運(yùn)動(dòng)員不良心理狀態(tài)的分析與對(duì)策

摘 要：心理狀態(tài)的優(yōu)劣，直接影響著運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員的行為要受到他們?cè)诒荣愔行睦碜兓闹萍s，這將對(duì)比賽過程和比賽結(jié)果產(chǎn)生影響。本文通過調(diào)查分析，并結(jié)合訓(xùn)練實(shí)踐，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的不良心理狀態(tài)及其成因進(jìn)行了分析與探討，最后提出了如何對(duì)運(yùn)動(dòng)員形成積極性影響的對(duì)策。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)員 運(yùn)動(dòng)行為 心理狀態(tài) 情緒控制

競(jìng)技運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員身心共同參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在激烈對(duì)抗的比賽過程中，要求運(yùn)動(dòng)員不僅在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用上有出色的發(fā)揮，同時(shí)還要有高昂的斗志與奮勇拼搏的精神。如果運(yùn)動(dòng)員沒有過硬的心理素質(zhì)做保證，其技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用、發(fā)揮及創(chuàng)造也將失去心理依托，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員情緒異常、動(dòng)作變形、注意力不集中等反常現(xiàn)象的出現(xiàn)，從而影響比賽的正常進(jìn)行。

心理狀態(tài)是指特定時(shí)間內(nèi)心理活動(dòng)的特點(diǎn)。這些心理活動(dòng)是與一定的心理過程及生理功能相聯(lián)系的，是人對(duì)內(nèi)外環(huán)境因素作用的反映。運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)是一種整體綜合的東西。賽場(chǎng)心理狀態(tài)主要有兩種：行動(dòng)上的和情緒上的，前者由解決現(xiàn)實(shí)任務(wù)的困難性引起，后者由運(yùn)動(dòng)員對(duì)現(xiàn)實(shí)情況的態(tài)度所決定。

1 運(yùn)動(dòng)員不良心理狀態(tài)的形成特點(diǎn)及原因

運(yùn)動(dòng)員不良心理狀態(tài)具有三個(gè)方面的特性：時(shí)間上的短暫性和相對(duì)穩(wěn)定性；空間上的情境性和活動(dòng)性；內(nèi)容上的現(xiàn)實(shí)性和具體性。

1.1 時(shí)間上的短暫性和相對(duì)穩(wěn)定性

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技比賽中不良心理狀態(tài)出現(xiàn)之后只保持一個(gè)短暫的時(shí)間，但也不是出現(xiàn)之后立即消失，總還要穩(wěn)定地持續(xù)一段時(shí)間。例如：在激烈的比賽中，運(yùn)動(dòng)員的過度的激動(dòng)狀態(tài)會(huì)持續(xù)十幾分鐘或幾小時(shí)，它往往會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮失常。

1.2 空間上的情境和活動(dòng)性

不良心理狀態(tài)和其他的心理活動(dòng)現(xiàn)象一樣，是人腦的機(jī)能，是客觀現(xiàn)實(shí)的反映。例如：有的運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練很好，但一到正式比賽中就會(huì)有害羞、膽怯等過分緊張的心理表現(xiàn)，這種心理狀態(tài)是與當(dāng)前的活動(dòng)密切聯(lián)系的。

1.3 內(nèi)容上的現(xiàn)實(shí)性和具體性

不良心理狀態(tài)作為特定時(shí)間內(nèi)的心理活動(dòng)，總是針對(duì)著現(xiàn)實(shí)中具體的活對(duì)象而產(chǎn)生的。這說明，一個(gè)人當(dāng)前的心理活動(dòng)狀態(tài)具有什么樣的內(nèi)容，取決于客觀現(xiàn)實(shí)中的具體事物對(duì)個(gè)體心理上的影響程度。因此心理狀態(tài)從內(nèi)容上具有現(xiàn)實(shí)性和具體性的特性，反映著運(yùn)動(dòng)員的興趣需要目標(biāo)和決策等。

2 運(yùn)動(dòng)員不良心理狀態(tài)的形成原因

運(yùn)動(dòng)員在參加體育競(jìng)賽時(shí)由于各人對(duì)競(jìng)賽的認(rèn)識(shí)及對(duì)由此產(chǎn)生的情感體驗(yàn)的不同，不良賽前心理狀態(tài)的表現(xiàn)也不盡相同，概括起來主要有以下三種：

2.1 過分激動(dòng)狀態(tài)

它主要表現(xiàn)為情緒體驗(yàn)異常激烈而緊張，且不穩(wěn)定，常常是一種情緒狀態(tài)迅速地被另一種情緒狀態(tài)所代替，有時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)為截然相反的情緒，或表現(xiàn)出明顯的焦慮、驚慌、懼怕、心神不定，對(duì)比賽失去信心；或表現(xiàn)出強(qiáng)烈地渴望勝利，然后又悲觀失望；同時(shí)，還表現(xiàn)出注意力失調(diào)、記憶減退、判斷力下降、動(dòng)作忙亂等。從生理意義上講，過分激動(dòng)會(huì)引起大腦皮層抑制減弱，興奮過高，致使大腦皮層對(duì)運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)和植物性神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用減弱，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員對(duì)肌肉用力大小、動(dòng)作節(jié)奏等的支配能力下降。運(yùn)動(dòng)員會(huì)付出極大的生理和心理能量，很容易導(dǎo)致疲勞。

2.2 過分淡漠狀態(tài)

它的特點(diǎn)主要表現(xiàn)在情緒低落，心境不佳，體力、注意力明顯減弱，失去信心，甚至不想?yún)⒓颖荣悺＿@種狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)員大腦皮層興奮過程減弱，抑制過程加強(qiáng)有關(guān)。從發(fā)生的原因看，多數(shù)是由于過度疲勞或賽前過度訓(xùn)練引起的。從心理原因分析，與運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽不利因素考慮過多，又沒有很好的解決辦法，缺乏頑強(qiáng)拼搏精神有關(guān)。

2.3 盲目自信狀態(tài)

它主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員對(duì)于即將到來的比賽的復(fù)雜性和困難估計(jì)不足，過高地估計(jì)自己和本隊(duì)的力量。注意力強(qiáng)度、知覺、思維和采取決定的能力下降，動(dòng)作反應(yīng)也較遲緩無力。運(yùn)動(dòng)員在比賽中一旦處于劣勢(shì)和碰到挫折時(shí)，其情緒就會(huì)一落千丈，動(dòng)作失調(diào)，束手無策。

3 克服運(yùn)動(dòng)員不良心理狀態(tài)的對(duì)策

3.1 教練員的日常的訓(xùn)練調(diào)控是克服運(yùn)動(dòng)員不良心理狀態(tài)的關(guān)鍵。

在現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，教練員已經(jīng)由過去單純注重培訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，以及灌輸經(jīng)驗(yàn)為首要任務(wù)中解脫出來，而對(duì)運(yùn)動(dòng)員的行為態(tài)度、心理傾向等心理活動(dòng)更加予以關(guān)注。研究運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的調(diào)控是教練員的一項(xiàng)重要的任務(wù)，而且也是構(gòu)成競(jìng)技訓(xùn)練大系統(tǒng)不可缺少的內(nèi)容體系之一。教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的調(diào)控是一個(gè)長(zhǎng)期積累的系統(tǒng)工程，它包括日常訓(xùn)練、生活學(xué)習(xí)、比賽全過程(前、中、后)的安排等一系列的雙邊互動(dòng)活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)隊(duì)作為一個(gè)戰(zhàn)斗實(shí)體，其戰(zhàn)術(shù)思想與行為、陣容配備與調(diào)換均要按教練員的意圖來安排；同時(shí)教練員要根據(jù)場(chǎng)上形勢(shì)的變化迅速做出反應(yīng)，提出應(yīng)對(duì)策略；而且作為運(yùn)動(dòng)隊(duì)的一員，教練員也和運(yùn)動(dòng)員一樣擔(dān)負(fù)著運(yùn)動(dòng)隊(duì)成敗的責(zé)任(甚至更大)。這種種角色和其言行、態(tài)度等使得教練員在比賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)具有深刻的影響，對(duì)運(yùn)動(dòng)員克服不良心理狀態(tài)起著關(guān)鍵的作用。

3.2 充分了解對(duì)手與賽程，制定合理的比賽方案。

運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具體分析競(jìng)賽規(guī)程和比賽環(huán)境，充分了解對(duì)手。在參賽前，要盡可能了解所有參賽運(yùn)動(dòng)隊(duì)的基本情況，綜合分析對(duì)手的心理品質(zhì)、意志特點(diǎn)、個(gè)人特征、情緒狀態(tài)以及技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)，從中找出對(duì)自己有利和不利的因素，再根據(jù)自己的訓(xùn)練水平、實(shí)力、技術(shù)和心理的特點(diǎn)，明確比賽應(yīng)達(dá)到的指標(biāo)，這樣才能以最佳的心理狀態(tài)迎接比賽，達(dá)到預(yù)想的目標(biāo)。

3.3 加強(qiáng)模擬訓(xùn)練與比賽，消除運(yùn)動(dòng)員的過分緊張情緒。由于比賽是激烈的體力活動(dòng)，現(xiàn)場(chǎng)情況變化莫測(cè)，有時(shí)需要機(jī)體作出瞬時(shí)反應(yīng)，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須隨時(shí)應(yīng)付各種緊急情況，讓他們學(xué)會(huì)既能迅速控制自己的情緒，又能隨時(shí)調(diào)動(dòng)自己的情緒。通過實(shí)際訓(xùn)練和比賽，逐步降低緊張程度，最后達(dá)到比賽所需的適宜狀態(tài)。通過模擬心理訓(xùn)練，消除過分緊張情緒。即在類似于實(shí)際現(xiàn)場(chǎng)比賽時(shí)，有計(jì)劃地設(shè)置運(yùn)動(dòng)條件，使他們的情緒處于臨場(chǎng)狀態(tài)。讓他們根據(jù)自己的情況，嘗試調(diào)節(jié)自己的情緒，以達(dá)到能自我控制的水平，并且逐步學(xué)會(huì)運(yùn)用這種情緒調(diào)節(jié)的方法。例如：自我暗示法、表象法和音樂法。

3.4 樹立運(yùn)動(dòng)員必勝的信心和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力。

必勝的信心和頑強(qiáng)的意志是克服不良心理狀態(tài)的首要心理因素。信心和意志是運(yùn)動(dòng)員內(nèi)部的精神力量，可以調(diào)動(dòng)一切有利于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技術(shù)動(dòng)作充分的發(fā)揮因素。所以，信心和意志是運(yùn)動(dòng)員克服不良心理狀態(tài)中核心的心理因素，是起決定作用的主導(dǎo)因素。信心和意志是一種相信自己的愿望或預(yù)料一定能夠?qū)崿F(xiàn)的心理狀態(tài)。具有必勝的信心，能使運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)積極起來，并富于創(chuàng)造性，從而激勵(lì)自己去勇敢、堅(jiān)定地拼搏。

運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中，沒有教練指導(dǎo)，完全靠自己合理運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)獨(dú)立進(jìn)行作戰(zhàn)。運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中要減小對(duì)外來反饋的依賴程度，要善于分析，不為他人戰(zhàn)術(shù)制造的假象所左右，不為他人水平的發(fā)揮而動(dòng)搖自己的信心。這樣才能保持比較清醒的頭腦，采用有利于自己的戰(zhàn)術(shù)和保持良好的、穩(wěn)定的心理狀態(tài)。由于在比賽時(shí)其他人運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)會(huì)不斷帶來新的情況，自己會(huì)隨時(shí)處于戰(zhàn)術(shù)上的不利地位，所以要求運(yùn)動(dòng)員能夠及時(shí)合理、靈活改變戰(zhàn)術(shù)。應(yīng)在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)就培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員這種靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，抵御外來干擾的能力。這樣就不會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在比賽中不知所措，形成不良心理狀態(tài)。

4 小結(jié)

4.1 運(yùn)動(dòng)員不良心理狀態(tài)有三種：過分激動(dòng)狀態(tài)、過分淡漠狀態(tài)和盲目自信狀態(tài)。

4.2 在平時(shí)訓(xùn)練中要樹立運(yùn)動(dòng)員必勝的信心和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力；教練員要增強(qiáng)日常的訓(xùn)練調(diào)控，加強(qiáng)模擬訓(xùn)練與比賽，消除運(yùn)動(dòng)員的過分緊張情緒；同時(shí)要充分了解對(duì)手與賽程，制定合理的比賽方案。

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