請接受你的自我體像

肖　峰

身體自我是個體自我意識中最早萌發的部分，人的相貌、體能、健康狀況等都是通過身體整合到整體自我中，西方心理學研究者甚至稱“身體是自我的源泉”。身體自尊是自尊的重要領域，是與社會評價密切相關的“個體對自我身體的不同方面的評價”。

愛美之心，人皆有之。追求美本無可非議，但若迷戀到了為美所累的程度，則無疑是一種病態心理。據調查，體像困擾者具有如下心理特征：首先追求體像的完美。該類患者有極強的追求完美的欲望，對自己要求苛刻。其次，是代償心理。體像困擾者由于對現實生活感到失望，于是把注意力集中到自己身上，希望以自已身體的完美來彌補生活中的不完美。后果是他們對自己的不足哪怕是極其微小也極力夸大并特別予以關注，為此苫惱不堪。

發展心理學的研究表明，青年時期是個體認識自我并急于肯定自我的階段，而自己的外部形象更是青年個體進行自我評價的重要方面。他們覺得自己的外貌幾乎就是自我的全部象征，直接關系著自己在同齡人中的地位與尊嚴，因此容不得有半點“差錯”。于是，他們開始“吹毛求疵”地研究起自己的外貌來，女孩加倍關注自己的長相、身材和皮膚，特別愛照鏡子，不是嫌自己鼻梁太低，就是嫌自己額頭太窄，對于發胖更是有一種病態的恐懼。而男孩經常憂慮不安的，是他們認為自己的身材不夠高大，臉上長包及體重超標等。由于他們把身材高大與男子漢的形象聯系在一起，所以身材矮小的男孩子常常有著強烈的自卑。這一切都是青春期特有的“體態意識”帶來的煩惱，它幾乎是秘而不宣的。

確立良好的“自我意識”，是擁有健康心理和快樂生活的關鍵。體貌不由人，喜歡也是它不喜歡也是它。與其愁眉不展，不如順其自然，快快樂樂地接受它。要學會接受自己的形象，“接受”的意思不一定是喜歡，“接受”的意思也不是我們不能想象或盼望有所改變或提高。其意思就是不加以否認或回避地體驗。事實就是事實，承認鏡子里的面孔和身體就是你的面孔和身體，而且它們是什么樣就是什么樣。如果你堅持下去，你會開始覺得輕松了，而且可能開始對自己感到滿意了。

要學會自我悅納，以積極、贊賞的態度來接受自己的外在形象，并設法消除各種附加其上的“不良信息”，做到不聽、不信、不制造。一句話，不給自己找麻煩。只有在心理上承認和接受了自己的“自然條件”，才能進一步地美化自己、喜歡自己，讓自己透出生機勃勃的青春美來。

即使你不一定喜歡或欣賞你從鏡子里看到的一切，你仍然可以說：“看，那是我，我不否認這個事實，我接受它。”這就是尊重現實。

另外你還會發現，一旦你承認眼前的事實，你不僅能夠更好地與自己相處，你的內心世界也將變得更加協調，你會更加自信。此時，如果你有能力去做一些更好的改變，那你就去做吧。