普通高校學(xué)生健美操課余訓(xùn)練的組織

摘 要：健美操運(yùn)動(dòng)在改善青年學(xué)生身體形態(tài)，提高身體素質(zhì)，促進(jìn)心理健康發(fā)展，以及培養(yǎng)其表現(xiàn)力、終身體育鍛煉能力方面具有積極的作用。

關(guān)鍵詞：普通高校 健美操 組織形式

近幾年，健美操運(yùn)動(dòng)在群眾中的廣泛推廣和普及，引起廣大師生的濃厚興趣，并逐漸成為學(xué)校課余活動(dòng)的新內(nèi)容。高校學(xué)生在校時(shí)間一般為4—5年，課余時(shí)間較多，而且學(xué)生年齡多在20歲左右，正是長(zhǎng)知識(shí)和長(zhǎng)身體的黃金時(shí)期，而開(kāi)展健美操活動(dòng)有助于他們的身心健康，進(jìn)而有利于德、智、體全面發(fā)展。健美操作為體育的一個(gè)項(xiàng)目，它融體操、舞蹈、音樂(lè)于一體，通過(guò)徒手和使用健美器械的健美操鍛煉，能更好地增進(jìn)健康，健美形體，還能陶冶情操，培養(yǎng)審美情趣和積極進(jìn)取精神。

目前，高校健美操課余訓(xùn)練按其目的、任務(wù)可以有如下幾種組織形式：

一、根據(jù)健身目的而組織的訓(xùn)練隊(duì)

這種訓(xùn)練隊(duì)的任務(wù)是健身、健美、自?shī)首詷?lè)。課余時(shí)間，學(xué)生們根據(jù)自己的愛(ài)好選擇訓(xùn)練。在訓(xùn)練內(nèi)容上以有氧健美操為主，通過(guò)基本姿態(tài)、基本步伐的練習(xí)，提高柔韌性、協(xié)調(diào)性，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)發(fā)展，使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外，健美操是一項(xiàng)輕松優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng)，在健身的同時(shí)，帶給人們藝術(shù)的享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂(lè)趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，既健美又健心，同時(shí)也豐富了學(xué)生的課余文化生活。經(jīng)常進(jìn)行健美操訓(xùn)練，可使健美操成為他們的終身體育健身活動(dòng)之一。

二、根據(jù)表演任務(wù)組成表演隊(duì)

表演隊(duì)的目的是為了娛樂(lè)，為了完成表演任務(wù)。表演隊(duì)在組隊(duì)時(shí)，可選擇有一定舞蹈、體操或武術(shù)基礎(chǔ)的，且善于表演的學(xué)生。在編排的形式上可多種多樣，可以一般性健美操或競(jìng)技性健美操為主，可徒手也可使用輕器械（如手鈴、花環(huán)等），在參加人數(shù)上可是單人，也可是多人，但動(dòng)作的編排應(yīng)注意表演的效果，動(dòng)作盡量少重復(fù)，也不一定是對(duì)稱(chēng)性的，在成套中加入隊(duì)形變化和集體配合的動(dòng)作。這種組隊(duì)形式可以是為了歡慶某個(gè)慶典活動(dòng)而專(zhuān)門(mén)組織的隊(duì)，也可以進(jìn)行長(zhǎng)期訓(xùn)練，承擔(dān)校內(nèi)、外的各種表演任務(wù)，起到推動(dòng)、普及、宣傳和豐富文化生活的作用。

三、根據(jù)比賽任務(wù)而組成的校代表隊(duì)

比賽的目的是為取得好的成績(jī)，與兄弟學(xué)校進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)交流，取長(zhǎng)補(bǔ)短，進(jìn)一步推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)的普及和提高。

在組織校代表隊(duì)時(shí)，有兩個(gè)條件是必須具備的：

第一，訓(xùn)練的組織者即教練員，必須具有一定的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，掌握健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，有一定的組織能力和創(chuàng)編能力。因?yàn)榻∶啦偈侨隗w操、舞蹈、音樂(lè)于一體的體育運(yùn)動(dòng)，作為教練員要具有徒手操、藝術(shù)體操、舞蹈以及美學(xué)、音樂(lè)等方面的知識(shí)，同時(shí)也要了解健美操的特點(diǎn)。健美操是以身體練習(xí)為手段，動(dòng)作節(jié)奏鮮明，并全面影響身體、注重動(dòng)作的效果。競(jìng)技健美操以跑跳為主，動(dòng)作幅度大，節(jié)奏快，同時(shí)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的彈性和力度，充分體現(xiàn)出青年對(duì)生活的熱愛(ài)，表現(xiàn)出內(nèi)在的激情，充滿(mǎn)青春活力，具有時(shí)代精神。作為教練員要了解這些特點(diǎn)并且對(duì)動(dòng)作有著較深的理解，才能正確地指導(dǎo)訓(xùn)練，科學(xué)合理地編排動(dòng)作。另外，教練員還必須取得領(lǐng)導(dǎo)的支持，讓學(xué)校在物質(zhì)條件方面如訓(xùn)練場(chǎng)地、器械、音響、比賽服裝等給予大力支持。總之，教練員既是健美操運(yùn)動(dòng)的組織者，又是健美操運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)者，在訓(xùn)練過(guò)程中起主導(dǎo)作用，是提高訓(xùn)練質(zhì)量、爭(zhēng)取成績(jī)的關(guān)鍵之一。

第二，訓(xùn)練的對(duì)象即運(yùn)動(dòng)員。從學(xué)生中挑選有一定舞蹈、體操或武術(shù)基礎(chǔ)，喜歡健美操運(yùn)動(dòng)的學(xué)生。這些學(xué)生要具備：（1）體態(tài)條件好。要求五官端正，身材較高，比例勻稱(chēng)，肌肉緊而不松馳，具有可訓(xùn)練性。因?yàn)榻∶啦僖陨眢w的各種動(dòng)作來(lái)體現(xiàn)美，而健就表現(xiàn)在形體、氣質(zhì)上，那種纖細(xì)的瘦弱型是不可取的；（2）身體素質(zhì)較好。要求肩、腰、腿的柔韌好，手臂力量大，彈跳力好，腰腹力量強(qiáng)，靈活、協(xié)調(diào)。此外，還要注重那些接受能力快，心理素質(zhì)好，善于表演和比賽，并且充滿(mǎn)青春活力的學(xué)生。

四、健美操訓(xùn)練的階段與要求

在成立了校代表隊(duì)，且場(chǎng)地器材落實(shí)的情況下，根據(jù)比賽時(shí)間和要求，教練員從三個(gè)階段對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全面的訓(xùn)練。（1）準(zhǔn)備訓(xùn)練階段，占總訓(xùn)練時(shí)間的五分之一或四分之一。此階段以舞蹈基本功和健美操基本動(dòng)作訓(xùn)練為主，注重柔韌性的訓(xùn)練，逐步加強(qiáng)力量訓(xùn)練和難度動(dòng)作訓(xùn)練。在學(xué)生了解和熟練健美操基本動(dòng)作的同時(shí)，教練員應(yīng)著手選擇成套動(dòng)作的音樂(lè)，并開(kāi)始成套動(dòng)作的編排。（2）主要訓(xùn)練階段，占總訓(xùn)練時(shí)間的五分之三或四分之二。此階段教練員應(yīng)完成成套動(dòng)作編排以及音樂(lè)的剪接。在訓(xùn)練上，進(jìn)一步對(duì)運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)基本姿態(tài)和基本功訓(xùn)練，要求運(yùn)動(dòng)員正確掌握難度動(dòng)作技術(shù)，熟練掌握成套動(dòng)作，逐步提高動(dòng)作的完成質(zhì)量，同時(shí)要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力進(jìn)行訓(xùn)練，形成健美操的獨(dú)特風(fēng)格。（3）賽前訓(xùn)練階段，占總訓(xùn)練時(shí)間的五分之一或四分之一。此階段主要要求運(yùn)動(dòng)員首先熟悉場(chǎng)地，訓(xùn)練中注意高質(zhì)量完成成套動(dòng)作。在健美操競(jìng)技較熟的情況下，以較佳的心理狀態(tài)和體力進(jìn)入賽前最佳狀態(tài)，以迎接比賽。

健美操是新興的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，由于目的、任務(wù)的不同，其組織形式也各不相同，各級(jí)學(xué)校在進(jìn)行健美操訓(xùn)練時(shí)應(yīng)區(qū)別對(duì)待。

參考文獻(xiàn)：

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