。其中UV-C波對人體有危害，但被大氣層中臭氧層吸收了，一般照射不到地表。UV-B波一部分能夠達(dá)到地表，過多大量照射后會對皮膚造成傷害。UV-A波刺激皮下色素細(xì)胞活動產(chǎn)生色素使皮膚變黑，也就是人們常說的曬黑了。

皮膚由表皮、真皮、皮下組織構(gòu)成，而曬黑的生理現(xiàn)象，僅存在于表皮中。當(dāng)太陽光(主要是UVA)透過表皮照射到表皮最底層時，底層細(xì)胞中的黑色素細(xì)胞受到刺激后，便開始活動，產(chǎn)生黑色素，皮膚的顏色也就變黑了。這是人體生理上自我防御作用的生理現(xiàn)象。我們所看到的曬黑現(xiàn)象，是氧氣與UVA的影響所造成的，氧氣與皮膚的黑色素結(jié)合后，黑色素變濃，這被稱為氧化。

摘自《北京科技報》

三種經(jīng)典抗衰老中藥

中醫(yī)對抗衰老早有認(rèn)識，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有抗衰老的精辟論述：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和以術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”這里，選取三種經(jīng)中西醫(yī)都證實有抗衰老作用的中藥做簡要介紹。

何首烏

宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進神經(jīng)細(xì)胞的生長，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。

人參

《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。吉林中醫(yī)研究所霍玉書等用人參果皂甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究，證實人參果皂甙有“返老還童”的功效。

三七

清代名醫(yī)趙學(xué)敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之最珍貴者”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。

摘自《騰訊·生活》