職場減壓，“奔四”路上遠離“過勞?！?/h1>
2007-12-31 00:00:00張麗麗
家庭百事通 2007年8期
人到中年，愈來愈多的壓力如影隨行：每天工作10小時以上，周末加班、“五一”等節日不休息、晚上回家還在工作，超標準的敬業，比勞模還勞模，被戲稱為“過勞?！薄Ｃ鎸骄?，或許你游刃有余、收放自如；或許你無奈面對，拼命抵抗也掙不出壓力的漩渦。死死相撐、透支自己。絕非明智之舉；適當減壓、輕松應對，才能不做職場“過勞模”——自由撰稿人的解壓6招
許多人都羨慕在家辦公一族：每天睡到自然醒，穿著睡衣工作，聽不到老板的責罵，沒有來自同事的排擠和比拼；更不必看誰的臉色行事，不用應對那些常年累月應對不完的客戶。在與上司發生N次沖突后，我決定辭職回家當一個自由撰稿人。
也許是高估了自己的能力，一個月下來，我投出去的稿件退回的居多，信心受到很大的打擊。報刊社一般發稿后三個月才付稿費，我的經濟收入很快下滑。我再也不像上班的時候，劉日期就有工資領，公司又提供住宿，不必操心房租水電飯菜錢?，F在我不但要自己租房，還要為一日三餐擔憂，各種壓力也隨之而至。
有時候我為了寫稿件，不得不連夜趕寫，等到稿件寫好發出去，再來睡覺卻怎么也睡不著。我腦子還想著剛寫好的稿件，不知道是否能通過。三個月下來，我真是人比黃花瘦，身輕如柳。后來，我總結出一套減壓方法，才把自己從壓力中解救出來。
一、調整好作息時間，勞逸結合，偶爾給自己放假，提高睡眠質量。睡前洗個熱水澡，喝一杯熱水牛奶；上床前做做運動，有助于睡眠。一個星期至少休息一天，給自己放假。
二、一日三餐做到葷索搭配、營養均衡。健康很重要，身體好心情也好，心情好思維就敏捷。
三、不故意給自己加壓，樹立自信心。作為撰稿人，退稿是難免的，不能因為退稿多就對自己喪失信心。要永遠以樂觀的態度面對每一次退稿的打擊，在這個競爭激烈的行業，相信自己能行很重要。
四、學會宣泄，多交朋友。一個人的健康包括身體和精神兩方面。心理壓力過大，身體也容易出問題。所以，我遇到煩惱、感到壓力時，通過交友、閱讀、聽音樂、泡吧、看電影、旅游等方式來調節，也可以找朋友傾訴。
五、散步和運動健身。我每天抽出時間在就近的公園走一走，有益身心。整天悶在家里埋頭寫作，其實也是一件很累的事情，適當的運動不但能強身健體，還能帶給自己不一樣的輕松和愉快感。
六、以獨特的方式適應社會。每個人有自己的人生目標，既然選擇了這條路，就要敢于以自己的方式去適應社會，永遠對寫作充滿熱情，相信自己會做得更好。
(湄虹)
永遠的“資深”不是失敗
同齡人紛紛升職之時，我還在一個普通的職位上“資深”著呢。要說我心里絲毫沒有想法，不大司能?？粗鴦e人的升職公示，我或多或少有些失落。可漸漸地，狀況就有了差異。那種微妙的感覺有時候很難形容。有天還和我一起斜靠在沙發上講隱私，尋求幫助的那個人，今天突然成了你的上司，彼此心里有何感想? “我需要什么?一個職務，還是內心深處對自己的認可?”看著別人為了上升空間而打撈努力，我捫心自問。我可以獲得一個職位，或者改行去做市場、做發行，爭個名分?？蛇@是我喜歡的嗎?相比于應對復雜的人際關系，在是非爭斗中察言觀色，我更喜歡讀書、寫文章，和一些志趣相投的人坦誠相處。權衡的結果，我選擇了放棄，放棄了可能取得的一個職位。 在我怡然自得于“無官一身輕”之時，老同學的一個電話突然讓我意識到自己的處境。他對我依然是個小編輯驚訝不已：“都快十年了，哦，你該叫資深編輯了吧!”
我在得知更多同學的消息之后，心底的不安逐漸加劇。當年的同學，除了個別之外，都已小有成就。其實，每個人都在這個社會中選擇適合自己的位置，在應對各種各樣的人生變故中學習成長?？沙砷L，僅僅是升職嗎?能力的培養、學識的積淀，不也是一種成長，一種坦然面對心靈的成長嗎?
進入職場的每個人，都需要上升的空間，它的直觀表達可能是“一官半職”，但絕非全部。你能夠有一個職位，至少說明你能獨擋一面，它既是個人能力的體現，也代表著單位對你的認可。當一個陌生人不了解你時，他很容易就從職務來直觀判斷你的能力。
我可以不在雜志社狹窄的職位上升通道中競爭，但我能不在乎社會的評價、他人的眼光嗎?下一次同學聚會時，我能在所有成功人士面前，坦然說我還是一個普通編輯嗎?并且，問題的關鍵并不僅僅在于“一官半職”。這些年，目睹職場競爭，確實存在不公平的因素，也確實有鉆營小人，但也有公平的競爭機會，我為什么沒有爭取?是不是我已經習慣于安逸無憂的生活?
這么一問，我確實大吃一驚：在逃避職場紛爭的同時，我在逃避競爭、逃避挑戰、逃避壓力。不過，總結自己多年來的心理路程，我又釋然了，即使永遠“資深”，只要自己能“隨心所欲”地工作和生活，我仍然感到這是體現自我價值的“獲勝方式之一。
(木朵朵)從尋求外援到自我調節
從我升遷那天起，周圍同事的目光再也不像以前那么柔和了。單位辦公室緊張，兩個部門的六七個人擠在一起工作。小小的空間，誰做什么都看得一清二楚，有時我忍不住去看旁邊那位同事。她經常寫小紙條之類的東西，傳給她對面桌上．接著再傳其他人，然后幾個人神秘地會心一笑。
為什么他們會這樣?我一直找不到原因，也無法跟別的同事提及．只好對父母或朋友訴說。朋友也沒什么對策，只能安慰我幾句，而父母開始為我擔心。
有天，我悚然一驚，不能再給父母增加負擔了。于是，我開始向自己的承受力挑戰。那些同事不管做什么，背后議論什么，我都命令自己絕不理睬，做好本職工作要緊。更何況，我是負責人，讓同事盡量多出去聯系業務，不要跟其他部門的人攪在一起，至于業務時間他們怎么碰頭，就不在我的管轄范圍內了。
他們不能在我的眼皮底下搗鬼，便開始另想計謀。沒幾天，單位領導找我談話，告誡我不要亂說話。我大聲辯白，并提出要當面對質。單位領導原來也很了解我，見我如此態度，便明白上當了，不好再說什么．
那一階段我很壓抑。一個單位的小中層干部，處在上壓下擠的A際關系網里不可能有好心情。但是我知道只能靠自己調節心態，畢竟靠跳槽來逃避是不明智的。
由于我沒有放棄工作，業績有日共睹，支持攝的人越來越多。終于有一天，有人悄悄告訴我，他們之所以那么氣我，是因為同辦公室的另一個部門負責人嫉妒我，如果不是我，我們部門的負責人就應該是她。
現在，我還是會碰上被領導冤枉遭到別人排擠之類的事，但是我已經知道應該怎么處理了。那就是先置之不理，自己找樂子去，邊打游戲邊唱歌，或者和朋友喝點小酒，運動運動，給自己緩沖的時間，什么事都可以慢慢解決。
(艾靈)
流放”自己
我一個柔弱女子，拼殺在職場，一轉眼就十年了。我成了黃臉婆不說，種種壓力積聚在心口，隨時都有爆發的危險。我常常想，找一個自由的空間釋放吧，可是到哪里去找?一天，我路過客運站，看著來來往往的車輛，一個大膽的設想跳了出來：我要把自己“流放”到陌生的城市。這個城市僅限于周邊小城，路途不遠．但完全新鮮和放松。
周末，我背上雙肩包，來到客運站。從未獨自出過遠門的我有點慌，猶豫著還是上了開往遼寧鐵嶺的客車。車廂里乘客稀少，音響里播放著悠揚的音樂，我的心慢慢地放松了。汽車上了高速公路，猶如插上翅膀，呼地奔馳起來，我的心順勢攀上了蔚藍的天空。不一會兒，我就沉人到冥想的境界里，那些隱在記憶深處，年少時或意氣風發或傷感浪漫的片斷如水一樣漫上心坎。
幾個小時后，我到了目的地。城市雖小，卻足夠承載我渴望自由的心靈。就這樣，我一路走走停停，游蕩在陌生的城市、陌生的街道。天空如此明朗，生活這般美好，平日里嚴肅的臉舒展開來，步履輕盈，我向迎面走來的每一個人微笑。我走累了．隨便進了一家小吃店。我翻看食譜一看，呀，有我愛吃的小米粥哦!我趕緊叫上一碗，再加一個饅頭，一碟咸菜。我吃上一口，味道真不錯。也許我的吃相過于專注，抬頭時，見那個俏麗的服務員眼睛笑成了一彎月牙，我回報她以同樣的月牙。出了小吃店，我身心暖洋洋的。我抬腕看表，已是午后一點多，于是帶著輕松愜意，坐上回返的客車。
人到中年，愈來愈多的壓力如影隨行：每天工作10小時以上，周末加班、“五一”等節日不休息、晚上回家還在工作，超標準的敬業，比勞模還勞模，被戲稱為“過勞?！薄Ｃ鎸骄?，或許你游刃有余、收放自如；或許你無奈面對，拼命抵抗也掙不出壓力的漩渦。死死相撐、透支自己。絕非明智之舉；適當減壓、輕松應對，才能不做職場“過勞模”——自由撰稿人的解壓6招
許多人都羨慕在家辦公一族：每天睡到自然醒，穿著睡衣工作，聽不到老板的責罵，沒有來自同事的排擠和比拼；更不必看誰的臉色行事，不用應對那些常年累月應對不完的客戶。在與上司發生N次沖突后，我決定辭職回家當一個自由撰稿人。
也許是高估了自己的能力，一個月下來，我投出去的稿件退回的居多，信心受到很大的打擊。報刊社一般發稿后三個月才付稿費，我的經濟收入很快下滑。我再也不像上班的時候，劉日期就有工資領，公司又提供住宿，不必操心房租水電飯菜錢?，F在我不但要自己租房，還要為一日三餐擔憂，各種壓力也隨之而至。
有時候我為了寫稿件，不得不連夜趕寫，等到稿件寫好發出去，再來睡覺卻怎么也睡不著。我腦子還想著剛寫好的稿件，不知道是否能通過。三個月下來，我真是人比黃花瘦，身輕如柳。后來，我總結出一套減壓方法，才把自己從壓力中解救出來。
一、調整好作息時間，勞逸結合，偶爾給自己放假，提高睡眠質量。睡前洗個熱水澡，喝一杯熱水牛奶；上床前做做運動，有助于睡眠。一個星期至少休息一天，給自己放假。
二、一日三餐做到葷索搭配、營養均衡。健康很重要，身體好心情也好，心情好思維就敏捷。
三、不故意給自己加壓，樹立自信心。作為撰稿人，退稿是難免的，不能因為退稿多就對自己喪失信心。要永遠以樂觀的態度面對每一次退稿的打擊，在這個競爭激烈的行業，相信自己能行很重要。
四、學會宣泄，多交朋友。一個人的健康包括身體和精神兩方面。心理壓力過大，身體也容易出問題。所以，我遇到煩惱、感到壓力時，通過交友、閱讀、聽音樂、泡吧、看電影、旅游等方式來調節，也可以找朋友傾訴。
五、散步和運動健身。我每天抽出時間在就近的公園走一走，有益身心。整天悶在家里埋頭寫作，其實也是一件很累的事情，適當的運動不但能強身健體，還能帶給自己不一樣的輕松和愉快感。
六、以獨特的方式適應社會。每個人有自己的人生目標，既然選擇了這條路，就要敢于以自己的方式去適應社會，永遠對寫作充滿熱情，相信自己會做得更好。
(湄虹)
永遠的“資深”不是失敗
同齡人紛紛升職之時，我還在一個普通的職位上“資深”著呢。要說我心里絲毫沒有想法，不大司能?？粗鴦e人的升職公示，我或多或少有些失落。可漸漸地，狀況就有了差異。那種微妙的感覺有時候很難形容。有天還和我一起斜靠在沙發上講隱私，尋求幫助的那個人，今天突然成了你的上司，彼此心里有何感想? “我需要什么?一個職務，還是內心深處對自己的認可?”看著別人為了上升空間而打撈努力，我捫心自問。我可以獲得一個職位，或者改行去做市場、做發行，爭個名分?？蛇@是我喜歡的嗎?相比于應對復雜的人際關系，在是非爭斗中察言觀色，我更喜歡讀書、寫文章，和一些志趣相投的人坦誠相處。權衡的結果，我選擇了放棄，放棄了可能取得的一個職位。 在我怡然自得于“無官一身輕”之時，老同學的一個電話突然讓我意識到自己的處境。他對我依然是個小編輯驚訝不已：“都快十年了，哦，你該叫資深編輯了吧!”
我在得知更多同學的消息之后，心底的不安逐漸加劇。當年的同學，除了個別之外，都已小有成就。其實，每個人都在這個社會中選擇適合自己的位置，在應對各種各樣的人生變故中學習成長?？沙砷L，僅僅是升職嗎?能力的培養、學識的積淀，不也是一種成長，一種坦然面對心靈的成長嗎?
進入職場的每個人，都需要上升的空間，它的直觀表達可能是“一官半職”，但絕非全部。你能夠有一個職位，至少說明你能獨擋一面，它既是個人能力的體現，也代表著單位對你的認可。當一個陌生人不了解你時，他很容易就從職務來直觀判斷你的能力。
我可以不在雜志社狹窄的職位上升通道中競爭，但我能不在乎社會的評價、他人的眼光嗎?下一次同學聚會時，我能在所有成功人士面前，坦然說我還是一個普通編輯嗎?并且，問題的關鍵并不僅僅在于“一官半職”。這些年，目睹職場競爭，確實存在不公平的因素，也確實有鉆營小人，但也有公平的競爭機會，我為什么沒有爭取?是不是我已經習慣于安逸無憂的生活?
這么一問，我確實大吃一驚：在逃避職場紛爭的同時，我在逃避競爭、逃避挑戰、逃避壓力。不過，總結自己多年來的心理路程，我又釋然了，即使永遠“資深”，只要自己能“隨心所欲”地工作和生活，我仍然感到這是體現自我價值的“獲勝方式之一。
(木朵朵)從尋求外援到自我調節
從我升遷那天起，周圍同事的目光再也不像以前那么柔和了。單位辦公室緊張，兩個部門的六七個人擠在一起工作。小小的空間，誰做什么都看得一清二楚，有時我忍不住去看旁邊那位同事。她經常寫小紙條之類的東西，傳給她對面桌上．接著再傳其他人，然后幾個人神秘地會心一笑。
為什么他們會這樣?我一直找不到原因，也無法跟別的同事提及．只好對父母或朋友訴說。朋友也沒什么對策，只能安慰我幾句，而父母開始為我擔心。
有天，我悚然一驚，不能再給父母增加負擔了。于是，我開始向自己的承受力挑戰。那些同事不管做什么，背后議論什么，我都命令自己絕不理睬，做好本職工作要緊。更何況，我是負責人，讓同事盡量多出去聯系業務，不要跟其他部門的人攪在一起，至于業務時間他們怎么碰頭，就不在我的管轄范圍內了。
他們不能在我的眼皮底下搗鬼，便開始另想計謀。沒幾天，單位領導找我談話，告誡我不要亂說話。我大聲辯白，并提出要當面對質。單位領導原來也很了解我，見我如此態度，便明白上當了，不好再說什么．
那一階段我很壓抑。一個單位的小中層干部，處在上壓下擠的A際關系網里不可能有好心情。但是我知道只能靠自己調節心態，畢竟靠跳槽來逃避是不明智的。
由于我沒有放棄工作，業績有日共睹，支持攝的人越來越多。終于有一天，有人悄悄告訴我，他們之所以那么氣我，是因為同辦公室的另一個部門負責人嫉妒我，如果不是我，我們部門的負責人就應該是她。
現在，我還是會碰上被領導冤枉遭到別人排擠之類的事，但是我已經知道應該怎么處理了。那就是先置之不理，自己找樂子去，邊打游戲邊唱歌，或者和朋友喝點小酒，運動運動，給自己緩沖的時間，什么事都可以慢慢解決。
(艾靈)
流放”自己
我一個柔弱女子，拼殺在職場，一轉眼就十年了。我成了黃臉婆不說，種種壓力積聚在心口，隨時都有爆發的危險。我常常想，找一個自由的空間釋放吧，可是到哪里去找?一天，我路過客運站，看著來來往往的車輛，一個大膽的設想跳了出來：我要把自己“流放”到陌生的城市。這個城市僅限于周邊小城，路途不遠．但完全新鮮和放松。
周末，我背上雙肩包，來到客運站。從未獨自出過遠門的我有點慌，猶豫著還是上了開往遼寧鐵嶺的客車。車廂里乘客稀少，音響里播放著悠揚的音樂，我的心慢慢地放松了。汽車上了高速公路，猶如插上翅膀，呼地奔馳起來，我的心順勢攀上了蔚藍的天空。不一會兒，我就沉人到冥想的境界里，那些隱在記憶深處，年少時或意氣風發或傷感浪漫的片斷如水一樣漫上心坎。
幾個小時后，我到了目的地。城市雖小，卻足夠承載我渴望自由的心靈。就這樣，我一路走走停停，游蕩在陌生的城市、陌生的街道。天空如此明朗，生活這般美好，平日里嚴肅的臉舒展開來，步履輕盈，我向迎面走來的每一個人微笑。我走累了．隨便進了一家小吃店。我翻看食譜一看，呀，有我愛吃的小米粥哦!我趕緊叫上一碗，再加一個饅頭，一碟咸菜。我吃上一口，味道真不錯。也許我的吃相過于專注，抬頭時，見那個俏麗的服務員眼睛笑成了一彎月牙，我回報她以同樣的月牙。出了小吃店，我身心暖洋洋的。我抬腕看表，已是午后一點多，于是帶著輕松愜意，坐上回返的客車。
