中老年人要善待你的關節

生活中，中老年人常見上下樓關節疼痛，下肢放射性疼痛，膝關節酸疼、腫脹，行走困難，久坐蹲下站起腰腿僵硬，使不上勁，雙腿不聽使喚——“打軟腿”，早上關節“僵硬”發麻，關節持續反復疼痛，等……所有這些，都是骨關節炎的臨床癥狀，屬關節提前老化，特別是關節軟骨的老化，代表著關節的衰老。我國40歲以上人群原發性骨關節病患病率為46．3％。關節退變是不可避免的，而我們日常中的不自覺行為可能加重關節的退變，導致關節炎。

1．長期的關節勞損：慢性勞損如關節負荷過重，是關節退變的最常見原因，關節面上長期承受過大的負荷，如長期背負重物使髖膝關節勞損，或者關節上承受不大但很有害的應力，如剪切應力，也很容易導致軟骨磨損退變。

2．關節的急性損傷：包括急性創傷關節內骨折、脫位，如股骨頭骨折、脛骨平臺骨折等，骨折難以完全復位或復位不佳，導致關節面不對稱和關節畸形，可引起軟骨的增生修復失常，關節的退行性變，關節面畸形，如髖關節可因骨骺滑脫而發生脫位，在膝關節發生膝內外翻，可使應力傳達異常，導致關節受損。

3．先天性疾病失于治療：先天性髖脫位、膝關節內翻和外翻(羅圈腿)等，這些畸形一方面使人體失去正常負荷力線，關節上承受過大的應力，導致關節早期退變；另一方面關節軟骨失去正常關節的覆蓋和營養，導致關節軟骨早期退變。

4．體重過大：肥胖可能引起骨關節疾病，多發生在可活動的關節，如膝關節，其次可影響髖關節及手指關節等，是骨性關節炎的重要危險因素。骨性關節炎在肥胖婦女中比肥胖男性中發生率要高。對一組中年婦女的研究表明，肥胖者患雙膝骨性關節炎的危險性比普通婦女高18倍之多!而患有骨性關節炎的中年婦女中，65％可能由肥胖引起。減肥是否能改善已經出現的骨性關節炎，目前還不能肯定，然而減肥肯定可以預防骨性關節炎的發生。有一項研究表明，10年內減肥5公斤，可以使骨性關節炎的發病危險降低50％。

5．不正確的體育鍛煉：對于老年人，年齡的因素本來就使關節慢性退變，如果不合適的體育鍛煉，就會加劇關節的損壞，如長期的爬山、爬樓梯都是不適合運動。有研究表明，在爬山、奔跑運動中，作用在髖關節上要承受的應力是體重的10倍，而平時步行時髖關節的應力是體重的3－5倍。

6．其他骨關節疾病治療不當：如類風濕性關節病、牛皮癬性關節炎、代謝紊亂性疾病等，如果治療不當，也是造成局部關節退變，骨關節炎形成的常見原因。