常見小傷痛的家庭處理

生活中，常會出現落枕、出血等小傷小病，掌握一些急救辦法，可使這些小毛病能得到及時治療、盡早控制，防止進一步加重。

落枕 家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦。按摩者站在落枕者身后，輕按其頸部，找出最痛點，然后用拇指從該側頸上方開始自上而下按摩，直到肩背部為止，對最痛點要用力按摩，以感覺明顯酸脹為度。如此反復按摩2～3遍。再以手握成空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍，可使痙攣的頸肌松弛而止痛。進行熱敷也能起到止痛作用，可用熱水袋、熱毛巾等敷在頸部痛處，必須注意防止燙傷。另外，選用正紅花油擦揉痛處，每天2～3次，有一定效果。傷濕止痛膏、麝香止痛膏外貼頸部痛處，每天更換1次，止痛效果較理想，但孕婦忌用。如為頸椎病引起的落枕，在推拿科醫師指導下，可進行家庭自我頸椎牽引治療。

異物進入眼睛發生異物入眼后，切勿用手揉擦眼睛，以免異物擦傷角膜。正確的處理方法是，先閉上眼睛片刻，等到眼淚大量分泌奪眶而出時再慢慢睜開眼睛眨幾下。多數情況下，大量的淚水會將眼內異物自動地“沖洗”出來。如果淚水不能將異物沖出，可準備一盆干凈的水，輕輕閉上雙眼，將面部浸入臉盆中，雙眼在水中眨幾下，這樣也能把眼內異物沖出。或請人將患眼撐開，用注射器吸滿冷開水或生理鹽水沖洗眼睛。也可請人或自己翻開眼皮，用棉簽或干凈的手帕蘸涼開水或生理鹽水輕輕將異物擦掉。若上述方法都無效，可能是異物陷入眼組織內，應立即到醫院請眼科醫師取出。千萬不要用針挑或用其他不潔物擦拭，以免損傷眼球，導致眼睛化膿感染。異物取出后，可適當用一些眼藥水或眼藥膏，以防感染。

鼻出血 讓患者仰臥，把浸過冷水的毛巾放在額上，用藥棉蘸醋或明礬水塞鼻，再用熱水洗腳，兩手高舉，很快就可以止住鼻血。若是高血壓引起的鼻出血，可危及生命，須慎重處理。急救時先讓患者側臥把頭墊高，捏著鼻子用嘴呼吸，同時在鼻根部冷敷。止不住血時，可用棉花或紗布塞鼻，同時在鼻外加壓，一般會止住血。然后迅速通知急救中心或自行去醫院治療。經常鼻出血的人，應及時到醫院進行必要的檢查。

手外傷 當手被重物壓傷或被硬物打傷時，皮膚大多不會破，只出現皮下血腫。此時用冷毛巾或冷水袋外敷半小時左右，能防止血腫增大，減輕疼痛。當手被刺傷時，首先應該查看傷口處有無刺入物，若有刺入物時就要設法挑出。挑刺方法是手捏緊傷處，用火燒過或酒精消毒過的針撥開皮膚，挑出刺人物。當手被刀、剪、玻璃等割破時，如傷口不深、出血不多，用75％的酒精消毒傷口周圍正常皮膚，用3％的雙氧水或溫鹽開水沖洗傷口，再貼上創可貼，或用紅霉素軟膏等涂在傷口上并用消毒紗布包扎。如果傷口較大、較深，出血多，應在傷口近心端壓迫止血或用止血帶止血，然后迅速到附近醫院急診處理。

足底起泡如果鞋子不合腳或走路太多，足底常常會被磨起泡。此時，不要將水泡弄破。先把腳洗凈。水泡較小者，水泡部涂以5％的碘酊或75％的酒精消毒，用消毒紗布包扎，讓其自行吸收；如水泡較大，不易自行吸收，可在消毒后用火燒過的針刺破水泡邊緣，輕輕擠壓使水流出，再次消毒后用紗布包扎好。酌情服用消炎藥。

小動作預防中風 錢 進

急性腦血管病，俗稱中風、腦卒中，分為缺血性和出血性兩種，以其四高——“高發病率、高病死率、高致殘率、高復發率”極大地危害著人們的健康。對于腦血管病應以預防為主，一些看來并不起眼的“小動作”，可以減少或避免中風的發生。對已發病者甚至可達到康復的效果。做這些“小動作”，貴在持之以恒。

咬牙切齒把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地“咬牙切齒”，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，每次做數十下。這樣可以使頭面部、頸部的血管和肌肉有序地一張一弛，能加速腦部血流循環，使已趨于硬化的腦血管逐漸恢復彈性。腦組織血氧供應充足，既能消除因血液循環障礙造成的眩暈，也有助于防止中風發生。

搖頭晃腦 防中風專家對油漆工人很少發生中風的事實分析后認為，這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。做法是：平坐，放松頸部肌肉，不停地上下點頭3分鐘左右，然后再左右旋轉脖頸3分鐘，每天2～3次。這種輕柔的頸部運動，可增強頭頸部血管的抗壓力，也鍛煉了頸部的肌肉、韌帶和頸椎關節，還可以減少膽固醇沉積于頸動脈的機會，不僅有利于預防中風，還有利于預防高血壓、頸椎病。

空抓左手 在腦溢血患者中，近70％的人是右腦半球的微血管破裂出血，這是因為在人們的生活中，人的大腦左半球得到的鍛煉是多于右腦半球的，故缺少鍛煉的右腦半球的腦血管壁就顯得脆弱，容易發生破裂。因此，應多活動左手，而多動左手的最好方法就是空抓手，每天早、中、晚做3次，每次各做400～800次。對于預防腦溢血有很好效果。

按摩頸部 雙手摩擦發熱后，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱發紅為宜，早晚各4～8分鐘。按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，并改善大腦供血，預防中風發生。

張閉嘴 閑暇之時，經常做“張閉嘴”運動，最大限度地將嘴巴張開，同時伴著深吸一口氣，閉口時呼氣。如此一張一閉，再張再閉，連續做30次。張大嘴巴與閉合嘴巴，通過面部的神經反射刺激大腦，可改善腦部的血液循環，增強腦血管彈性，有利于預防中風及老年癡呆癥的發生。

聳肩 將雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松，反復進行，早晚各做5分鐘左右。聳肩運動是頸部參與的運動，為頸動脈血液流人大腦提供了人工驅動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，因而可減少腦血管供血不足和發生梗死的危險。