音樂應用于散打打靶練習的實驗

摘要：通過對散打選項課學生在音樂伴奏下15周的教學實驗，證明了音樂教學對學生心理、生理的積極促進作用。揭示了音樂節奏有助于培養學生的運動節奏感，使學生運用散打組合技術擊靶協調、快速而有力，同時Wingate實驗結果表明，音樂作為散打打靶練習的輔助教學手段有效地提高了學生的無氧代謝能力。

關鍵詞：散打；音樂；打靶練習；體育教學

中圖分類號：G886.9 文獻標識碼：A 文章編號：1006-7116(2007)03-0105-03

音樂與體育運動的結合越來越多，常作為運動訓練的輔助手段。然而將音樂作為散打教學與訓練輔助手段的研究尚不多見，為此本研究試圖通過教學實驗，驗證音樂應用于散打教學的可行性。

1 研究對象與方法

1．1 研究對象

實驗分組：在河北科技師范學院2005級散打選項課的2個教學班中各篩選出13名男生分別作為實驗組與對照組，兩組在年齡(19～21歲)、學習散打年限(半年)、上學期散打技術成績和體重方面均無顯著性差異。

1．2 研究方法

(1)實驗前指標測試

對兩組學生進行實驗前5項指標測試：2min打擊靶次數、2min打擊靶力量、最大功率／體重、平均功率／體重、血乳酸值。為了使測試條件基本相同，確保測試的準確性與可靠性，我們把測試時間安排在2005～2006學年度第2學期開學第1周的周一下午，并且上午不進行任何訓練。

打靶次數和擊靶力量的測試方法：測試使用課題組研制的“散打移動測力靶”樣機，樣機的受力體可以前后1m、水平360°和垂直360°移動以及擊打瞬間自動鎖定，同時樣機顯示屏能讀取多次擊打累計次數和擊打力。通過秦皇島計量測試中心測試，樣機在800kg范圍內，測量分辨力為1kg，重復性誤差為2kg，各項功能工作正常，采集顯示可靠。擊靶要求：按照規定的拳腿組合技術連續擊靶。

最大功率，體重、平均功率／體重和乳酸值采用Wingate測試法：根據受試者身高調整好功率自行車的座位高度和車把位置，設置負載為受試者體重乘以0.83。給受試者講明測試過程及要求，為其安裝心電測試電極，首先進行2～4min準備活動，使心率達到150～160次／min，其中2～3次(每次持續4～8s)全力蹬騎，練習后休息3～5min。正式實驗開始后，首先在空載情況下全力達到自己的最高轉速(這個值因人而異，一般應在150r／min以上)，同時阻力遞增，在2～4s內達到規定負荷。達到規定負荷后，開始計算蹬騎圈數，受試人全力以赴地騎行30s，每隔5s記錄騎速和心律，到時間后測試者發出停止蹬車指令，受試者逐漸減速直至停止。測試結束，由計算機給出并記錄全部數據和測試結果。在進行Wingate測試的同時，測試實驗后3min及6min的血乳酸值，取最大值作為Wingate實驗后的血乳酸值。功率自行車由燕山大學生理實驗室提供，血乳酸的測試由秦皇島人民醫院化驗室協助完成。

(2)教學內容與時間

實驗組在進行大負荷訓練時，使用速度為160拍／min以上的音樂伴奏，小負荷訓練時，使用速度130～150拍／min的音樂伴奏，放松練習使用旋律優美、節奏緩慢，速度在130拍／min左右的音樂伴奏；對照組在無音樂輔助下進行打靶練習。兩組課后每周各完成3次打靶練習作業，每次1h。實驗時間為1學期，共計15周。

(3)實驗后指標測試

1)2min擊靶次數和擊靶力。

因為散打比賽新規則規定采用3局2勝制，每局比賽2min，因此實驗選取2min擊靶次數和擊靶力作為檢驗指標，用以檢驗有、無音樂伴奏下的練習效果。靶子使用“散打移動測力靶”，音樂的選用速度在160拍／min以上。

2)最大功率／體重、平均功率／體重和血乳酸值。

因為散打是一項以無氧代謝為主的運動項目，而Wingate實驗是國內外公認的測試無氧能力的方法之一，因此選用了Wingate實驗的兩項重要指標(最大功率／體重、平均功率／體重)和Wingate實驗后的血乳酸值作為該實驗的檢測指標，用以檢測學生在有、無音樂伴奏下的無氧能力變化情況。

2 結果與分析

經過15周教學實驗，經測試，得出實驗組實驗前后測試結果(見表1)；對照組實驗前后測試結果(見表2)；實驗組與對照組實驗后測試結果(見表3)。

3 討論

3．1 音樂培養了學生的運動節奏感

音樂與體育運動的共同特點是節奏。音樂節奏，是指音樂在時空上的輕重、緩急，節奏是音樂的靈魂，音樂的一切優美旋律都是靠節奏來實現的。體育運動節奏，是動力在時空上的分配方式，是體育運動不同的階段或各個環節以及負荷與恢復的安排中的時間特征，從動力學規律上研究可知，所有的體育運動都是力與速度在互動關系上的節奏性變化。音樂最先為體育所接受的東西就是節奏，實際上體育與音樂的聯系主要是通過節奏來實現的。

音樂能改善神經反應的節律性規律，使練習者正確感知動作的不同階段和在不同的動作階段采取的不同動作節奏、速度，并且音樂直接控制著練習者的動作速度、節奏以及動作之間的連貫效果。音樂旋律的連貫性和節奏的彈性改造了練習者，使練習者的動作變得流暢協調。實驗教學中應用歡快的音樂(速度在160拍／min以上)激發和控制學生打靶練習的積極性，達到了保持練習強度的目的。同時在特定節奏類型的音樂伴奏下進行嚴格訓練，培養了學生良好的動力節奏感，使學生的打靶技術動作協調、快速、有力。

通過實驗結果可以看出，實驗組與對照組在經過15周教學與訓練后，2min擊靶次數和擊靶力水平提高顯著(見表1、2)，實驗組提高幅度更為明顯。經檢驗實驗組與對照組相比，差異具顯著性意義(見表3)。研究結果表明，音樂作為散打打靶練習的輔助教學手段對提高教學效果是行之有效的。

3．2 音樂對練習者心理、生理產生了積極的影響

學生在音樂環境中進行訓練，使其興奮與抑制更趨平衡，提高了練習者肌體的自律性，同時音樂還有助于約束學生練習的注意力和思維，控制其心理活動指向，使打靶練習更具實效性，從而達到提高訓練效果的目的。

音樂的節奏性規律對學生心血管系統和呼吸系統產生積極影響。人體自身生命過程是一個充滿節奏的統一體，其內臟器官、神經系統等生理活動都有一定的節奏特性，且遵循整體協同性規律，音樂的節奏性規律通過人的聽覺系統在神經系統的誘導下對肌體的生理活動產生調控作用，學生在音樂伴奏下進行練習提高了心臟工作效率，增加呼吸深度。尤其對肌肉運動的影響在體育運動中更具實踐意義，適當的音樂能緩解肌肉疲勞，幫助練習者更好的完成動作。

實驗結果表明，實驗組與對照組平均功率／體重和最大功率／體重以及血乳酸值均有所增長，說明通過15周的練習，其訓練水平均有所提高，其中平均功率提高顯著(P<0.01)，最大功率有所提高，但不明顯(P>0.05)，血乳酸值實驗組為(12.56±1.88)mmol/L，對照組為(12.98±1.84)mmol/L(見表1、2)，兩組均接近散打專業運動員水平。經檢驗實驗組與對照組平均功率呈顯著性差異(P<0.01)，最大功率無顯著性差異(P>0.05)，血乳酸值無顯著性差異(P>0.05)，而且實驗組低于對照組(見表3)。

4 結論

(1)音樂的節奏培養了學生的運動節奏感，使其運用散打組合技術擊靶協調、快速而有力。

(2)練習者肌肉最大功率／體重值，經過15周訓練后有所提高，但不顯著，且實驗組與對照組相比無顯著性差異，說明經過短時間訓練，有、無音樂伴奏均不能顯著提高練習者肌肉在短時間內產生高機械功率的能力。

(3)練習者肌肉平均功率／體重值，經過15周訓練明顯提高，且實驗組與對照組相比效果顯著，說明音樂對于提高練習者肌肉維持高功率的耐力水平更為有效。

(4)經過15周訓練，實驗組與對照組的血乳酸值均已接近了專業散打運動員水平，且實驗組低于對照組，在平均功率／體重顯著提高和最大功率／體重稍有提高的情況下，說明實驗組血乳酸的緩沖能力以及清除速率高于對照組，實驗組機能狀態水平優于對照組。

(5)Wingate實驗結果驗證了音樂作為散打打靶練習的輔助教學手段能提高練習者無氧代謝能力。

[編輯 李壽榮]