別讓磨蹭成了習慣

裴　潔

你是否在工作、生活，還有學習時都處于被動狀態，總是被緊急的事情拖著走，很難有自己的計劃與安排？拖延和磨蹭，與你如影隨形，難道事情非得到火燒眉毛的時候才能完成嗎？

在工作中，我們都有過這樣的體驗：當晚上有精彩的電視節目，可你又有一項枯燥的工作必須完成，這時你就會表現得磨磨蹭蹭，總想多看一眼電視，晚一會兒再去做工作。這種“磨蹭”就是個體在面對壓力時的一種應對行為。最常見的“磨蹭”癥狀如下：

一、得寸進尺地磨蹭

當一項工作任務布置下來的時候，你可能早就在心里策劃開了，有了一個大致的輪廓和構思，可是當準備動手的時候，你又在為自己尋找著另一些借口，磨蹭讓時間慢慢流失了，直到這個任務必須完成的前一天，你才會緊張起來，因為這時再不動手，你有可能就真的要挨批評了，可這短暫的時間，能達到你先前預期的效果嗎？

二、沒人催促就不能完成任務

你總感覺事情多得好像總是做不完，所以做著這件，心里又想著那件，可始終沒找到一個頭緒，不知道哪件事應該先做。直到分管你的領導問起來，你才突然發現這件事還沒收尾，在領導的催促中，你只得匆匆忙忙把事情完成。

三、沒有行動，好點子只是好點子

閑著的時候沒有多輕松，忙著的時候沒有多高效，好像總是忙忙碌碌，沒把工作和休閑區分開來，因為做事情的時候總是會想著忙里偷閑，而閑的時候卻在惦記著沒有完成的事情。

四、心里的怕，像陰影

你知道今日事今日畢的道理，可是潛意識里今天推明天，明天推后天，直到事情無法再拖了，心中也充滿了內疚。

五、揀了芝麻，丟了西瓜

滿懷信心的計劃，最終卻難以付諸行動；說了不做，直到不得已為自己的爽約、不守信用而撒謊，其實只不過因為懶得做，這樣會讓你忙芝麻而沒有時間去顧及西瓜。

對于喜歡把事情推推再做的人通常會說：“明天再做！”“玩一會兒再做。”……

其實，每個人身上都有惰性。事情不急時，都愛往后拖一拖，并且有時虛弱的身體也為磨蹭作風提供了最有力的遁詞。只要一句“我身體不舒服”，他們就可以逃避按時完成任務的責任。生理上的虛弱給磨蹭提供了合理的借口，因而有些人在潛意識里希望繼續維持生理虛弱的狀態，結果導致更磨蹭。

大家的學習、工作都很忙，有時緩一緩再做有助于調節緊張的神經。可是如果凡事都要“等會再做”，往往讓計劃落空，生活一片混亂。自責、后悔、煩躁的情緒也會隨之而來。這樣，還容易讓自己由于混亂而不能發揮應有的能力。

那么，怎么克服遇事磨蹭的毛病呢？

第一，準備一個小本子，堅持每天晚上寫下第二天必做的至少五件事。

區分優先級別，然后第二天一定要從最重要或者最難、最有壓力的工作或者事情開始做起，以此類推。做完一件，就把它劃掉，你便會感到前所未有的輕松和成就感。手機的記事本提醒功能也可以發揮同樣的治療作用！

第二，分清事情的輕重緩急，逐步安排整塊與零散時間。

不要避重就輕。事情肯定會有輕重緩急，先集中時間，先把最重要的完成。不重要的，磨蹭了，自己也不后怕。利用好零散的時間做事，可以不知不覺中完成繁瑣的雜務。這一步最重要的是不要怕做難做的事。

第三，給自己獎賞也是很有必要的。

雖然磨蹭，但還是解決了難題之后，讓自己聽一曲優美的音樂，品嘗自己喜歡的食物，或者看一場自己喜歡的電影。這些獎賞可以強化你克服困難的行為，逐漸強化你對困難的積極出擊而不是消極磨蹭。

第四，也許，做事磨蹭的習慣并不會馬上消失，因為這已經成為你生活的一種習慣和風格，所以必須設定切實可行的計劃，逐步改變自己的生活習慣。

（摘自《幸福·紅顏情報》）