自我保健五法

常梳抓頭皮

頭皮上分布著許多穴位。經常梳抓頭皮，不但能疏通腦部氣血，而且對于全身其他臟腑的功能也有協調作用。

方法：用手或梳子從頭皮前正中依次向后、向左右梳抓。

常捏按耳朵

耳廓有極為豐富的神經、血管和淋巴分布，耳廓與人體各部存在著一定的生理聯系，因此，經常捏按耳廓不但可以預防疾病，而且可以治療許多疾病。

方法：以拇指、食指置于耳廓兩面反復地上下、左右捏按，每次3至5分鐘。

常揉擦面部

面部神經血管豐富，有“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上于面”之說。每天擦揉面部可以起到和氣血、調心腦的作用。

方法：先用拇指和食指輕揉鼻頭，然后用雙手食、中兩指從兩側輕巧地向外側擦揉，最后由額部正中向兩側抹擦。

常搓揉手足

手足位于四肢末端，分布著豐富的神經末梢和動靜脈網。中醫(yī)認為，手足為陰陽之氣交接之處，經常揉搓手足，對調節(jié)全身血氣有重要作用。

方法：用一手反復搓揉另一只手和腳的掌面。每次3至5分鐘為宜。

常按摩脘腹部

脘腹部是消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)內器官所在的部位。經常按摩這些部位，可以促進腎臟及脾胃的功能，從而起到強身健體的作用。

方法：手掌反復地輕揉脘腹部，自上而下，至小腹為止，每次3至5分鐘。