談?wù)勫e(cuò)誤的身體鍛煉方式

　　體育與健康課程以健康第一為指導(dǎo)思想，通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生了解安全健康的運(yùn)動(dòng)方式，掌握科學(xué)鍛煉身體的方法，培養(yǎng)安全健康的意識(shí)，從而提高身體健康。但在實(shí)際工作中，我們的教師往往缺乏健康意識(shí)，不知不覺地在用一些不健康的方法與手段進(jìn)行著課堂教學(xué)，影響著學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
　　【教學(xué)片段】：
　　教學(xué)內(nèi)容：跳繩。
　　場(chǎng)地布置：在水泥地上，教師用石灰畫了兩個(gè)圓。
　　教學(xué)實(shí)錄：學(xué)生分男女二個(gè)組，分別站在二個(gè)圓的線上，教師一聲令下，學(xué)生們快速地?fù)u擺著手中的跳繩。這時(shí)隨著刷刷的跳繩聲，一陣白色的塵霧拔地而起，彌漫在整個(gè)練習(xí)場(chǎng)地。
　　【課后評(píng)析】：
　　以上的教學(xué)情景在我們平時(shí)的教學(xué)中經(jīng)常出現(xiàn)，有許多教師習(xí)慣在水泥地上或籃球場(chǎng)上用石灰來(lái)布置場(chǎng)地，卻忽略了石灰給學(xué)生身體帶來(lái)的傷害。另外在體育課中，有的教師讓學(xué)生沿著操場(chǎng)進(jìn)行跑步，由于長(zhǎng)久的晴好天氣，煤渣跑道已經(jīng)非常干燥，表面飄浮著一層塵土，跑步過(guò)程中會(huì)有許許多多騰起的灰塵進(jìn)入了學(xué)生稚嫩的肺葉中，使學(xué)生的身體健康受到了一定的損害。
　　以上例子說(shuō)明，在我們現(xiàn)實(shí)生活和教學(xué)中，有許多錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)和誤區(qū)在支配著我們每天的行動(dòng)，影響著我們的教學(xué)。
　　1. 霧天鍛煉，有益于健康
　　濃霧的早上，在校園里，老師正組織學(xué)生進(jìn)行晨練。殊不知，霧天是不能進(jìn)行身體鍛煉的，因?yàn)闈忪F是由高密度的細(xì)小水滴懸浮在空氣中形成的，細(xì)小水滴中溶解了大氣中的一些酸、堿、胺、苯，以及塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。在霧天進(jìn)行鍛煉，極易造成有害物質(zhì)對(duì)呼吸系統(tǒng)的侵害，產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀，病原體也會(huì)乘虛而入，危害人體健康。
　　2. 感冒發(fā)燒時(shí)活動(dòng)，出點(diǎn)汗就好了
　　在身體感冒發(fā)燒時(shí)進(jìn)行身體練習(xí)是錯(cuò)誤的，也是一種極其危險(xiǎn)的做法。感冒是機(jī)體防御能力下降的結(jié)果，而發(fā)燒是機(jī)體遇到致病微生物侵襲時(shí)的一種特殊的防御反應(yīng)。如果機(jī)體發(fā)燒時(shí)參加體育活動(dòng)，特別是強(qiáng)度較大的活動(dòng)，則會(huì)破壞機(jī)體的防御機(jī)制，輕者使疾病的恢復(fù)期延長(zhǎng)，重者可使病情加重，抵抗力進(jìn)一步下降，使一般的上呼吸道感染轉(zhuǎn)為肺炎，一般的病毒感染轉(zhuǎn)變?yōu)樾募⊙住Ｓ纱丝梢姡覀凅w育教師不僅要有正確的身體鍛煉知識(shí)，而且要樹立科學(xué)的健康安全意識(shí)，不能在提高學(xué)生的身體素質(zhì)時(shí)，同時(shí)一邊在危害學(xué)生的健康。
　　3. 輕傷不下火線
　　就運(yùn)動(dòng)傷害來(lái)說(shuō)，大部分的受傷都是暫時(shí)的，只要好好休息就可以完全恢復(fù)。如果舊傷沒有治好，代表原來(lái)受傷部位的功能沒能恢復(fù)完全，運(yùn)動(dòng)時(shí)再受傷的比例會(huì)明顯的增加，并且傷勢(shì)就更加嚴(yán)重。帶傷進(jìn)行身體鍛煉是極不科學(xué)的，在NBA和歐洲足壇，只要隊(duì)醫(yī)不同意，沒有人能強(qiáng)迫球員參加任何比賽，這些保護(hù)措施不僅延長(zhǎng)了運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯，更是體育可持讀發(fā)展的保證，也是體育人性化的體現(xiàn)。所以作為教師，要準(zhǔn)確把握學(xué)生的受傷情況，有的放矢地、科學(xué)地安排學(xué)生的身體練習(xí)，避免受傷部位重復(fù)受傷，加重受傷的情況產(chǎn)生。
　　4. 冬練三九，夏練三伏
　　“冬練三九，夏練三伏”的說(shuō)法有值得肯定的一面，但也有一定的局限性。無(wú)論是“三九”還是“三伏”鍛煉都是特殊的氣候條件，都有一些科學(xué)的規(guī)律要遵守，不能盲目地?zé)o條件地“冬練三九，夏練三伏”，否則會(huì)適得其反。如在高溫高濕環(huán)境下運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致練習(xí)者體溫過(guò)高，心率加快，呼吸急促，耐久力下降，神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能紊亂，從而影響人的活動(dòng)能力。而在低溫環(huán)境中進(jìn)行鍛煉會(huì)使練習(xí)者興奮性降低，肌肉僵硬，粘滯性提高，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，還容易造成身體暴露部位凍傷。因此在特殊氣候情況下組織學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉，應(yīng)根據(jù)氣候特點(diǎn)做好相應(yīng)的防御措施。