高三學(xué)生的抑郁心理及其調(diào)適

摘要：高三是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵階段，也是學(xué)生心理最易波動(dòng)、最易產(chǎn)生抑郁心理的時(shí)期。本文就高三學(xué)生抑郁心理的行為表現(xiàn)做了表述，分析了產(chǎn)生抑郁心理的深層原因，并就如何緩解高三學(xué)生抑郁心理提出了一些建議。

關(guān)鍵詞：高三 抑郁 調(diào)適

2006年6月，中國(guó)教育先鋒網(wǎng)報(bào)導(dǎo)了一則這樣的新聞：《高三學(xué)生抑郁率高 學(xué)習(xí)壓力和家庭環(huán)境影響最大》。南京市疾病控制中心近日對(duì)南京市13個(gè)區(qū)縣56所學(xué)校的7161名在校初一至高三的中學(xué)生進(jìn)行了有關(guān)抑郁障礙調(diào)查。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，高三學(xué)生抑郁率明顯高于其他年級(jí)，而男生抑郁情況明顯比女生嚴(yán)重。作為帶過多屆高三班主任的老師，我對(duì)高三學(xué)生的心理狀況深為擔(dān)憂。進(jìn)入高三后，有些原本活潑的學(xué)生變得不太說話，不太愛跟同學(xué)、老師和家長(zhǎng)交流，神情變得有些嚴(yán)峻甚至難以捉摸。久之，他們常常面帶愁容，精神不振，遇事手足無措，這就是所謂的“高三現(xiàn)象”。

何為抑郁？很多人對(duì)抑郁并不陌生，但抑郁癥與一般的“不高興”有著本質(zhì)區(qū)別，它有明顯的特征，綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制。很多患者只具備其中的一點(diǎn)或兩點(diǎn)，嚴(yán)重程度也因人而異。對(duì)高三學(xué)生來說主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)障礙抑郁癥：常會(huì)感到事事不順心，無論怎樣強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，就是學(xué)不進(jìn)去；即使學(xué)習(xí)成績(jī)很好，也感到自己不如他人；感到孤苦伶仃，女生變得脆弱，動(dòng)不動(dòng)就哭泣，男生變得警覺，常感到有人在監(jiān)視或謾罵自己及家人；不喜歡與父母交流；話語減少，失眠、頭暈、胸悶等。抑郁不僅會(huì)使學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)效率大大降低，直接導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降，過度的抑郁還會(huì)使人的心態(tài)變得消極和古怪，嚴(yán)重影響身心健康。

（一）高三學(xué)生抑郁心理的行為表現(xiàn)

高三學(xué)生的壓抑心理與個(gè)體遭受的挫折、失意有關(guān)，由此而產(chǎn)生自卑、沮喪、自我封閉、焦慮、孤僻等病態(tài)心理與行為。一般而言，其行為特征表現(xiàn)為：

（1）憂郁。 他們往往憂心忡忡、易失眠、易疲勞、精神不能集中、性格孤僻、自我封閉、不合群、感受到外部壓力很大，自我存在的價(jià)值小，情緒低落，自慚形穢，對(duì)前途失去信心。

（2）厭倦。 對(duì)學(xué)習(xí)和集體生活失去信心，打不起精神，拒絕和人說話，工作學(xué)習(xí)、生活的效率下降，不愿承擔(dān)社會(huì)工作和義務(wù)，成就動(dòng)機(jī)下降。

（3）社交障礙。 心情消沉，與老師、同學(xué)交往缺乏信心，呆板，又多疑、敏感、戒備、提防他人。

（4）消沉。 受挫折時(shí)，不是積極協(xié)調(diào)應(yīng)對(duì)，而是退縮、回避問題與矛盾，自我克制、息事寧人，企圖求得心靈“清靜”。

（5）軀體化焦慮。 消極情緒時(shí)期因壓抑在內(nèi)心，焦慮感增強(qiáng)，自我感覺不好，又常以軀體不適表現(xiàn)出來。如頭痛，腸胃不適，疲倦，有的則以暴飲暴食來擺脫壓抑感，結(jié)果還可能導(dǎo)致肥胖癥。

（二）高三學(xué)生產(chǎn)生抑郁心理的深層原因

第一，期望值過高。據(jù)調(diào)查，40%的學(xué)生承認(rèn)，高考的壓力主要是來自父母的高期望值，29%的認(rèn)為主要是因?yàn)樽晕业钠谕岛芨摺，F(xiàn)在的考生一般都是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)把所有的希望都寄托在子女身上，也把所有的關(guān)愛都傾注在子女身上，這就使孩子背上了沉重的心理負(fù)擔(dān)：考不上大學(xué)就對(duì)不起父母。無論成績(jī)好還是不好，無論是在重點(diǎn)高中還是非重點(diǎn)高中，不管是想考大學(xué)還是不想考大學(xué)，只要到了臨近高考，他們的心情就沒有了以前的興奮和平靜，而容易陷入無窮無盡的焦慮抑郁中。這是任何別的年級(jí)學(xué)生所體驗(yàn)不到的。多數(shù)考生怕辜負(fù)了家長(zhǎng)的期望而產(chǎn)生了焦慮抑郁情緒。

第二，考生的學(xué)習(xí)壓力大所帶來的緊張心理。老師每天布置的大量作業(yè)，把他們從時(shí)間上壓得喘不過氣，根本沒有讓緊張心理得到松弛的機(jī)會(huì)。考生感到學(xué)習(xí)壓力大，分?jǐn)?shù)的高低左右著學(xué)生的情緒，常常擔(dān)心考不上大學(xué)沒有前途。既然初中畢業(yè)時(shí)已經(jīng)選擇了高中，那就意味著必須考上大學(xué)，可萬一考不上大學(xué)不就等于白讀了嗎？高考學(xué)生每天在心里重復(fù)出現(xiàn)的一句話便是：“考不上大學(xué)怎么辦?”他們?yōu)榇藫?dān)憂、害怕、焦慮。

第三，對(duì)目前學(xué)習(xí)、生活及未來前途的迷茫和困惑。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，71%的高三學(xué)生不了解自己的興趣和愛好，不知道自己的性格適合干什么。盡管高三學(xué)生的年齡已經(jīng)接近或達(dá)到法律意義上的成年人，但在社會(huì)心理層面他們不被教師和家長(zhǎng)視為可以進(jìn)行自主選擇并可以承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任的成人，學(xué)習(xí)生活上許多事情的決定往往由教師或家長(zhǎng)代勞，成人的選擇所用的標(biāo)準(zhǔn)有合理之處，但往往輕視青少年的興趣愛好和人格特征。現(xiàn)在有很多家長(zhǎng)對(duì)子女有著高要求、高養(yǎng)育水平、高控制，卻缺乏必要的交往透明度，讓學(xué)生很容易感到難以和長(zhǎng)輩溝通，甚至對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，因而產(chǎn)生抑郁心理。

第四，同學(xué)關(guān)系緊張，很容易引起抑郁和焦慮。高三學(xué)生大部分只被要求刻苦學(xué)習(xí)，很少有社會(huì)交往的機(jī)會(huì)，從而沒有足夠的人際溝通技巧；然而他們正處在人生當(dāng)中的花季年華，夢(mèng)想著豐富多彩的人際交往，內(nèi)心敏感且脆弱。這種內(nèi)心欲望的制約使得相當(dāng)部分學(xué)生甚為苦惱，他們表示“有煩惱找不到很好的朋友傾訴”，在面對(duì)成長(zhǎng)問題的時(shí)候，他們往往孤軍作戰(zhàn)。對(duì)于大部分高三學(xué)生來說，他們既沒有足夠的時(shí)間放在交朋友上，又因?yàn)榘嗉?jí)內(nèi)部的競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系而無法敞開胸懷向同班同學(xué)傾訴。

（三）如何緩解高三學(xué)生抑郁心理

1.改變社會(huì)評(píng)價(jià)觀念，關(guān)心學(xué)生全面發(fā)展。學(xué)生的發(fā)展應(yīng)該是智力因素和非智力因素的協(xié)調(diào)發(fā)展，因此要改變傳統(tǒng)的素質(zhì)評(píng)價(jià)的觀念。成功對(duì)于每個(gè)人都是不同的概念，有的人考上重點(diǎn)本科是成功，有的人考上普通本科是成功，而有的人只要考取專科就是成功。應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，只要考出自己的最佳狀態(tài)、發(fā)揮出自己的最佳水平、考出自己最理想的成績(jī)就是最大的成功。根據(jù)這種成功觀念，合理的自我定位，選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平，過強(qiáng)或過弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。社會(huì)應(yīng)擴(kuò)大對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)范圍，讓學(xué)生從單純對(duì)學(xué)業(yè)成績(jī)的追求擴(kuò)展到全面提高自身素質(zhì)方面，減少壓力，有利于心理健康。

2.積極溝通，排遣心理郁結(jié)。師生關(guān)系中情感依戀的缺失，使相當(dāng)一部分學(xué)生因?qū)W業(yè)上的不適應(yīng)而產(chǎn)生各種負(fù)面情緒，而由此形成的消極自我概念又將進(jìn)一步影響和限制學(xué)生的發(fā)展。建立良好的師生關(guān)系，和學(xué)生保持親密接觸，積極溝通，讓學(xué)生信賴?yán)蠋煟敢獍阉麄兊恼鎸?shí)感受和想法告訴老師，進(jìn)而讓他們的心理癥結(jié)得以排遣；并且，親其師信其道，只有拉近和學(xué)生的距離，才能為下一步工作做好鋪墊。尤其是那些自我封閉的同學(xué)，更需要老師耐心的交流，才能走進(jìn)他們的內(nèi)心。

3.開辦“心理茶座”，盤活班會(huì)課這一塊陣地。高三學(xué)生非高考性活動(dòng)開展得太少，他們一直處于辛苦地高考科目的復(fù)習(xí)與訓(xùn)練之中，學(xué)校也沒注意讓學(xué)生在教育情境活動(dòng)中放松，為了化解學(xué)生由此帶來的抑郁心理，學(xué)校、班級(jí)可不斷開設(shè)一些“心理茶座”，讓學(xué)生有交流與發(fā)泄之處，也可以邀請(qǐng)家長(zhǎng)同來參加，就一些問題大家展開討論，讓家長(zhǎng)和學(xué)生增進(jìn)理解和支持；打開心結(jié)，正確認(rèn)識(shí)自身和他人，協(xié)調(diào)好來自學(xué)習(xí)方面的競(jìng)爭(zhēng)和同學(xué)友誼的互動(dòng)關(guān)系，打開心扉，增強(qiáng)自信，以一種陽(yáng)光溫暖的心態(tài)投入學(xué)習(xí)和生活。班會(huì)課不僅僅只講學(xué)習(xí)方法、高考形勢(shì)，更應(yīng)該強(qiáng)化鼓舞志氣、融洽氣氛、輔導(dǎo)心理的內(nèi)容，盤活這一德育工作陣地。

良好的心態(tài)才是取勝的法寶，也是高三學(xué)生人生道路積極、健康向上的寫照。調(diào)整好心態(tài)，自信地走向未來，讓高三成為一生中最為寶貴、豐收的季節(jié)。