生活習慣上的七個誤區

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤區。如下面這些“亡羊補牢”的做法，不是尤未為晚而是為時已晚。

1.餓了才吃。許多人不按時就餐，或者不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，容易引起胃炎或消化性潰瘍。

2.渴了才喝。在日常生活中，平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進食欲。據調查，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低于不常飲水的人。

3.累了才歇。許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間后，都要適當的休息或調整。

4.困了才睡。困倦是大腦相當疲勞的表現，因此，人們不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能減少失眠。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

5.急了才排。一些人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

6.胖了才減。導致肥胖的原因主要是進食過量、營養過剩和缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制和調整飲食，加強體育鍛煉。目前，市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。

7.病了才治。疾病應該以防為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵御疾病的能力。當檢查出身體處于亞健康狀態，就要引起注意，把疾病消滅在萌芽狀態。

（魏傳中薦自《家長里短》原標題為《小心七個細節毀掉你的身體》本刊有刪節）