緊急應對防護墻

安全、永遠是第一位的，讓我們一同鑄造起道緊急應對防護墻吧!

第一傷害：體溫

人體的正常體溫是36℃～37℃之間，如果體溫降到35℃以下就有可能會引起嚴重的身體功能損害。雪場的天然雪或者人造雪只有氣溫控制在0℃或者0℃以下時才能保證不融化。所以在滑雪場體溫過低是最容易出現的傷害。

措施：注意保暖、戴上帽子和手套。但不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙正常的運動，加重身體的負擔，乃至出汗太多，衣服潮濕。穿的衣服要有層次，休息以及滑雪結束時，要及時添加衣物。發生凍傷的情況，要立即離開低溫環境，更換打濕了的衣物鞋襪，可以用40℃的溫水浸泡凍傷部位，用羽絨、太空棉材料保暖。不能用搓揉的方法促進凍傷部位的血液循環，而且浸泡的水溫不能過高特別注意不能馬上烤火。

第二傷害：眼睛

無論有沒有陽光，雪地的反光都非常強烈，眼睛完全裸視，極容易發生雪盲，如果天氣晴朗，在數小時之內雪盲的癥狀就會非常明顯，眼角膜受損，影響視覺的正常功能。完整的滑雪裝備一定需要一副滑雪鎮。滑雪鏡的另外一個功效是防止你在摔倒時有堅硬的物體戳到眼睛部位。

措施：當眼睛出現不適時，千萬不要用手揉眼睛，應該拉起上眼皮，檢查是否有異物進入眼睛，確認有沒有眼球外傷時可用純凈水或者眼藥水清洗眼球，然后用柔軟的醫用棉紗覆蓋眼睛，閉眼休息。盡量免受各種刺激，少用眼，雪盲癥狀大約5～7天會自動消失。

第三傷害：皮膚

皮膚擁有神經，血管，色素細胞和腺體，赤裸著的皮膚是運動中的第一受傷部位。水泡，繭和擦傷通常發生在皮膚的表皮，裂傷可能發生在真皮，血瘀和血腫則發生在皮下層。

擦傷和裂傷

措施：用消毒紗布適當地給傷口施加壓力來止血，有硼砂水消毒最好，或者有生理鹽水代替也行，立即對傷口進行清洗，然后涂上消炎軟膏或者紫藥水，不用紗布覆蓋。臉部的擦傷最好每隔兩個小時清洗一次防止感染后留下痕跡。天氣太冷還應該注意保暖，防止受傷的部位被凍傷。裂傷可以用相同的處理辦法。如果傷口深及皮下脂肪和肌肉，應立即送往醫院進行縫合。

瘀血和血腫

血液從血管中滲出進入到皮膚和黏膜中會沉淀在皮膚下面呈現出紫紅色，成為瘀血塊，使得肌肉組織發炎，受傷部位腫脹，按上去感覺疼痛。血腫則是因為血液從血管滲出，并沒有進入到皮膚或者黏膜中而是堆積在一處，導致腫脹，有時候非常嚴重而不得不采用抽出部分血瘀的辦法來緩解疼痛。

措施：可以用冰敷來止血消炎之后身體內的某些細胞會自動把這些血瘀清除掉，傷處逐漸由紫紅轉成黃綠色，3天之后可使用熱敷和按摩來減緩疼痛5～7天慢慢消失，無大礙。

運動摩擦傷

措施：立即換掉不合腳的鞋子如果水泡不大就等待它自生自滅吧過24小時基本疼痛感就不強烈了。如果水泡很大，影響正常行動，可以考慮先用殺菌藥品給水泡消毒，然后用消毒過的手術刀在水泡突起切開一道小口，用棉紗壓出其中的液體，再抹上抗感染的藥品，用紗布覆蓋。

第四傷害：骨骼

我們的骨骼因為缺乏運動或看營養供給小足，會使得它的強度或者韌性不足在運動中受到強烈的外力沖擊或者重量負荷超出了本身的機械承受幅度都，容易發生骨折。突發性胃折也是因為不能承受外力的打擊而導致骨肉裂縫或看斷裂通常傷者女性多于男性，老年人也因為骨骼萎縮或者骨質疏松等原因發生較多。

通常在運動中的骨髂傷害多發在下肢骨髂，因為它需要承受身體的重量。像肱骨、脛骨、跗骨、股骨、腓胃最容易受傷，控制平衡的脊柱骨骼也容易受傷骨髂傷害在運動傷害中占到10％以上的比率。

措施：除了平時應該多吃富含鈣質的營養食品外，日常鍛煉必不可少，循序漸進地增強骨骼的厚度和密度，以便更好地抗擊外部沖撞。一旦發生骨折應立即讓傷者平臥，不要盲目搬動，更不能對其進行按摩或者拉拽，因為骨髂斷裂處很有可能損傷到周圍的血管，引起血瘀和水腫，進一步增大醫療難度。檢查受傷位置之后，立即用木棍，木板和彈性繃帶對受傷部位進行固定，學習簡單的包扎，做及時的止血和固定處理之后立即送往醫院防止裂開的部位不易重合。

第五傷害：肌肉

暖身的預備工作還沒做好就立即進入到運動狀態，最易于發生的肌肉傷害就是因為寒冷而興奮造成的肌肉痙攣。進入滑雪場之后不應該立即奔向跑道，而是耐住性子認真做幾個伸展動作 針對性地把即將要受力的部位充分激活，使其在運動中更加靈活，便于敏感地受到支配。另糾、因為運動時間過長肌肉發生疲勞的時候，乳酸不斷產生，也會刺激肌肉發生痙攣。遇到痙攣不要慌張，只要輕柔地試探著向相反的方向牽引受傷肌肉使之拉長，疼痛感都會得到緩解。

因為用力不當或者受到糾、界暴力沖撞造成肌纖維斷裂或者出血也是常見的傷害。股四頭肌(大腿前側) 肱=頭肌和腓腸肌(小腿)最容易發生肌肉拉傷。

如果肌肉完全斷裂傷處凹陷下去而兩端卻突出，這時候不會覺得很痛立即休息經過專業的肌力恢復鍛煉 并不需要手術。如果因為拉傷使血液流出積累在黏膜層中會覺得疼痛難忍 就需要更長的時間恢復了。

措施：肌肉受傷要立即休息 用冰敷消腫，并且抬高患處，滑雪場要特別注意別被凍傷冰敷時間要短。一般兩天之后，疼痛感不強烈后，可以稍微進行簡單的活動，考慮配合熱敷和按摩促進血液循環吸收血腫。五天之后逐漸增加對受損肌肉的鍛煉，切忌鍛煉過度使其二度出血，慢慢地讓它的活動范圍和延展度恢復正常。

第六傷害：耳朵

剛剛去雪道上練習摔跤是常事，對耳朵的沖撞及打擊都可能對外耳及內耳造成傷害。如果是外傷，應該立即采用急救措施，如果是耳膜受傷或者從耳內流出液體，都應該立即送往醫院治療。

措施：對于普通外傷比較容易治療，因為雪場氣溫低采用冰敷應該謹慎不要再發生凍傷。有傷口的應該先用硼砂消毒，把裂傷的位置擺正，然后用消毒紗布及繃帶包扎。如果耳內有液體流出千萬不要用棉球或者紗布塞住耳道，立即到醫院治療。

第七傷害：關節及韌帶

關節脫臼最容易發生的位置是肩關節肘關節膝關節和踝關節，通常會伴隨著韌帶拉傷的現象。滑雪運動中扭傷腳和膝蓋的情況較多其次是因為摔倒而發生的肘關節，肩關節受傷應該及時處理使關節恢復原位。

措施首先要判斷扭傷是單純的韌帶扭傷還是伴隨著骨折脫臼現象。單純的韌帶受傷依據程度分為輕度和重度傷所謂重度韌帶傷是指韌帶功能喪失，完全斷裂關節不正常地松脫這種情況需要到醫院手術連接韌帶。輕度受傷則休息3～5周會立即痊愈。

關節脫臼的情況如果在輕度活動范圍能自行復位就再好不過了立即固定傷處，使其完全恢復到原位前三天用冰敷的方法消炎之后再用熱敷。