對職業院校大學生合理運動負荷的研究

摘要：通過實驗﹑分析等方法探討了當前職業院校大學生合理運動負荷問題并提出自己的建議。

關建詞：職業院校大學生 運動負荷 測試

在體育課中教師不安排適宜的運動量，學生增強體質的目的就無法實現。負荷過大或過小都不利于學生的生長規律，只有適宜的負荷才能使機體產生良好的效果，對掌握運動技能、技術和發展身體才有價值。在體育課中以多大的負荷，才能產生良好的效果，涉及到一個評價標準的問題，這個標準就是本文探討的內容。現在國內提出的“價值閾”原理與職院大學生是否適應它的價值閾標準的依據是什么，職院學生的心搏量極限區閾是多少等等一系列問題，都是我們研究探討的。

１．實驗方法是根據人體發展機能活動特點，進一步探求、驗證負荷量的界限標準，找出搏量和心輸出量的數值及脈搏，我在18~21歲的三個年齡組中隨機抽樣，男、女各20人，并在17和19歲兩個年齡組中抽測了一批學校田徑代表隊員。具體測試方法是，用普通血壓計精確測量出運動前的收縮壓和舒張壓，用秒表測定脈搏是多少次／分，然后１分鐘原地高抬腿跑的即刻血壓，取得收縮壓和舒張壓數據，利用斯塔樂公式計算出心搏量是多少，即刻血壓是多少次／分，從而找出兩者之間的關系。在此基礎上還對同齡組不同素質的學生進行相同運動量后的運動負荷測試（一分鐘30次蹬60公分高臺階試驗），測出其安靜時的血壓，脈搏次／分和運動后的即刻血壓以及心率次／分，觀其兩者變化情況。

２．實驗結果

不同年齡、組別學生運動后血壓極限（搏量測量）結果：

（1）在對18~21歲的三個年齡各階層20名男、女生和各20名素質較好的體育代表隊隊員進行的實驗中，發現除少數學生外，160名學生中90％的心搏量極限在心率每分鐘120次~140次之間，少數學生在115次或150次左右，而每個年齡組心搏極限均值是86~99毫升之間，比安靜時每博增加12~15毫升。代表隊員的心搏量極限均值略高于一般學生。測定結果見下表。

（2）加大運動強度后，學生心輸出量測試情況，隨著測試練習的運動強度加大，心率加快，每分心輸出量逐漸加大，當心率超過140次／分、150次／分……直到180次／分，心輸出量仍然增加，但到180次／分之后，有些學生心輸量就開始下降。根據統計結果價值閾內各年齡組每分心輸出量均值是13~14升之間。180次／分時心輸出量各年齡組均值是15~17升之間。

（3）同年齡組不同素質學生之間運動負荷后的心輸出量、心搏量的比較

對于同年齡組不同素質的學生，施與同樣運動量，測得其安靜和運動后的血壓所計算出的心輸量，心搏量和心率前后均值變化的數據以19歲男生為例。

結果見下表：

３．結果與建議

（1）通過實驗可說明，當前國內提出的價值閾標準是與18~21歲青少年運動負荷價值閾符合職業院校大學生運動負荷。把健身負荷定在120~140次／分范圍內，作為職院體育健身運動的負荷標準是合理可行的。

（2）職院學生在實際運動中可采用三種負荷標準：為了適應提高職院大學生的無氧代謝能力，運動心率達到160~180次／分，而以三分之二的時間保持在120~140次／分的負荷標準；二是發展有氧代謝與無氧代謝能力時，可采用120~180次／分，而以主要練習時間保持在150~170次／分的負荷標準。

（3）不同體質類型的學生運動負荷應有區別

在職業學院體育教學中按專業特點分類，按體質情況分組教學是必要的，所以，建議區別對待，使不同的運動量達到不同的目的。

參考文獻：

［1］體育學院通用教材．運動生理學［M］．北京：人民體育出版社，1978.