高考，你準備好了嗎

編者按：就要走上考場了，整裝待發(fā)的同學們內(nèi)心充滿了躍躍欲試的緊張。怎樣在最后的幾天里調(diào)整好自己的情緒？怎樣在復習完備的基礎上保持做題的最佳狀態(tài)？怎樣做好考試之前的各種準備工作？這些都是同學們最為關注的問題。本刊編輯部邀請經(jīng)驗豐富的心理輔導老師對這些問題一一作答。

“松緊適度”的心態(tài)

問：再過幾天就要高考了，我越來越患得患失，總是在想：如果運氣好一點，我能考個什么樣的好大學；萬一運氣不好的話，三年的努力不就白費了？我到底是怎么了？這樣正常嗎？

答：臨近高考，同學們的情緒是多變的。有時候很自信，覺得好像勝券在握；有時候又懷疑自己的實力，認為自己沒有足夠的能力去把握未來。這是一種正常的心理應激反應，同學們不必過于擔心，適度的不安和焦慮有時是一種寶貴的動力呢!換句話說，最佳的臨考心理狀態(tài)應該“松緊適度”——心存忐忑，卻又不乏躍躍欲試的沖動。

問：那么，怎樣才能調(diào)整到這種“松緊適度”的心理狀態(tài)呢？

答： 1. 設置適當?shù)母呖寄繕?。可以根?jù)自己以前的模擬考試成績（當然是在正常發(fā)揮的條件下取得的成績）來適當設置自己的高考目標。把目標定得過高會強化焦慮情緒，降低信心；若把目標定得過低，又會影響自身潛力的發(fā)揮。

2. 進行積極的自我暗示。積極的暗示能提高自信，消極的暗示卻會降低信心。因此，同學們在考試前應盡量避免消極暗示的影響，運用積極暗示強化信心?！?br>