高三體育訓(xùn)練隊(duì)的工作芻議

高三體育訓(xùn)練隊(duì)是一個(gè)比較特殊的群體。作為普通中學(xué)的學(xué)生，他們一般是在高二下半學(xué)期、高三上半學(xué)期加入到體育訓(xùn)練的隊(duì)伍中來(lái)的。此類學(xué)生有一個(gè)特點(diǎn)：以前沒(méi)有接受任何的體育訓(xùn)練，在體育方面根本沒(méi)有自己的專長(zhǎng)和愛(ài)好，可以說(shuō)一切從零開(kāi)始。而且又要在短短的幾個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，盡可能地挖掘自身在體育方面的最大潛能。這不僅要求學(xué)生要有吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的思想準(zhǔn)備，還需要帶隊(duì)教師科學(xué)合理地安排訓(xùn)練計(jì)劃。如何使學(xué)生將枯燥乏味的訓(xùn)練變?yōu)樵诳鞓?lè)之中提高自己的運(yùn)動(dòng)水平？以下是我?guī)v屆體育訓(xùn)練隊(duì)時(shí)在訓(xùn)練方面的一些感

觸，供各位同行參考。

一、對(duì)體育考生進(jìn)行正確的思想引導(dǎo)，說(shuō)明訓(xùn)練目的

體育考生大多數(shù)是性格比較活潑，生性好動(dòng)之人，他們很難在思想行為上約束自己，使自己能夠安靜下來(lái)進(jìn)行文化成績(jī)的提高與體育素質(zhì)的訓(xùn)練。針對(duì)這一情況，我認(rèn)為首先必須向?qū)W生闡明訓(xùn)練的目的，訓(xùn)練的目標(biāo)是什么；其次，要讓他們理解考上體育院校不僅需要體育術(shù)科成績(jī)，而且也要文化成績(jī)，這兩方面都很重要，不能單學(xué)一方面。如果只注重某一方面的學(xué)習(xí)，那將會(huì)前功盡棄，因?yàn)槟壳绑w育考生必須體育術(shù)科和文化成績(jī)兩科都要達(dá)到當(dāng)年規(guī)定的分?jǐn)?shù)線，才能夠被高一級(jí)院校錄取，這無(wú)形中就給體育考生帶來(lái)不小的難度，使體育考生承受術(shù)科成績(jī)和文化素質(zhì)過(guò)關(guān)的雙重任務(wù)。因此，體育考生如果要考上高等體育院校，必須付出雙倍的努力，才能達(dá)到自己的愿望。讓學(xué)生明白這一點(diǎn)，對(duì)今后的訓(xùn)練與學(xué)生文化成績(jī)的管理都十分重要。

二、制定科學(xué)合理符合實(shí)際的訓(xùn)練計(jì)劃

訓(xùn)練計(jì)劃制定得好與壞，直接影響到學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力的挖掘。在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，必須對(duì)訓(xùn)練隊(duì)的實(shí)際情況了解清楚，對(duì)每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)要了如指掌，不能盲目制定訓(xùn)練計(jì)劃。高三訓(xùn)練隊(duì)“時(shí)間短，見(jiàn)效快”，根據(jù)這一特點(diǎn)要制定一個(gè)科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃。大致可以分為這幾個(gè)訓(xùn)練階段：第一階段（9月—11月中旬）主要是全方面的身體素質(zhì)練習(xí)，以力量、速度、反應(yīng)速度、協(xié)調(diào)性等為重點(diǎn)，穿插一些基本的技術(shù)性和趣味性的練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生在體育訓(xùn)練的興趣。第二階段（11月下旬—1月）為冬訓(xùn)期，主要是發(fā)展腿部的爆發(fā)力、肺活量、耐力和意志品質(zhì)等方面訓(xùn)練。第三階段（1月初—3月初）為高考準(zhǔn)備期，主要是以高考的幾個(gè)測(cè)試項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，并適當(dāng)穿插一些力量、靈敏度、協(xié)調(diào)的訓(xùn)練內(nèi)容。第四階段（3月初—4月初）為高考前的調(diào)整期，主要是模擬高考的考場(chǎng)進(jìn)行高考項(xiàng)目測(cè)試，并針對(duì)高考時(shí)所出現(xiàn)的下雨、場(chǎng)地陌生、競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手不同的情況調(diào)整自己的心態(tài)、情緒、肌肉的緊張度等來(lái)適應(yīng)它，并激發(fā)自己全身肌肉的興奮感，發(fā)揮自己最好的運(yùn)動(dòng)水平。有了總體的訓(xùn)練計(jì)劃之后，還要針對(duì)每一個(gè)學(xué)生身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平等方面的情況來(lái)制定具體訓(xùn)練計(jì)劃（總計(jì)劃、月計(jì)劃、周計(jì)劃、每天計(jì)劃），一式三份，一份送給學(xué)生，一份教師保留，一份在更衣室里張貼出來(lái)，讓每位學(xué)生做到心中有數(shù)，明確自己每天該練什么，訓(xùn)練量和強(qiáng)度應(yīng)該達(dá)到什么程度，避免盲目性，這樣能大大提高訓(xùn)練效率和訓(xùn)練效果。還可以在訓(xùn)練內(nèi)容的下方寫(xiě)一些鼓勵(lì)的話，如：“XX體育學(xué)院的大門(mén)是為你敞開(kāi)，克服現(xiàn)在的困難成功的喜悅即將到來(lái)！”來(lái)激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練動(dòng)力。

三、制定嚴(yán)格紀(jì)律條例，教師以身作則

針對(duì)體育訓(xùn)練隊(duì)的隊(duì)員比較活潑、好動(dòng)的個(gè)性特征，必須制定嚴(yán)格的紀(jì)律來(lái)約束他們的個(gè)體行為，要求他們必須按時(shí)參加體育訓(xùn)練，不允許遲到、早退，平時(shí)在訓(xùn)練計(jì)劃中要求的強(qiáng)度和量一定要認(rèn)真執(zhí)行，切不可因?yàn)閼卸栊袨榛蛴憙r(jià)還價(jià)而影響計(jì)劃的完成（受傷除外）。不允許在訓(xùn)練的時(shí)間內(nèi)做與訓(xùn)練無(wú)關(guān)的內(nèi)容，形成一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍。還要與班主任緊密合作，共同維護(hù)體育訓(xùn)練隊(duì)的良好訓(xùn)練秩序，關(guān)心學(xué)生生活。更為重要的是，要求學(xué)生做到的，首先自己要做到，不要遲到和早退，不能在訓(xùn)練的時(shí)候隨便離開(kāi)訓(xùn)練場(chǎng)地，要給學(xué)生做一個(gè)好榜樣，在學(xué)生中樹(shù)立良好的師德形象。

四、采用先進(jìn)的教學(xué)手段，幫助學(xué)生及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作

以前我們教師獲取知識(shí)的范圍比較窄，局限于教材和教師參考資料。而現(xiàn)在隨著信息時(shí)代的飛速發(fā)展，獲取的渠道就廣了，包括網(wǎng)絡(luò)、雜志、報(bào)刊等。我們可參考別人的教學(xué)案例結(jié)合自己的實(shí)際情況，把別人的成功經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化成自己的知識(shí)。現(xiàn)在的教學(xué)手段也層出不窮，我們?cè)谟?xùn)練當(dāng)中采用DV攝像的教學(xué)手段對(duì)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾錯(cuò)，效果很好。訓(xùn)練當(dāng)中將學(xué)生的易犯錯(cuò)誤動(dòng)作用DV記錄下來(lái)，課后回放DV觀看學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，分析這些錯(cuò)誤動(dòng)作是何種原因造成，找出其中的原因，盡可能在最短的時(shí)間內(nèi)制定出糾錯(cuò)方案。如果自己不能解決的，可以在網(wǎng)絡(luò)上借鑒其他教師在遇到此類情況時(shí)所采用的方式與方法。第二次訓(xùn)練此內(nèi)容時(shí)，將記錄DV回放給學(xué)生們看，再給學(xué)生進(jìn)行錯(cuò)誤動(dòng)作分析，將糾錯(cuò)方案講給他們聽(tīng)。比如高考項(xiàng)目“五米三項(xiàng)折回跑的轉(zhuǎn)換方向技術(shù)動(dòng)作”、“擺臂動(dòng)作的糾正”、“蹲距式起跑動(dòng)作要領(lǐng)”等，利用DV回放的這種教學(xué)手段，可以讓學(xué)生在較短時(shí)間內(nèi)在腦海中留下具體、形象的深刻印象，訓(xùn)練時(shí)會(huì)在較短的時(shí)間內(nèi)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作，并且在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不會(huì)再出現(xiàn)錯(cuò)誤。

五、根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，制定奮斗目標(biāo)

對(duì)體育訓(xùn)練隊(duì)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，你只要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況（平時(shí)測(cè)試、身體素質(zhì)、臨場(chǎng)發(fā)揮、協(xié)調(diào)性）來(lái)給他制定一個(gè)奮斗目標(biāo)，他們有了自己的奮斗目標(biāo)，就像有了一根無(wú)形的鞭子，時(shí)刻鞭策自己全身心地投入到學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中去，相信自己一定能夠考上夢(mèng)寐以求的大學(xué)。但是制定目標(biāo)不要太盲目，如果制定的目標(biāo)過(guò)高就會(huì)使學(xué)生望而生畏，產(chǎn)生恐懼的心理。教師還應(yīng)給學(xué)生制定出階段性的目標(biāo)，以使其達(dá)到總體性的目標(biāo)。