“伸懶腰”有利血液循環(huán) 等

“伸懶腰”有利血液循環(huán)

伸懶腰看似是極不雅觀的行為，其實是一種有益的保健方法。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、抬高雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。

唐朝醫(yī)學(xué)家孫思邈說得好：“血不運(yùn)則百病生。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體血液循環(huán)是靠心臟和肌肉的收縮、舒展來完成的，尤其是離心臟較遠(yuǎn)的靜脈血管，就更要靠肌肉的收縮來加速血液流回心臟。由于伸懶腰時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大、深呼吸的姿勢，使膈肌活動加強(qiáng)，以此牽動全身，并引發(fā)大部分肌肉收縮，遂將淤積血液趕回心臟，從而達(dá)到加速血液循環(huán)的目的。所以，常伸懶腰的好處很多。

尤其是老年人，如果經(jīng)常伸懶腰，它能不斷增加大腦的刺激作用，使頸部血管順暢地把血液輸送到腦子里，讓大腦得到充足的營養(yǎng)，消除疲勞；能使全身神經(jīng)、肌肉得以舒展，促進(jìn)機(jī)體平衡；能增加吸氧量，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝；能消除腰肌過度緊張，防止腰肌勞損，而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲造成駝背，保持健美體型。

伸懶腰是一種簡單而易行的活動，它不受時間和空間的限制。老年人不妨每天多伸幾次懶腰，多重復(fù)幾次，以便使精神振作，血液暢通，從而延年益壽。（肖聞石）

“鬼壓床”是何因

王大媽在午睡時突然出現(xiàn)一種奇怪現(xiàn)象：剛剛躺下不久，在似睡非睡的情況下，身體卻不聽使喚，想起卻起不來，渾身像被什么東西裹住似的，想說話又說不出來，眼睛怎么都睜不開，感到胸悶乏力。不論自己怎么掙扎用力讓自己身體動起來都無濟(jì)于事。這種感覺，使她感到莫名恐慌，醒來后覺得十分后怕，就像掙扎在生死邊緣一樣。

這種感覺民間稱之為“鬼壓床”，醫(yī)學(xué)名稱是睡眠癱瘓癥。其實，這種現(xiàn)象和鬼怪無關(guān)，對身體健康也不會有什么不良影響。睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r，正是人們進(jìn)入熟睡、開始做夢的睡眠周期。發(fā)作時，人的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態(tài)，這時候若意識清醒過來，而肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài)，便造成不聽意識指揮的情形。現(xiàn)實生活中，睡眠癱瘓癥并不少見，但人們對它的認(rèn)識還是較膚淺的，“鬼壓床”發(fā)生后，有相當(dāng)多的人夜不能寐，食不甘味，惶惶不可終日，以為得了什么大病，更有甚者將此賦予了神秘色彩。

睡眠癱瘓癥出現(xiàn)的原因目前還并不是很清楚，但身體過于疲勞、睡眠嚴(yán)重不足、遺傳因素等是造成睡眠癱瘓癥的主要原因。如何有效避免“鬼壓床”的出現(xiàn)呢？一是做到勞逸結(jié)合。二是要養(yǎng)成睡覺前洗澡、泡腳的習(xí)慣，使精神放松。三是睡覺時盡量不要把手放到胸口上，腿不要互相壓著，“控制”住手和腳，可有效減少“鬼壓床”的發(fā)生。

（據(jù)《現(xiàn)代護(hù)理報》/楊冬梅）

吸煙等于吸入重金屬

俄羅斯科學(xué)院X光放射學(xué)與毒理學(xué)科研所的研究人員選擇了幾百名年齡從10歲到90歲的志愿者，對他們的血液進(jìn)行分析研究，這些志愿者以前都沒有接觸過重金屬。他們中的吸煙者每天的吸煙量在幾支到一包之間，還有一些從來沒有吸過煙。研究人員用原子吸附分析法對志愿者血液中的重金屬鉛、鎘和錳的量進(jìn)行了測定，并研究了γ射線對血液中白血球DNA的破壞情況。

研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，所有被試驗者血液中3種重金屬的含量都有所增高。一般情況下，鉛在體內(nèi)積存的最多，其次是錳，最少的是鎘；男性體內(nèi)積存的鉛要比女性體內(nèi)多，女性體內(nèi)積存的錳要比男性體內(nèi)多。但吸煙者體內(nèi)積累的所有3種重金屬的含量要比未吸煙者高2倍。同時還發(fā)現(xiàn)，γ射線對吸煙者的白血球損傷程度要比未吸煙者強(qiáng)，這是體內(nèi)過量的鎘破壞了DNA的恢復(fù)系統(tǒng)而導(dǎo)致的結(jié)果。

研究人員指出，鎘的有害作用還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，同煙一起進(jìn)入肺的氧化鎘可以致癌。另外，鎘很難從體內(nèi)排除，它積存在肺部、腎臟和腸胃中。煙絲比其他植物更能從土壤中聚積鎘鹽；煙葉中鎘的含量要比允許的值高出許多倍。

研究人員認(rèn)為，一天吸20支煙的危害程度相當(dāng)于3.2微克鎘的作用，對被動吸煙者有同樣的危害。體內(nèi)其他有毒金屬含量的提高也對人體健康不利。男性吸煙者體內(nèi)過量的錳刺激了能夠破壞DNA酶的活性，而金屬鉛則提高了機(jī)體對輻射的敏感性，縮短了壽命，使老年病提前出現(xiàn)。另外，體內(nèi)過量的鉛影響運(yùn)動系統(tǒng)的功能，對視力、聽力和記憶力也有不良影響，甚至提高了人的攻擊性。有些研究人員還認(rèn)為，血液中鉛的提高導(dǎo)致了高血壓，破壞了腎臟功能。

（據(jù)《科技日報》/董映璧）