休閑體育

摘要：對休閑體育的概念、特征、功能進行探討。休閑體育是指人們在可自由支配時間內，自主地選擇自己愛好的身體練習和運動項目，以達到愉悅身心、修身養性，實現和完善自我的一種社會活動。它是體育運動的重要組成部分，也是休閑的重要活動內容，在未來人們的日常生活以及社會經濟發展中它將發揮著越來越重要的作用。

關鍵詞：閑暇體育

隨著人們物質生活水平的不斷提高，空閑時間逐漸增多，人們卻普遍感覺到生活并不是想象中那樣幸福快樂，突出表現為激烈競爭帶來的壓力，物質生活豐厚后人的冷淡和陌生，空閑時間里的孤獨和寂寞……因此，生活質量的提高并不只是“錢”和“閑”的簡單相加，更需要一種新的生活方式來適應日新月異的社會變化。這種生活方式能夠緩解壓力、恢復體力、調節情緒、增強了解……它沒有功利性、自由自在、放松舒緩……而一種全新的社會財富觀念正在蔓延，擁有充足的休閑時間和高質量的休閑體育生活是人真正富有的重要標志之一。

1．休閑體育的概念

所謂休閑體育是指人們在可自由支配時間里自愿參與自主選擇，以身體參與為主要手段，以緩解壓力、恢復體力、娛樂身心、調節情緒、強身養生為主要目的的一種健康向上的身體活動方式。

休閑體育以往多稱為“余暇體育”、“閑暇體育”、“娛樂體育”、“休閑運動”等。例如:（1）余暇體育是人們利用余暇時間，為了達到健康、娛樂、消遣、刺激、宣泄等多種目的而主動進行的身體活動。余暇體育的最大特點是活動主體的自由選擇性、活動內容和形式的多樣式性、以及活動效用的綜合性。（2）娛樂體育，是人們在余暇時間進行的一種娛樂性極強的身體活動。它既是一種對心理的娛樂，也是一種對身體的鍛煉。（3）休閑體育，在工業社會和后工業社會創造的物質財富和精神財富基礎上，人們抱著自我完善、自我充實的自覺態度，積極主動地追求和享受體育活動樂趣的一種現代行為方式。 (4 )休閑運動“泛指因興趣、健康、娛樂、服務、交際、打發時間等非因工作或其它生活需要，所從事經身體動作之練習或操作為主要型態的活動”。

張明英認為：“休閑體育主要是以娛樂、健身為主的體育活動。其主要特點是：愉悅、寬松、休閑體育活動。沒有競技體育那樣專業，運動時間和強度都由自己控制、輕松、隨意。這樣的體育活動，可以緩解緊張工作帶來的壓力，體味休閑體育無窮的樂趣，又能鍛煉身體。也不受性別、年齡的限制。可以斷言，休閑體育必將成為未來最時尚的體育活動。”它是在一種理念支配下的體育活動，是在休閑時間進行的一種有益于身心健康的體育活動。

2．休閑體育的作用

2.1休閑體育與健康

城市生產自動化的提高，居民余暇時間的增多，家務勞動的社會化以及高脂肪、高熱量食物攝入的增多，給現代人帶來便利的同時也帶來了各種“文明病”，危及著他們的身心健康。另外，城市生活節奏也將會變得越來越快，工作中的競爭壓力和強度也越來越大，這對人們的身心健康也造成了不利影響。人們參與運動積極性越來越高，追求休閑體育的欲望越來越強烈。人們對健康的認識有了新的要求，健康不僅是身體健康還應包括心理和社會健康為一體的三維健康。休閑體育從誕生起便與豐富多彩而又健康有益的體育活動方式結合在一起，諸如徒步旅行、登山、釣魚、健身、健美等等。因為它使人身心愉悅的同時，體力與精力也會得到恢復、亞健康狀態得到緩解。既滿足了人們休閑的需求，又促進了人們的身心健康。而休閑體育作為一種健康、科學、文明的休閑方式，作為提高人民生活質量的有效途徑，作為彌補人們“運動少，健康差”和釋放壓力的一種重要渠道，將會受到越來越多的人們的青睞和推崇。

休閑體育的功能是身心的和諧統一。身心的和諧統一，其實就是身體活動本身與人的心情愉悅相互協調，通過休閑運動產生愉悅的心情，而愉悅的心情又反過來鞏固身體的健康，通過身體活動來增進健康、調節人的心理是休閑體育的價值所在；由愉悅心情促進人的身體活動也是休閑體育的重要內容，對于每一項體育運動，被迫參與和主動參與，其鍛煉效果是迥然不同的，在心理上被迫參與的運動很難讓人從運動中產生愉悅感，當然沒有積極性可言，也難以持久，而主動參與的運動，大多是因為喜歡便很容易激發人的愉悅心理，并且在愉快的心理支持下，生理承受能力也大為增強。在休閑體育運動中人們可以自我支配，根據自己的興趣、愛好，自由選擇活動內容，因而，休閑體育能夠籍人們疲勞的心靈，使人們的心情處于寬松、愉快的狀態，正因如此，休閑運動才顯示出強大的生命力。

休閑體育不僅可以滿足人體的生理機能的需要，而且是一種追求人的身心滿足與情感愉悅，注重活動過程的快樂的體驗。科學研究發現，經常進行體育活動能促使如內啡肚、LHD-2等“快樂素”分泌。這些分泌物具有能夠調節情緒、振奮精神的作用。而從心理角度理解，當體內能量累積到一定程度時，引起緊張不平衡狀態，就必須找到途徑釋放緊張力，休閑體育能夠宣泄、疏導淤塞、壓抑的情感緊張力，使人感到舒暢和快樂。可以誘發積極的思維和情感，這種積極的思維和情感，對抑郁、焦慮和困惑等消極心境具有抵抗作用。

2．2休閑體育與娛樂

休閑體育的娛樂性是由運動項目的特點決定的。它沒有競技體育激烈的對抗性，且可以回避因失敗而產生的消極心理，從事運動的人們不必肩負成敗勝負的責任，無論是在精神上還是體能上都不存在任何壓力。休閑體育本身的趣味性是吸引眾多體育愛好者的根本所在。目前人們為了消除工作快節奏帶來的心理緊張和身體上的疲勞，大多數人選擇在野外進行休閑體育活動，這樣，人們既可以欣賞大自然美麗的景色，又能體味休閑體育運動的無窮樂趣，如野外旅行、劃船等，通過自身活動感受到一種明快、喜悅、樂觀的精神體驗;又如夏日里人們在風景旖旎的海濱進行沖浪運動，帶給人的愉悅和刺激是無法用語言來表達的，因此要感受休閑體育運動的樂趣，就必需親身投人到運動中去。

從事休閑體育運動能體味無窮的樂趣，而觀賞休閑體育運動也能帶給你極大的精神享受。任何一項體育運動都會吸引很多觀眾，有時觀眾的情緒氣氛比運動者更熱烈，特別是當人們看到運動者做出精彩表演時，人們在贊美喝彩時仿佛自己也置身其中，這種偷快的音符便很快傳遞擴散開來，只要你靠近休閑體育活動便會被它深深地吸引。喜悅常常給身體以新活力，是推動一個人活動的“特效藥”，這正是現代休閑體育運動所具有的無限魅力。正是這些魅力，才誘發了人們參與休閑體育運動的欲望。

2.3休閑體育與社會交往

休閑運動不僅是休閑娛樂、健康的載體，也是拓展交際、增進情感交流及交友的潤滑劑，能使因高樓大廈、鋼筋水泥遮蔽和封鎖住的心靈有更多的直接參與機會走向開放和自由，滿足人們的需要，溝通人們的感情，增強城市的形象、品位和凝聚力。體育休閑的內容多樣豐富、隨意得體，人們在自由選擇、參加自己喜歡的運動時，可與外界許多不同身份、年齡、性別的人聚集在一起。有利于結識新人、拓寬社會交往、增進城市人的情感交流、消除孤獨寂寞、豐富精神生活，使城市人容易產生積極向上、樂觀開朗的心理狀態。另外，在余暇時間里，家庭成員歡聚一堂，共同參加體育休閑活動，不僅可以活絡筋骨、強身健體，而且還可以調節家人生活節奏、活躍家庭精神文化生活、增加家庭歡樂氣氛、融洽家人感情、強化家庭內聚力，使家庭充滿活力、和睦團結，從而促進社會穩定。因而休閑體育在某種意義上成了人與人之間的情感橋梁。

3．休閑體育的主要特征

不能把休閑體育簡單地理解為“自由時間”，它也不同于群眾體育。它具有以下主要特征：

（1）可自由支配的休閑時間特征。即人們在完成工作、滿足生理需要、家務勞動所需時間以外的可自由支配的“閑時間”；（2）非功利性特征。這一特征是與竟技體育的“爭金奪銀”相對而言的，休閑體育所表現出的是一種“與世無爭、悠然自得”的放松及愉悅情懷；（3）自主性特征。休閑體育是一種自愿參與，并非他人強迫、有特殊目的的活動。所以不計較活動內容，只要興趣釋然；無需強調休閑體育項目的惟一性，只要達到休閑體育的活動目的，就可以了；（4）身心活動兩元性特征。休閑體育追求身心放松、恢復體力與精力，提倡身心合一、身心交融，身體參與的同時，更要求心理壓力得到釋放，從心里得到愉悅；（5）身體參與性特征。休閑體育是以“身體參與為主要手段”。沒有身體的參與，何來“體育”？（6）強度舒緩性特征。“恢復體力”是休閑體育的目的之一，激烈的對抗、大量的出汗等導致身體疲勞，那不是休閑體育。休閑體育強調人們參與運動項目要強度適中；（7）規則游戲性特征。“淡化競技、注重娛樂、意在身心”所表達的就是休閑體育的游戲性特征；（8）娛樂性特征。能使人產生積極、愉快的親身體驗。這種體驗能夠促進人的身心健康發展，這是休閑體育娛樂性特征的充分體現；（9）實效性特征。人們參與休閑體育，所活動的項目應該是有興趣的、熟練的。因此，從鍛煉效果來說是有實效性的，往往是個人興趣越大、意識越強，身心收益也越大；（10）社會性特征。在多人參與的休閑體育活動中，從個人意識的形成到活動過程中各種信息的建立，無不滲透著廣泛的社會學意義。特別在人際交往、關系協調等方面，對于提高人的社會適應能力都具有積極作用。

4．休閑體育是未來體育的發展趨勢

休閑體育是以娛樂身心，發展自我為主要目的的體育活動。休閑體育強調的是回歸自然，身心放松，強調活動的樂趣。休閑體育的形式不拘一格，內容豐富多彩，從傳統體育項目如球類、田徑，新興體育項目如攀巖、蹦極、滑翔到人們日常生活的遠足、騎車、慢跑等都是休閑體育的內容。休閑體育特點是簡便易行，對技術、場地設施的要求不高；老少皆宜，適宜活動的人群范圍廣；自由自在，強調活動的自由性和樂趣。基于此，休閑體育正逐步得到了人們的喜愛。有人曾對上海市職工體育活動現狀進行了調查，發現職工喜歡足球，但最喜愛從事羽毛球。原因是羽毛球場地限制小，在空地、公園和廣場等公共設施處就可以進行，活動對象又以家庭成員、同事為多，并且隨時隨地，隨心所欲，有人稱之為“空地羽毛球”，這是一種典型的喜聞樂見的休閑體育活動。在德國，徒步旅行是人們最喜歡的休閑體育活動，與親朋、好友、家人、同事一起徒步去郊游、登山、遠足成為人們節假日必須的生活內容。

隨著社會機械化、電氣化和自動化程度的提高，現代化交通工具的普及，以及信息技術的發展，人們從事各種體力勞動的機會和時間大大減少，加之社會競爭和環境變化給人所造成壓力的增大，人們越來越尋求通過體育運動來增進健康，緩解壓力、度過余暇，休閑體育將是未來體育的發展趨勢之一，將在今后人們的休閑生活中占據主導地位。21世紀將是一個休閑的時代，人們更多地將休閑用來滿足在個人生活中占核心地位的興趣和愛好，更要把休閑當作工作后的消遣和恢復。

4．結束語

“休閑”是人類生活的重要組成部分，它是一種重要的社會、文化和經濟的“原力”;“休閑體育”是一種文明、健康、科學的生活方式，它在促進人類健康發展、提高生活質量等方面發揮著越來越重要的作用。美國學者約翰·凱利認為休閑應該被理解為一種“成為人”的過程，是一個完成個人與社會發展任務的主要空間，是人的一生中一個持久的、重要的發展舞臺。因此，我們應加強對休閑體育的研究，因為這不僅是個人的需要，還是“全面建設小康社會”的需要，更是社會進步的必然。

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