健康最怕自我摧殘

每個人都期求健康長壽，但許多人的身體情況并不盡如人意，或疾病纏身，或體質贏弱，甚至英年早逝。認真尋求原因，主要責任恰恰在他們自己身上。原來，他們在自覺或不自覺地進行“自我摧殘”，做著各種有害健康的事情。

不良嗜好在危害健康的諸因素中，最嚴重的莫過于不良嗜好。以嗜酒為例，常常狂飲爛醉，無異于在摧殘自己的身體。前蘇聯1987年人口平均壽命，男子竟下降了3歲多，引起科學界的嚴重關注。分析其原因，主要是前蘇聯男子嗜酒者不斷增加，而酒鬼們的平均壽命顯著低于一般人。其它不良嗜好，如嗜煙、嗜賭等，都會對健康造成嚴重損害。

不良生活習慣 幾乎所有的消化道傳染病人(痢疾、傷寒、病毒性肝炎等)，都與本人衛生習慣差有關。飯前便后不洗手，使用不潔公用碗筷，食用不潔食物，以致病從口入，自己遭殃。常喝生水的人必然會得腸蛔蟲病和絳蟲病，暴飲暴食者易患胃病、消化不良以及易于致命的急性胰腺炎，愛吃高脂及高鹽飲食者易患高血脂、動脈硬化、冠心病和高血壓病。伏爾泰有句名言：“飲食如不適可而止，廚師也成下毒之人。”

濫用藥物 當前濫用藥物現象日趨嚴重。有關專家指出，藥害已成為僅次于煙害和酒害的第三大“公害”，全世界每年死于藥害者不下幾十萬人。欲求健康長壽，必須停止濫用藥物，包括濫用補養藥品。為確保安全，凡屬藥品，都應在醫生指導下正確使用。

生活懶散或勞累過度 生活無規律、懶惰、散漫，看起來像在享清福，實際是在糟蹋身體。古今中外，沒有一個懶人活到百歲。而生活規律、起居有時、飲食有節，是長壽者的共有特點。但過度的勞累也有損健康。優秀中年知識分子早逝現象嚴重，其主要原因就是他們的腦力勞動強度過大和休息不好。生活應該有張有弛，勞逸結合，善于工作又善于休息。這才是健身之本。

不講究心理衛生異常的心理狀態可促發劇烈的神經、內分泌紊亂，如持續長期或反復發生，就會引起疾病。研究表明：強烈的焦慮，長期持續緊張、憤怒和壓抑，常為高血壓、冠心病、心律失常的誘發因素，并能使病情加重。盛怒之下，引起心臟病猝發而死亡者屢見不鮮。焦慮、憤怒和強烈的欲求得不到滿足時，還會引起哮喘病發作。長期憂慮、苦悶、緊張，是消化性潰瘍的病因。性格孤僻、易焦慮、沉默少動、敏感的少女，更易患神經性厭食。長期或強烈的惡劣心境(憂慮、哀愁、恐怖等)，還會降低人體的免疫功能，使人容易罹患癌癥。