百歲老人長壽“秘訣”等

最近，上海市老年學會調查了50位百歲老人，總結了他們的10條“養生之道”：

心胸開朗，品行善良，熱愛勞動，堅持自己的事情自己做，堅持合適的體育鍛煉，基本不挑食，不吸煙，少飲酒，按時睡覺、起床，家庭和睦，子女孝順，社會關愛，政府扶助。

上海市老年學學會副會長、華東醫院原院長王傳馥教授指出，百歲老人長壽的秘訣中，遺傳基因占15％，社會因素占10％，醫療條件改善占8％，氣候條件占7％，其余60％因素取決于老人自己。

專家介紹，不少老人家里并不富裕，居住條件也不好，但自身良好的生活習慣、小輩們的孝心和政府的關心卻讓老人身處斗室照樣身心愉悅。

(摘自《大眾健康報》文／葉鋒)

不溫習煩惱

有人曾問國學大師啟功老人：“你經歷了那么多的坎坷，那么多的不幸，為什么還這樣的開朗，這樣的樂觀，有何秘訣?”他的回答十分簡練，又極富哲理——“不溫習煩惱”。

生活中有煩惱，不管是誰都會遇到煩惱，而且，有時煩惱還比快樂多，“不如意事，十常八九”。啟功老人自然也不例外，他幼年喪父，中年喪母。老年失去老伴，還曾被打成右派，哪會沒有煩惱?他的聰明， 他的智慧，是“不溫習煩惱”，丟掉煩惱，放棄煩惱，忘掉煩惱，讓自己從煩惱中解脫出來。這也許就是他九十高齡時，依然精神健旺的一個原因吧?

當然，真正做到“不溫習煩惱”。也不是一件十分容易的事。人們常犯的錯誤就是溫習煩惱，甚至去放大煩惱，強化煩惱，擁抱煩惱。比如有些人上街買肉，回家一稱，少了二兩，煩惱立即涌入心頭。……