人到中年 莫忘保健

中年人是社會和家庭中肩負著承前啟后重任的龐大群體。但是種種跡象和諸多調查結果表明，相當一部分中年人的健康狀況不容樂觀。在知識分子云集的北京中關村地區，知識分子的平均壽命只有58歲，明顯低于全國人均壽命水平。北京大學歷史系兩名四十七八歲的教授在一周內相繼因腦出血死亡；56歲的北京市副市長李潤五因心臟病突發死于工作崗位上；38歲的南京軍區福州總醫院骨科醫生溫端生在做了一臺大手術后因心臟病發作死亡；58歲的保定一棉紡織集團公司總經理、優秀企業家馬恩華因患癌癥去世……

資料表明，我國冠心病發病率近年來成倍增長并趨向年輕化，早發性冠心病患者越來越多，具有發病急、癥狀重、猝死率高的特點，許多人在猝死發生前無明顯癥狀。有關專家明確指出，我國無論是冠心病還是腦卒中(腦血管意外)的發病率，45歲以后明顯上升，60歲后上升速度卻開始減慢。在冠心病和腦卒中患者中，約70%的人發病和死亡的年齡在45歲至60歲之間。

隨著我國人民生活水平的不斷提高和飲食結構的變化，高血脂癥、高血壓、膽石癥和糖尿病的發病率也相應增加，發病的年齡高峰以40～50歲居多。人到中年，人體內部的各種生理功能、新陳代謝開始走下坡路，器官功能開始衰退；與體質下降相反的是，中年人生活上各種負擔，工作上的各種壓力都與日俱增。然而，在相當一部分中年人的頭腦里，體育鍛煉和自我保健意識卻顯得非常薄弱，這是促成“英年早逝”的重要原因之一。奉勸中年朋友們，在繁忙的工作中一定要注意以下幾點：

增加營養、飲食平衡，擴大愛好腦力勞動者每日要消耗較多的優質蛋白質和多種維生素，合理增加營養十分必要。否則會影響機體內多種功能的作用，甚至造成臟器的“磨損”和“內傷”。在8小時之外，應培養各種興趣，如下棋、養花、釣魚、繪畫、書法，參加體育鍛煉等，使生活多樣化，以利身心健康。

適當放慢節律、祛除心理壓抑、戒掉不良嗜好應當學會巧用時間，弛張有度，多擠出一些時間參加文體活動。要正確對待失敗與成功，避免一切生理壓抑，使之“心胸豁達百病除”。

熱心社交、擴大友誼、適應環境中年人應使自己生活在一種和睦、友愛、團結的氣氛中，這對身心健康大有裨益。

定期健康體檢請位經驗豐富的醫生制定一套保健方案為您“保健護航”。任何藥物、補品均猶如圍棋的“后手”，只有適當的調整并保持健康的生活方式和體魄，才能拒病魔于千里之外，使您順利度過健康而有成就的中年時代。

〖編輯：安然〗