堅持十五個做到可讓你遠離癌癥

近年來，癌癥已成為威脅人類健康的最大“殺手”之一。僅在2006年，全球就有1000萬個癌癥新患者，其中有430萬人死亡。據世界衛生組織估計，到2020年，全世界癌癥的發病率和該病患者的死亡率還將翻一番。那么，面對洶涌而來的癌癥浪潮，我們應該做點什么呢?專家告訴我們，只要堅持以下十五個做到，就可以遠離癌癥。

一、吃飯時加點泡菜：臨床研究發現，泡菜在發酵的過程中會產生出許多具有抗癌作用的化合物。人常吃泡菜可以有效地抵御多種癌癥。

二、多吃菜花：菜花中含有大量的類黃酮(一種抗癌物質)，是一種超級抗癌食品。但用微波爐加熱菜花會破壞其中的有益成分，因此應將菜花蒸著吃或者生吃。

三、常吃大蒜：大蒜內含有豐富的硫磺類化合物和大蒜素，有增強人體免疫功能、抑制腫瘤生長的作用。人常吃大蒜可以預防結腸癌、前列腺癌和膀胱癌等多種癌癥。

四、每周吃一個哈密瓜：哈密瓜中含有豐富的類胡蘿卜素，普通人每周吃一個哈密瓜可以減低其患肺癌的風險。

五、常吃獼猴桃：獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素E和葉黃素。人常吃獼猴桃可以預防胃癌、食道癌等多種癌癥。

六、常吃葡萄：葡萄中含有豐富的白藜蘆醇(一種抗癌物質)。人常吃葡萄可以預防多種癌癥。

七、少吃含高脂動物蛋白的食物：臨床研究發現，常吃含高脂動物蛋白食物(如豬肉、牛肉等)的人易患非霍奇金氏淋巴瘤。因此，人們應多選擇那些含低脂動物蛋白的食物，如：禽類、魚類、牛奶等。

八、多補充各種維生素和礦物質：補充足量的維生素和礦物質可以提高人體的免疫力，從而可加強人體抵御癌癥的能力。

九、每天晚上喝一小杯啤酒：此法可以保護人的胃黏膜免受幽門螺旋桿菌的侵害，從而降低胃癌的發病率。但不可過量飲用啤酒，以免給身體帶來傷害。

十、常喝檸檬汁或酸橙汁：科學家研究發現，人常喝一些檸檬汁或酸橙汁可降低其患口腔癌、喉癌和胃癌的幾率。

十一、多喝水：臨床研究表明，成年男性若平均每天多喝6杯(每杯約240毫升)水，其患膀胱癌和前列腺癌的幾率會減半。而成年女性每天適量地增加飲水量，可大大降低其患結腸癌的風險。

十二、每天曬15分鐘太陽：此法可幫助人體吸收足量的維生素D，從而可預防多種癌癥的發生。

十三、衣服盡量別干洗：許多干洗店的洗滌劑中都含有一種叫做全氯乙烯的化學物質。這種化學物質會給人的肝、腎等器官造成損害，甚至會引起這些器官的癌變。因此您的衣服應盡量在家洗。如果您的衣服必須干洗，那么在洗完之后應先將它們拿到陽光下曬一曬，然后再穿。

十四、過性生活時使用安全套：此法可以減少女性感染人乳頭狀瘤病毒(HPV)的幾率，從而可降低其患宮頸癌的風險。

十五、每天晚餐后散步半小時：每天晚飯后散步半小時可以降低人體內性激素的水平，長期堅持這樣做可以降低人們患乳腺癌、前列腺癌和胰腺癌的幾率。但要注意的是，吃完晚飯后應先休息半小時，然后再去散步。