雨中散步——純天然“解毒劑”

連綿細(xì)雨時(shí)，不要在居室中苦苦呆坐，邁開(kāi)你的腳步，帶著雨具，走進(jìn)瀟瀟細(xì)雨之中，會(huì)令你心情愉快，有益健康。

人在散步時(shí)運(yùn)動(dòng)量較小，通過(guò)腿、腹和臂部等一些肌群交替收縮和放松的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，生理負(fù)荷逐步增加，會(huì)使人的呼吸加深，肺活量擴(kuò)大，血液循環(huán)加快，有助于將更多的氧氣輸送到大腦。

現(xiàn)代氣象醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，雨中散步有許多晴日散步所無(wú)法取得的健身作用。一場(chǎng)毛毛雨使大地上的萬(wàn)物看起來(lái)更鮮亮富有生機(jī)，路面清凈，草木更綠，花兒更艷，空氣更清新。雨前殘陽(yáng)照射及細(xì)雨初降時(shí)所產(chǎn)生的大量負(fù)氧離子，素有“空氣維生素”之譽(yù)，具有安神舒氣、醒腦強(qiáng)心之功能，可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，令人心情舒暢，還有助于降低血壓。如果您在細(xì)雨中到野外散步，可以舒展筋骨，清除郁悶情緒。

在氣溫較高的夏季，冒著小雨散步，無(wú)異于進(jìn)行一次天然的冷水浴，雨滴對(duì)顏面、頭皮、肌膚進(jìn)行自動(dòng)按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞和煩愁頃刻消除，還會(huì)大大增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。當(dāng)然，雨中散步時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般控制在30分鐘左右，注意別著涼。

（摘自《浙江老年報(bào)》文/劉志華）