科學(xué)預(yù)防運動性腹痛

　　很多朋友都曾經(jīng)有過類似的經(jīng)歷，在運動過程中不時地發(fā)生腹痛，也不知道是什么原因引起的，感到很驚慌。運動中腹痛是指由于體育運動而引起或誘發(fā)的腹部疼痛，運動中腹痛多發(fā)生在運動過程中或運動結(jié)束時，發(fā)生運動中腹痛時，先不要著急，做適當(dāng)減慢或停止運動，稍適休息。
　　通常運動中腹痛往往與下列因素有關(guān)，如缺乏準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備 不充分，運動強度增加過快，身體狀況不佳，呼吸與動作之間節(jié)奏失調(diào)，食物選擇不當(dāng)?shù)取?br/>　　1)如準(zhǔn)備活動不充分，開始運動時速度過快或強度過大，以致內(nèi)臟器官還沒有提高到應(yīng)有的活動水平，就承擔(dān)過大的負(fù)荷，特別是心血管系統(tǒng)，影響靜脈回流心臟，使下腔靜脈壓上升，引起肝、脾郁血腫脹，引起腹痛。
　　2)運動時，肌肉和內(nèi)臟血流重新分配，胃腸道血流量相對減少，胃腸道缺血，缺氧，引起胃腸道痙攣或蠕動功能紊亂，引起腹痛或絞痛，如飯后過早參加運動，運動前吃得過飽，喝水過多或空腹運動等，都可能引起胃部脹痛。
　　3)運動中呼吸缺乏節(jié)奏，表淺，呼吸肌收縮過于頻繁，活動紊亂，從而引起呼吸肌疲勞和痙攣，另外準(zhǔn)備活動不夠，運動負(fù)荷增加過快，心肺功能跟不上肌肉工作的需要，也加劇腹痛的產(chǎn)生。
　　4)運動中腹痛也可因肝炎、闌尾炎，腎結(jié)石等疾病引起，運動時可使病變部位受到刺激而產(chǎn)生腹痛。
　　了解了以上引起運動中腹痛的原因，在運動中，要注意以下幾點：
　　1)加強全面身體鍛煉，提高心肺功能，要循序漸進(jìn)地增加運動負(fù)荷。……