堿性離子水對游泳運動員訓練后疲勞恢復的影響

摘 要：本文主要研究服用堿性水對運動后血HL的恢復以及對疲勞的恢復的作用，以尋找一種經濟有效、簡單實用的飲水方式。通過實驗證明，服用堿性離子水對血HL值恢復和動員的疲勞恢復有一定促進作用。而且方法簡單、花費低。

關鍵詞：堿性離子水 血HL 疲勞恢復

前言

當代競技泳壇競爭激烈，百分之一秒定勝負，對于運動員來說，想要不斷提高運動成績，就必須進行超負荷的大強度、大運動量訓練。然而訓練的負荷對運動員肌體的各個系統都會造成不同程度的刺激，刺激的結果是肌體要求得適應和超量的恢復。關鍵時刻誰能更快速地恢復疲勞，誰就能夠持續更長時間的大運動量大強度的訓練，從而更快速地提高體能和運動成績。有研究指出，疲勞的產生主要是由于機體內乳酸的過多堆積，乳酸過多會破壞機體內環境酸堿平衡，導致疲勞的發生，在運動訓練中血乳酸指標的應用成為運動生物化學研究的重要研究指標之一。為了促進機體的迅速恢復，人們在運動訓練的實踐中總結出許多切實有效的恢復手段。水是僅次于氧氣的維持生命所必需的物質，是運動員最好的營養素之一。運動員在水分充足時才能維持良好的細胞功能，調節體溫，獲得最佳體能。但在飲水方面，我們只是把帶有電解質的飲料作為運動員補充體內丟失的營養成分，達到調節體內平衡、消除疲勞、提高運動能力，但這種飲料制造工藝較復雜，代價也比較昂貴。尋求一種最經濟有效、最簡單實用的飲水方法來達到同等的目的是本文研究的主要問題。那么飲用什么樣的水能夠有助于運動中和運動后的抗疲勞與恢復？本文所研究的堿性離子水就是一種最經濟有效的飲水方法，也是對我國競技體育訓練中營養與恢復手段的改進和嘗試，對提高運動員的競技運動能力有一定積極意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象：河南省體工大隊游泳隊10名國家一級運動員（男）。

1.2 研究方法：實驗法、數據統計法、文獻資料法。

1.2.1 實驗方法：實驗前后訓練計劃相同，測試項目相同。實驗前測800m自由泳，采血乳酸即刻、3′、5′、7′、15′，了解恢復情況。試驗組飲用堿性離子水三個星期（全天飲用）后，再測800m自由泳，采血乳酸了解恢復情況，并對比試驗組與對照組的差異。為保證試驗準確性，在飲用堿性離子水期間，制定的訓練計劃基本為陸上身體素質（柔韌、靈活等），水上訓練為技術、腿手、花樣游等，沒有進行對血乳酸恢復和耐乳酸有幫助提高的訓練手段。

1.2.2 實驗材料：實驗組飲用濃度為中檔的堿性離子水，對照組飲用平時用水。

實驗儀器為美國產YS12329 MEMBRANES

L-LACTATEOXIDASE

LOT：OOK0284

EXPIRES：04101規格模

2 結果與分析

800m自游完即可血HL值，實驗組與對照組實驗前后血HL值經T檢驗（P＞O.05）無顯著性差異。實驗后，實驗組和對照組血HL值均上升，經檢驗（P＜0.05）實驗前后有顯著性差異。而實驗組與對照組比較（P＞0.05）無顯著性差異。前后兩次，血HL升高，成績提高，表示運動員無氧代謝能力提高。

3′時血HL有所下降，實驗組與對照組相比，前后均無顯著性差異（P＞0.05）實驗組實驗前后相比，無顯著性差異（P＞0.05）。對照組實驗前后相比血HL值比實驗前高，有顯著性差異（P＜0.05）。實驗組，即可血HL值高，但下降快與實驗前已無差異，對照組下降比實驗組慢。

5′時血HL值比較，實驗組與對照組實驗前后無顯著性差異（P＞0.05），實驗組實驗前后，血HL下降有顯著性差異（P＜0.05），對照組血HL有所下降，但無顯著性差異（P＞0.05）。5′時運動員血HL值恢復速度快，實驗組已明顯低于對照組。

7′時實驗組與對照組相比，實驗后有顯著性差異（P＜0.05），實驗組實驗前后相比，血HL值下降速度加快，由7.15下降到5.55，有顯著性差異（P＜0.05）。對照組實驗前后相比變化不大。

15′時實驗組血HL基本恢復，代謝為正常水平。

實驗組與對照組相比，實驗前的血HL值均無顯著性差異，表示是眼前實驗組與對照組的運動員水平幾乎均等。實驗后，即可血HL比實驗高，但恢復速度快，從5′開始血HL值大幅下降，實驗前由11下降到4.3，實驗后由11.52下降到2.25，有顯著性差異。對照組實驗前后均無顯著性差異。

3 結論與建議

3.1 服用堿性離子水可平衡體內的酸堿度，加速運動后HL的代謝，血HL值下降速度快，效果明顯。

3.2 由于血HL值恢復速度快，對運動員的疲勞消除有一定促進作用。

3.3 服用堿性離子水方法簡單、花費低，是目前最經濟有效、簡單實用的飲水方式，建議日常長期服用。

參考文獻：

［1］翁慶章等.高原訓練對優秀游泳運動員的生理效應［J］.中國體育科技，1993，（6、7）.

［2］馮偉權等.運動訓練生物化學［M］.北京：北京體育大學出版社，1998.

［3］國家體育總局游泳運動管理中心［M］.圖列斯基、蔣金日來華講學資料匯編.北京：北京體育大學游泳教研室，2001.22-23.

［4］溫仲華，楊玉強等.游泳.北京體育大學出版社.