芻議現代警察體能教育訓練

“體能”是當今警察體育和警務技能“練兵”中使用頻率較高的一個概念。正確理解這一概念的涵義，對指導警察體能訓練和警務技能訓練有著重要的指導意義。當前，隨著公安工作和公安教育的深化發展，我國各級公安機關對發展警察體能訓練極為重視，并將警察體能狀況視為衡量或評價現代警察生活質量高低和警務工作效率優劣的指標之一。這一舉措是推行增強警察體質、增進警察健康、促進警務高效、提高警察戰斗力的重要表現。實踐表明，警察的體能狀態既是傳遞警察身體健康和警察戰斗力的指示器，又是警察一切實踐活動的基礎和提高警務效率的重要保證。

警察體能訓練的重要性

1.強身健體，增進健康。體能是人體機能能力在身體活動中所表現出來的能力，它包含人的身體素質、身體活動能力和運動能力。前兩者是人體不易感覺和觀察到的全身組織、器官和系統的機能水平，后者是肢體發生運動所能夠感覺和觀察到的運動表現水平，一旦人的有機體所具有的活動能力停止運動，生命便告終結。為此，現代人提出的“運動就是健康”不只說明它的重要，還告訴我們怎樣持之以恒地從事身體運動。運動是生命存在的形式，是警察一切實踐活動的基礎，警察體能訓練是以促進警察身心健康全面發展的體育活動之一。無論是公安院校開設的警察體能課，還是在職警察的警務技能練兵以及日常生活中的健身鍛煉、休閑娛樂體育及各種群體競賽活動等，其訓練內容均是以獲取物質文化生活資料來維護、調節和提高人們的機能能力和自主鍛煉能力。這種以主體意識進行的體能訓練，被視為警察的強身健體、增進健康的體能基礎教育訓練活動。

2.發展體能，厚實警力。警察體能是維護警察自身狀態和開發警務活動所需的一種身體運動，這種身體運動是警察開展警務活動所需要的運動能力和相應的機能能力，并非機械化武器裝備所能替代的。運動能力取決于機能能力。它既是轉化警察職業技能的基礎，也是開發警務技能的先決條件。當前，隨著社會治安管理范圍的擴大，新時期警務改革的舉措之一是“以車代步”、快速出警、高效破案。然而，由于長時間坐車和負載武器，一些警察的心血管機能、體重和力量等出現了不適應現代化警務活動的癥狀。為了抑制并改變體質弱化的現象，公安部于2004年在全國公安系統開展了警務技能“大練兵”活動，并將體能單列為“大練兵”測試科目。實踐表明，圍追堵截追得上、踢打摔拿擒得住、以制服犯罪嫌疑人為目的的警務活動，更多體現的是警察的身體素質、運動能力。因此，加強警察體能訓練對實現警務高效和警務實戰的目標尤為重要。

警察體能練習分類

運動實踐表明，身體素質和運動能力并非人們與生俱來就有的，只要循序漸進地接受嚴格、正規和系統的訓練或練習后，就能夠得到培養和提高。警察若要成為制服犯罪嫌疑人的高手，就需要接受身體素質、運動技能等方面的基礎和應用方面的訓練，進而提高體能訓練的意識。

1.基礎訓練。運動是物質存在的普遍形式。警察作為生命的存在物而運動，通過運動來增強自身的體質。因此，運動便成了警察體能訓練的最基本形式。通過運動，既可以提高警察有機體的功能和身體運動的能力，又可以促進警察身體素質、心理素質和運動能力的健康發展。這種存在和發展著的運動是以滿足警察生存需要和豐富警察生活質量及提高警務工作效率所決定的。

2.應用訓練。警察體能是警察一切實踐活動的基礎，是警察必備的應用技能。警察通過自身的運動作用于一切自然活動和社會活動，并與客觀外界發生關系，最終從事著各種警務實踐活動。這些警務活動無一不是以身體運動為手段，如在追捕和制服犯罪嫌疑人中的走、跑、跳、投、攀，踢、打、摔、拿等應用技能，在警察職業中表現得尤為明顯。如果警察不具備這些必備的運動能力，就很難駕御自己的行動或無法開展警察的實踐活動。

3.意識訓練。作用于自然界獲得物質生活資料的運動可視為生產勞動技能，如作用于戰爭中的運動可視為軍事技能，作用于警務活動中的運動可視為警事技能。當警察有目的有意識地運用自身的身體運動作用于自身，充實了自身的健康生活，形成了機能能力和運動能力的提高時，才有可能逐漸地發展成為一種被社會所承認的警察體能訓練。也就是說，警察體能訓練并非盲目的，而是一種有目的、有意識的直接或間接作用于警察自身的身體運動。這種意識是警察和運動凝結為警察體能訓練的橋梁和紐帶。

警察體能訓練內容及特色

本著“簡易、實用”的訓練要求，警察體能訓練不應過度地追求純粹競技運動水平和成績，而應以挖掘或發揮警察的體能潛力或強化體能訓練作風為重點。根據《公安機關人民警察訓練條令》，警察體能訓練內容概括了訓練宗旨、訓練分類、訓練內容、訓練機構、訓練管理等，并強調訓練工作須堅持從實際需要出發，堅持為警務實戰服務，確保訓練的質量。由此可見，警察體能的訓練目標決定了警察體能的訓練原則、訓練模式及訓練內容。

1.體能基本常識。是指人們運用體育實踐中所獲得的認知經驗，研究和指導體能訓練的普通知識和基本方法。它包含體能的涵義和訓練內容，訓練的基本途徑和手段，訓練的特點、任務、原則和方法，訓練的組織形式、計劃和考核，以及預防運動損傷措施等。通過教師對知識點的傳授、解惑和鍛煉者的自學、閱讀、感受和體驗，有助于推進體能訓練活動的普及和開展，有助于促進體能的全面發展和提高運動能力及運動水平，有利于增強體質、增進健康，預防和減少運動損傷的發生等。

2.體能基礎訓練。基礎體能訓練往往源于最常見的身體素質、競技運動和心理素質等內容，通常可多采用一般的運動訓練方法、手段進行有針對性的訓練。主要以發展身體素質，提高運動能力為目標。通過一般的身體素質訓練，培養鍛煉者的運動興趣和愛好，滿足其各種運動的愿望和需要；通過各種身體運動，增強和增進鍛煉者的體質、健康，實現終身體育鍛煉的目標。在實施警察體能基礎訓練的過程中，訓練的科目，應多選擇一些鍛煉者已熟知或已掌握了的訓練動作及技能，重點詮釋和解決一些一知半解的或未知的常識和動作技術。通過科學、系統的訓練，挖掘其嫻熟應用或操作一般運動能力的潛能，進而提高體能訓練的效果。

3.身體素質訓練。發展身體素質的訓練主要有力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等。這些身體素質的訓練既是全面發展警察體能水平的內容之一，也是促進警察運動能力提高的基礎。但身體素質訓練因運動性質的特點不同，故訓練時應有所側重，即“對癥下藥”。如發展靜止用力練習時，力量要素特別突出；發展持續跑練習時，耐力要素特別突出等等。只要客觀地研究、分析素質訓練的諸要素，針對體能訓練對象的身體狀況等，合理安排訓練計劃，采用科學練習手段，就能獲得有效的訓練效果。

4. 運動能力訓練。運動能力是身體素質、基本活動能力和運動技能（動作技能）相結合所表現出來的一種綜合能力。通常地，運動能力主要是經過后天的訓練程度得以改善和提高的，如速度跑、耐久跑、跳躍、攀登、游泳等，都通過系統的訓練，才使有機體產生訓練適應而獲得或提高的。但不同的訓練項目、不同的訓練對象及不同的訓練時期，應考慮到鍛煉者的實際狀況，開展全面訓練，并有所側重，使鍛煉者的運動能力與所要達到的運動目標相適應。

5.心理素質訓練。一般心理訓練目的在于提高練習者完成運動時所需要的心理品質和心理技能。主要訓練內容有：心理適應力、承受力、毅力、自信心、應激力、注意力等。主要任務是：培養人的個性特征和改善運動知覺過程，加強運動記憶力、想象力、思維創造力和意志品質，掌握各種運動心理技能（如運動表象技能、應激控制技能、目標設置技能、注意技能等）。在體能訓練中，需要將一般心理素質與身體素質、運動技術、戰術訓練結合起來練，在運動中克服心理障礙，磨礪頑強意志品質和優良的運動心理素質。

6.綜合運動能力訓練。所謂綜合運動能力訓練，是指在體能訓練中，將不同的身體素質的練習種類和不同的運動性質練習組合在一起進行訓練的方式，亦稱“綜合身體素質和綜合運動能力的訓練”。這種綜合性的訓練方式或手段區別于單一發展速度素質的疾跑運動或發展耐力素質的持續跑的訓練。如警察越障礙訓練，運動中以奔跑、跳躍、支撐、攀越、平衡等運動形式來完成動作，運動的過程中無一不包含著速度、力量、柔韌、靈敏和耐力等身體素質的體現。實踐表明，警察越障礙訓練是以全面發展身體素質和運動能力為目標的綜合體能訓練項目之一。

結論與建議

第一，警察體能基礎教育訓練的功利性，給發展警察的體能提出了新要求。不僅要使鍛煉者掌握一定的體能訓練常識，而且還要讓體能這個概念潛移默化地注入鍛煉者的心理，影響或作用于警察的思維創造力，指導科學訓練，提高訓練效能。

第二，警察體能訓練應以探索、挖掘和發揮警察體能的潛在能力、激勵個人的創造精神為目的；注重體能訓練方法的傳授、學習和應用；培養融會貫通、科學健身，提高自我鍛煉能力或組織鍛煉能力。

第三，拓展警察體能教育訓練，需要正確地認識和處理全面發展體能、增進健康和提高戰斗力的關系，克服片面發展體能的傾向，培養開發創新精神，提高實戰應用能力，使體能訓練直接或間接地應用于現代警務活動，為高效警務服務。