健康提醒

“桑拿天”的健康手冊

工作狂：生病皆因缺覺

據(jù)北京廣安門中醫(yī)院婦科專家李大夫介紹：近期接診的患者中，以熱傷風(fēng)、腸胃性疾病、肩周炎、接觸性皮炎、痛經(jīng)患者最多。上班族多在空調(diào)房里呆著，室內(nèi)外溫差大，驟冷驟熱；加上年輕人生活不規(guī)律，疲勞、抵抗力下降，是誘發(fā)以上疾病的主要原因。

李大夫說，最近在門診中發(fā)現(xiàn)，發(fā)燒的患者逐漸多起來，這常常是不合理地使用空調(diào)所致。室外的燥熱與室內(nèi)的涼爽形成極大的反差，驟冷驟熱是引起熱傷風(fēng)的主要原因。加上夏天晚上熱，老不愛睡，容易疲勞，人體抵抗力下降。熱傷風(fēng)多半是由于汗孔郁閉、腠理閉塞，熱郁于內(nèi)而不得散引起的。暑熱應(yīng)當(dāng)以疏風(fēng)解表、散寒和中的方法來治療。

網(wǎng)蟲：通宵不離網(wǎng) 肩膀要下崗

長時間伏案工作或埋頭于電腦的人夏季易發(fā)肩周炎。高溫時，人們?nèi)玳L時間在空調(diào)環(huán)境下工作和生活，頸肩部遭受風(fēng)寒侵襲，會引起肩部軟組織充血、水腫，肩周組織攣縮，肩關(guān)節(jié)的滑膜、關(guān)節(jié)軟骨間粘連，造成肩關(guān)節(jié)活動受限，一動就疼痛。

另外，一些年輕人長時間伏案工作或埋頭于電腦，肩關(guān)節(jié)缺乏必要的活動，使其功能逐漸減退，肩關(guān)節(jié)囊與肩關(guān)節(jié)也易發(fā)生粘連，并進一步發(fā)展為纖維化而限制了肩關(guān)節(jié)自如地運動，這時如受到冷氣的刺激就會引發(fā)肩周炎。

這也是肩周炎發(fā)病率呈年輕化趨勢的原因。

大夫提醒說，肩痛患者不要做大甩手環(huán)轉(zhuǎn)上臂動作來鍛煉，因為患者不易掌握適度，動作過猛會造成韌帶損傷或肩內(nèi)關(guān)節(jié)紊亂，加重肩痛和肩功能障礙。另外，肩周炎患者在治療前后，肩部都需保暖?？捎脽崴疀_淋息肩，同時做些肩部活動。晚上睡覺時不要將肩部露出被外，更不能讓空調(diào)和風(fēng)扇對著肩部吹。

野蠻女友：心煩容易痛經(jīng)

女性痛經(jīng)在一年四季都會出現(xiàn)，但在夏天卻特別明顯。廣安門中醫(yī)院婦科姜羨華大夫說，天氣潮濕悶熱，人體新陳代謝加快，體內(nèi)水分和營養(yǎng)消耗量增加，很容易造成女性內(nèi)分泌失調(diào)，引起痛經(jīng)。同時，熱天會讓人煩躁，中醫(yī)認為心煩氣躁會造成肝淤氣滯，氣血不暢造成痛經(jīng)，所謂痛則不通。

對于辦公室的白領(lǐng)女性來說，夏天痛經(jīng)嚴(yán)重還有一個重要原因，就是貪吃冷飲、貪吹空調(diào)。經(jīng)期怕著涼，可不少人卻常常猛吃冷飲消暑，或在辦公室猛吹空調(diào)降溫，引起下腹痛，還常伴有惡心、嘔吐、腹瀉，嚴(yán)重的會出現(xiàn)面色蒼白、手腳冰冷、出冷汗等癥狀，在炎熱的夏天的確痛苦難當(dāng)。

但是，很多女性都認為痛經(jīng)不是病，挺一挺就過去了，其實，經(jīng)常痛經(jīng)不但是病，而且對一生都有影響。姜大夫說，大熱天痛經(jīng)更受罪，女性應(yīng)該特別注意夏天的經(jīng)期保健。除了少吹空調(diào)、控制冷飲之外，還要多注意休息、保持心情愉快。穩(wěn)定的情緒和心境，可以減輕經(jīng)期的疼痛以及皮膚的粗糙變化。如果痛經(jīng)非常嚴(yán)重，就需要到醫(yī)院就醫(yī)，根據(jù)個體情況用中藥進行平衡氣血，對內(nèi)分泌進行調(diào)理。

其實，女性在經(jīng)期都會多多少少感到不適，如果在夏天里情況比較嚴(yán)重，不妨試幾個小“偏方”。比如，每天晚上用溫水泡腳，促進全身的血液循環(huán)；經(jīng)期前適當(dāng)吃點姜，喝點紅茶或紅糖水，可以起到驅(qū)寒化淤的作用；如果感覺小腹墜痛，可以點一根艾葉條，熏小腹部感覺疼的地方，為了避免燙傷，可以在小腹疼痛的地方先放一片生姜，隔著姜熏，這樣艾葉和姜的氣息都會滲透到小腹中，也可以緩解疼痛。

摘自《北京娛樂信報》

呵護腎臟 八大注意

呵護腎臟，要從平時做起。為了維護身體健康，平時就要做好腎臟的保護工作。

保暖：低溫下血管收縮，腎臟血流灌注減少，腎小球濾過率降低，小便量減少，容易出現(xiàn)腎功能下降。

不亂吃藥：許多止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要輕易亂吃。

不暴飲暴食：吃太多蛋白質(zhì)和鹽會加重腎臟負擔(dān)。

扁桃腺炎：喉部或扁桃腺遭鏈球菌等感染時，容易引起腎臟疾病。

不憋尿：適量飲水，有利于清除體內(nèi)毒素，尿液潴留在膀胱，容易繁殖細菌．經(jīng)由輸尿管感染腎臟。

控制糖尿病和高血壓：血壓、血糖控制不好都會造成血管硬化，導(dǎo)致或加重腎臟病變。

泌尿道結(jié)石：輸尿管結(jié)石容易造成腎積水，導(dǎo)致梗阻性腎病。

定期檢查：最好每半年到一年做一次尿液和腎功能檢查，尤其女性懷孕時腎臟負擔(dān)加重，易引起腎臟病，應(yīng)該監(jiān)測尿常規(guī)、腎功能等。

摘自《大河健康報》

射線檢查該做還得做

放射線對人的危害很大，人一次大量地或多次少量地接觸放射線，可導(dǎo)致白血病等多種癌癥。X線檢查、CT等放射性檢查，會造成部分機體細胞受損，這些受損細胞如果沒能自我修復(fù)(也可能是異常修復(fù))，就會殘存于機體里，像“定時炸彈”。在免疫力低下或促癌因素存在下，開始瘋狂復(fù)制，成為癌癥病灶。所以說放射檢查次數(shù)做得越多，誘發(fā)癌癥的概率就越大，尤其是胸透一次的放射線量相當(dāng)于10次X線拍片檢查。因此法國、美國、日本等大多數(shù)發(fā)達國家都已淘汰胸透檢查，英國的使用頻率僅為0.2％，前蘇聯(lián)為11.1％，而我國則高達61.8％。

但癌癥對人的危害巨大，又必須早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、及時治療。最近，筆者所在的科連續(xù)收治3位1～5歲的腫瘤患兒，平時經(jīng)常因感冒、肺炎到醫(yī)院就診，要么是無條件拍片，要么是家長恐懼拍片對孩子的影響而拒絕，結(jié)果貽誤了病情的診斷。來院就診時，3位患兒胸部的腫瘤巳較大，其中1位無法手術(shù)切除，2位為惡性。而實際上胸部腫瘤在早期拍片時是很容易發(fā)現(xiàn)的。所以一味強調(diào)放射線的危害而害怕拍片檢查，就會貽誤診斷和治療的時機。

專家建議：家長切不可因噎廢食，帶小兒到醫(yī)院就診特別是第一次就診時，如果病情需要，在做好防護的情況下，可考慮選擇放射線量較小的拍片檢查，一是及時發(fā)現(xiàn)問題，再就是留做以后對照之用。

皮名安 摘自《知識與健康》

身邊有了肺結(jié)核病人怎么辦

結(jié)核菌與其他細菌的不同之處在于．它可以感染人體除毛發(fā)、牙齒、指甲、趾甲以外的所有組織和臟器，也可以說結(jié)核是一種全身性的疾病。雖然肺結(jié)核病是一種呼吸道傳染病，但并不是所有患肺結(jié)核的病人都有傳染性，除痰涂片或結(jié)核菌培養(yǎng)陽性的肺結(jié)核患者在未治療及痰菌陰轉(zhuǎn)前具有傳染性外，其他結(jié)核病人對健康人群并不具備威脅。另外，健康人吸入了帶有結(jié)核菌的飛沫后，雖然可以受到結(jié)核菌感染，但只有少數(shù)人會發(fā)生結(jié)核病。特定的人群，如幼兒，正處于青春期的人，老人，長期營養(yǎng)不良者，塵肺、糖尿病、胃切除術(shù)后患者，器官移植術(shù)后長期服用免疫抑制劑的人及HIV感染者等，一旦感染結(jié)核菌，肺結(jié)核病發(fā)病率會明顯增高。

把傳染性肺結(jié)核病人對健康人群的影響減少到最低限度，最佳的方法就是及時發(fā)現(xiàn)病人并隔離治療。當(dāng)家人出現(xiàn)咳嗽、咯痰并伴有午后低熱、癥狀超過2～3周以上且用抗生素治療效果不佳的，應(yīng)及時送醫(yī)院呼吸病?？茩z查。

如果發(fā)現(xiàn)或高度懷疑家人患肺結(jié)核，其他人應(yīng)采取有效的預(yù)防措施。病人所用的毛巾、碗筷，以及其他生活用品應(yīng)煮沸消毒。要做好各個房間的通風(fēng)換氣，有條件的應(yīng)用紫外線燈消毒。應(yīng)通知病人的工作單位，做好病人工作場所的物品消毒和通風(fēng)換氣。家人或同事在與病人密切接觸時應(yīng)戴上口罩。

針對確定感染了結(jié)核菌但沒有發(fā)生結(jié)核病的人群，特別是明確與傳染性肺結(jié)核病人有過密切接觸的兒童、老人、HIV感染者或艾滋病病人、各種因素造成的免疫力低下的病人，可以采用預(yù)防性治療，其目的是盡可能殺死體內(nèi)感染的結(jié)核菌，減少帶菌量。方法是：1．單服異煙肼0.3g，每日一次，療程6個月。2．異煙肼0.3g，每日一次加上利福噴丁0.45g，每周服藥2次，療程3個月。

陳紅兵 摘自《城市健康》

亂掏耳朵易咳嗽

有些人覺得掏耳朵舒服，而且還衛(wèi)生。但是，專家指出耳朵本身有一種自潔功能，分泌物會自然地脫落到耳外，建議不要經(jīng)常掏。相反，如果經(jīng)常掏耳朵，不當(dāng)?shù)拇碳鸶煽然虮亲佑挟悩痈小?/p>

有些人在掏耳朵時，嗓子感到發(fā)癢、干咳，這是因為刺激了迷走神經(jīng)的緣故。迷走神經(jīng)的分支不僅管理喉頭黏膜傳來的感覺，而且還分出小支延伸到外耳道，當(dāng)刺激迷走神經(jīng)的任何一根分支時，同時有可能牽動其他部分。因此，有些人掏耳朵時，由于刺激了耳道皮膚內(nèi)的迷走神經(jīng)的細小分支，其他分支也受到了刺激邊樣，會感覺喉頭有東西在刺激發(fā)癢，引起咳嗽。但是這種情況并不具有普遍性，患者如出現(xiàn)長時間的干咳還是要盡快到醫(yī)院就診。

此外，最好不要形成習(xí)慣性掏耳朵。如果因耳屎過多、發(fā)癢時，正確的方法是到醫(yī)院五官科用一種特制的耵聹鉤把它取出，栓塞大時可先點幾天耵聹藥水，再將耵聹泡軟再取出。

白軼南 摘自《中國中醫(yī)藥報》