少兒乒乓球早期訓練之我見

摘要：少兒早期訓練是乒乓球運動員發展的重要階段，合理有效的訓練將是他們形成有效技戰術思想的重要保障。本文提出：少兒乒乓球早期訓練在強化正確基本技術動作的同時，應體現隨意就行，順手就好的理念，并通過實踐證明是行之有效的。

關鍵詞：少兒 乒乓球 早期訓練

前言

少兒早期專項訓練，是我國乒乓球運動保持長盛不衰的關鍵。但是，由于受制于少兒期骨骼肌肉圍度不夠，生理機能不完善，以及興奮性極易擴散等特點，因此，長時間大運動量訓練，往往容易導致他們軀體長時間處于疲勞狀態，出現肢體部分變形，甚至會對專項訓練產生厭倦情緒。如何解決好少兒乒乓球早期專項訓練與心理、生理之間的矛盾，已成為廣大教練員和體育教師普遍關注的問題。

1.對少兒乒乓球技術訓練中隨意與順手的詮釋

長期以來，在少兒乒乓球技術訓練中，許多教練員總是要求運動員的技術動作標準、規范，常常為一個動作要重復千萬次。然而，卻忽視了對他們非正規動作的引導和發掘，往往在比賽實踐中并不一定收到好的效果。事實上，自容國團奪取第一個乒乓球世界冠軍以來，我國已獲得乒乓球世界冠軍近百人，他們都各有各的技術特點和各自的戰術風格。特別是一些過去曾被視為“斜門歪路”的非標準和正規技術動作，如撕球、搗球、擰球、撇球等，現在卻成為超一流運動員取勝的法寶。這些技術很難系統地專門訓練，只能因人、因球、因時隨機而定，只能依靠運動員自身的悟性和習慣獲得，這就需要教練員在乒乓球運動訓練中注意觀察每一位隊員的特點與習慣，發揮出他們的特長。因此，少兒乒乓球訓練應忌諱模式固定，技術動作單一的現象。這就是我們所說的隨意就行、順手就好的道理。

在少兒乒乓球技術訓練中如何樹立隨意就行與順手就好的理念呢？

首先，運動員應根據個人技術風格與生理特點，保持合理的站位和擊球姿勢。通過耐心細致講解，示范動作要求，對步法移動、使用時機和擊球后迅速還原等動作要素進行認真練習。

其次，發球、接發球訓練更應該充分發揮運動員的想象力。要講清楚乒乓球旋轉是圍繞垂直軸、前后軸、左右軸三種軸線運行的道理，在保證符合規則精神的前提下，如何巧妙結合兩種軸線，讓運動員盡情地想象，充分地發揮，發出和自己戰術相對應的旋轉球。教練員要從積極有利的方面充分激發運動員的潛能，并按照發球理論，運用矛盾對立的基本原則，啟發運動員理解能力，合理進行接發球技術練習。

再次，少兒乒乓球早期訓練也應貫徹以我為主、積極主動的指導思想，確立準、狠、轉為訓練目標。實踐中，作者除了加強對這種風格的培養外，在具體方法上常使用在某一點放置一個五公分左右高，二十公分見方的紙盒（可用2—4個三只裝乒乓球盒組成）。考核運動員在規定時間，規定用球數量，擊中目標的次數或擊落到地的次數。此方法既對訓練擊球的準確性提出了更細的要求，同時又加入了有效擊球的競爭性，完全符合少年兒童這個年齡段爭強好勝，以完成任務為榮的心理特點。

最后，根據訓練層次不同，在運用啟發式的教學中，可先讓少兒運動員在第一信號系統作用下做單純模仿練習，然后逐漸變成運動員通過第二信號系統作用下的自我理解，直至變成心領神會的智能行為。這時的訓練課，教練只需提出課堂目標，練習方案就可以順利進行了。

2.少兒乒乓球戰術訓練應貫徹隨意與順手的理念

俗話說，技術是基礎，戰術是手段，取勝是目的。乒乓球戰術是以一個或多個單一技術為基礎，為戰勝對手而組成的合理而有效的競技方法。技術和戰術既有區別又有聯系，二者相互制約，相互依存。教學訓練中，把基礎的、單一的技術掌握得越全面、越純熟，比賽時才越實用，也才能產生各種合理的戰術組合。那么，怎樣加強少兒乒乓球早期訓練的技術和戰術有機結合呢？

（1）減少失誤。以我為主，積極主動，勇猛頑強，靈活多變是我國乒乓球健兒傳統的戰術指導思想。在少兒乒乓球早期訓練中，教練員除了以此為主線，根據運動員各自不同的技術特點，定出不同的戰術重點外，還要求運動員盡可能地減少自己失誤，這是比賽最后取勝的基礎。所以訓練中要教育運動員珍惜每一個球，每一板球。教學中，教練員可以采用技術可比競爭練習方法來強化減少失誤的理念。在平時多球練習中和教學比賽中，更應該加強對少兒乒乓球運動員的培養。

（2）重視發球。發球技術是乒乓球技戰術中唯一能夠完全由自己控制的技術。練好發球，并與自己后面的技術配套，是十分重要的得分戰術。如發球直接得分，更能使對方運動員思想處于慌亂，意志崩潰，導致無法組成有效的回擊戰術；而自己的技戰術應用卻會更加得心應手，增強取勝信心。

（3）理解戰術。如果說技術是體能和技能的組合，那么戰術就是技能與智能的組合。技術訓練主要開發的是運動員的第一信號系統，戰術訓練則主要開發的是運動員的第二信號系統。因此，教練員要深入淺出地講解戰術訓練道理，語言要通俗易懂，舉一反三。只有讓運動員真正懂得了戰術的意圖和重要性，才能更好地進行乒乓球基礎技術訓練，進而加深運動員的戰術素養。

3.少兒乒乓球運動員身體訓練應注重科學性

少年兒童正處于生長發育階段，機體各器官系統功能還不完善，如果訓練稍不注意就可能出現傷害事故。因此，在身體訓練中，必須采用有針對性的練習內容與方法。在進行全面身體素質訓練的同時，還應突出少兒乒乓球運動員的速度、靈敏和柔韌等專項身體素質訓練內容，并在取得一定訓練基礎后，才可適當增加一些耐力訓練和輕負荷的力量訓練。切記，耐力、力量訓練的負荷與時間一定要控制適當，不可盲目加量。另外，在少兒乒乓球運動員身體訓練時還可以團隊形式進行，這樣既培養了運動員的集體合作精神，又克服了由于技術、戰術訓練時產生的相互隔閡，以提高訓練隊的整體凝聚力。通過各種趣味性較強的身體訓練方法，運動員能夠保持較長時間的興奮期，激發身體訓練的興趣。因為，適度的趣味訓練可以調節少兒乒乓球運動員的神經系統，實現減緩疲勞，恢復體能的作用，達到理想的訓練效果。

結論

少兒乒乓球早期訓練過程中的“隨意就好，順手就行”理念，是根據乒乓球運動發展特點并在反復實踐基礎上提出來的。這對于培養少兒運動員的個性特征和獨特的技術風格，避免千人一面，防止單調技戰術打法具有重要的作用。實踐證明，堅持這一理念，可以克服當前在少兒乒乓球訓練中出現的模式固定和技術動作單一現象，使我們的訓練工作少走彎路，達到事半功倍的效果。

參考文獻：

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[2]乒乓球教學訓練大綱.國家體委，1989年12版.

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[4]乒乓世界.2003年第6期.

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