高校學(xué)生體育鍛煉與心理健康問題的探析

摘 要：隨著社會和經(jīng)濟的快速發(fā)展，人才競爭日趨激烈，人們所承受壓力越來越大。大學(xué)生作為高素質(zhì)、高層次的人才隊伍，在面臨更多機遇和挑戰(zhàn)的同時，也承受著更大的心理壓力與沖突。大學(xué)生心理健康狀況的調(diào)查研究表明，大學(xué)生的心理素質(zhì)存在諸多的問題，加強大學(xué)生心理健康教育勢在必行。因此，關(guān)注和重視高校大學(xué)生體育鍛煉與心理健康問題，加強大學(xué)生體育鍛煉，增強大學(xué)生體質(zhì)，全面提高大學(xué)生的身心健康水平，是十分重要而迫切的問題。

關(guān)鍵詞： 大學(xué)生 體育鍛煉 心理健康

大學(xué)生作為一個高素質(zhì)、高層次的人才隊伍，未來社會的主力軍，社會對大學(xué)生的整體素質(zhì)也必然提出新的要求，他們整體素質(zhì)的高低將直接影響未來社會發(fā)展的水平和進程。然而，面對瞬息萬變的社會改革、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活、日趨激烈的社會競爭，以及來自學(xué)習(xí)、專業(yè)、就業(yè)等等諸多方面的壓力，大學(xué)生所要承受的壓力越來越大，對心理健康的關(guān)注也顯得越來越重要。在南京召開的21世紀(jì)高校心理健康教育學(xué)術(shù)研討會上，有專家指出，我國大學(xué)生中，有心理障礙者的比例，80年代中期為23.25%，90年代上升到25%，近年來己達(dá)30%，而且正以每年5%的速度遞增。以上情況表明我國大學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀，心理問題不容忽視，他們的心理健康必然成為社會關(guān)注的問題。

一、體育鍛煉的概念

體育起源于勞動，它隨著人類社會的發(fā)展產(chǎn)生和發(fā)展。目前，體育鍛煉概念沒有一個統(tǒng)一明確的定義。Caspersen等（1985）認(rèn)為體育鍛煉包含2個要素：1.由骨骼肌產(chǎn)生的身體唯一，2.引起能量由低到高變化的消耗，體育鍛煉是以保持和提高體質(zhì)為目的的有計劃、有內(nèi)容地安排和重復(fù)從事的身體運動。在我國，體育（身體）鍛煉是指以健身、醫(yī)療衛(wèi)生、娛樂休息為目的的身體活動。它是實現(xiàn)體育目的和任務(wù)的基本途徑之一，不僅是群眾體育的基本活動形式和方法，也是學(xué)校體育、競技體育的活動形式和方法。總的來說，體育鍛煉能改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高機體工作能力，消除疲勞，調(diào)節(jié)情感，使人精神愉快，對預(yù)防與治療某些疾病有重要意義。

二、心理健康的概念

健康(Health)一詞在古代英語中有強壯、結(jié)實、完整之意。最早人們對健康問題的認(rèn)識是單純從生物性的角度出發(fā)的，認(rèn)為健康就是沒有缺陷和疾病。隨著社會的發(fā)展與時代的進步，人們對健康的認(rèn)識也發(fā)生了改變，越來越認(rèn)識到?jīng)]病即健康這種觀點的極端性、片面性。健康應(yīng)不僅包括身體的健康，還包括健康的心理和良好的社會適應(yīng)能力。世界衛(wèi)生組織對健康的定義：“健康不僅是沒有疾病，而是身體、心理和社會適應(yīng)的良好狀態(tài)。”因此，對健康的理解不應(yīng)僅僅局限于身體方面，而是一個包括軀體健康、心理健康與社會健康三方面內(nèi)容的全新概念。

當(dāng)代中國對于心理健康主要有以下一些觀點。李蔚將心理健康定義為：所謂心理健康并不是消極地維持正常狀態(tài)，治療、矯正和預(yù)防心理疾病或心理障礙的一門科學(xué)，而是有意識控制自己，正確了解自己，立足于現(xiàn)在，面向未來，渴望在生活中挑戰(zhàn)新的奮斗目標(biāo)，從而推動自我成長的最佳心理狀態(tài)。林增學(xué)認(rèn)為：廣義的心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；狹義的心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)知、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)。我國《心理學(xué)百科全書》指出：心理健康又稱心理衛(wèi)生，包括兩方面含義：一指心理健康狀態(tài)，個體處于這種狀態(tài)時，不僅自我情況良好，而且與社會契合和諧；二指維持心理健康減少行為問題和精神疾病的原則和措施。比較普遍的對心理健康的詮釋是：狹義的心理健康，主要目的在于預(yù)防心理障礙或行為問題；廣義的心理健康，則是以促進人們心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大的心理效能為目標(biāo)，也即是人們在環(huán)境中健康地生活，保持并不斷提高心理健康水平，從而更好地適應(yīng)社會生活，更有效地為社會和人類做出貢獻。

三、大學(xué)生參加體育鍛煉的現(xiàn)狀

姚麗琴調(diào)查研究結(jié)果表明，大學(xué)生普遍認(rèn)為參加體育鍛煉缺少場地器材，其中男生集中認(rèn)為是缺少器材，女生認(rèn)為缺少場地。曾吉對普通高校大學(xué)生參加課外體育活動的研究結(jié)果顯示，約有16%的大學(xué)生從來不參加任何課外體育活動，84%的大學(xué)生能不同程度地參加課外體育活動，但強度和時間明顯不足；90%的大學(xué)生對課外體育活動抱有明確的動機，身體健康、娛樂身心、達(dá)標(biāo)是我國大學(xué)生參加課外體育活動的主要動機；沒時間、無器材、無場地、無興趣是影響我國大學(xué)生參加課外體育活動的主要障礙因素。李秀梅調(diào)查研究結(jié)果顯示，四個年級大學(xué)生大多數(shù)參加體育鍛煉達(dá)到周次2—4次，其中二、三年級學(xué)生的活動次數(shù)達(dá)到最高值，但仍然存在一部分學(xué)生偏少的現(xiàn)象，特別是四年級學(xué)生；大學(xué)生在對體育鍛煉項目的選擇上，男女生存在較大的差異性，男生以足、籃球等球類項目為主，女生以排球、乒乓球、健美操等項目為主。董玉福研究結(jié)果顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生中有74.13%的學(xué)生存在程度不等的心理問題，其中有明顯心理問題的學(xué)生占18.14%；不經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生中有95.11%的學(xué)生存在程度不等的心理問題，其中有明顯心理問題的學(xué)生占30.17%，經(jīng)常鍛煉者各項因子的癥狀均明顯低于不經(jīng)常鍛煉者。

四、加強體育鍛煉，促進大學(xué)生的心理健康

（一）構(gòu)建良好的校園體育文化氛圍。

校園文化具有重要的育人功能，大學(xué)生的健康成長離不開良好的校園文化氛圍。高校應(yīng)促進校園的精神文化建設(shè)，做好體育與健康文化宣傳、指導(dǎo)工作，如開設(shè)體育與健康專題講座、體育與健康知識競賽等。同時，要加強各種體育活動的組織和開展工作，增加體育活動的內(nèi)容和形式。豐富多彩的校園活動有助于培養(yǎng)學(xué)生樂觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。因此學(xué)校要重視校園人文環(huán)境和自然環(huán)境建設(shè)，營造有利于大學(xué)生心理素質(zhì)健康發(fā)展的環(huán)境和氛圍。

（二）體育教學(xué)的改革

原來的體育教學(xué)是停留在規(guī)定操場上，限制了學(xué)生的自由，同時也讓學(xué)生的興趣受到了打擊，所以對學(xué)生的心理影響強度比較弱。因此，我們應(yīng)該根據(jù)學(xué)校的實際條件及校園的地理特點，有計劃地在原來的體育內(nèi)容的基礎(chǔ)上開展一些拓展項目，如定向越野、遠(yuǎn)足等等戶外運動，通過學(xué)生親身的體驗來挖掘自己的潛能，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神，促進學(xué)生團結(jié)合作、頑強拼搏的精神。體育活動在使學(xué)生增進相互交往、克服孤獨感、培養(yǎng)心理適應(yīng)能力等方面具有重要的作用。

(三)注重體育教師的培養(yǎng)，優(yōu)化體育師資結(jié)構(gòu)。

目前，大部分體育教師在教學(xué)實踐中依然強調(diào)以運動技術(shù)為中心，注重體育實踐，缺乏對學(xué)生心理健康的指導(dǎo)，這與其自身知識和健康教學(xué)經(jīng)驗、方法的不足有關(guān)。高校要注重體育教師的進修和培訓(xùn)，使他們具備更合理、全面的知識結(jié)構(gòu)，建立起自身心理健康、掌握教育心理學(xué)專業(yè)知識以及心理輔導(dǎo)技巧和方法的體育教師隊伍，使心理健康教育能夠切實有效地貫穿于課堂教學(xué)、體育鍛煉等各個方面。這是高校體育開展心理健康教育、提高大學(xué)生心理健康水平的有效方法和手段。

結(jié)論

總之，參加體育鍛煉能夠協(xié)調(diào)好同學(xué)之間的人際關(guān)系，擴大社會交往，提高社會適應(yīng)能力，從而克服孤獨感。在體育鍛煉中可以消除學(xué)生緊張、抑郁、焦慮等心理紊亂的現(xiàn)象，減少情緒上的負(fù)擔(dān)，同時也減少情緒障礙。在體育鍛煉中應(yīng)該循序漸進、持之以恒，這樣才能達(dá)到健身及促進心理健康的發(fā)展。

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