男孩變聲期防止變成“唐老鴨”

變聲期特指14～16歲的青少年，因為喉頭、聲帶增長而伴隨的聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多，從而導致說話、唱歌時的聲音與兒童時代不同并持續半年至一年的時期。

聲帶發生變化是變聲期的一個重要表現。到了青春期，女孩的喉部變得狹窄，聲帶變短、較薄，振動頻率高，所以音調較高而細；男孩子的喉腔較大、較厚，所以音調低沉而粗。

由于青春期的孩子喜歡大聲說話唱歌，隨時隨地都愛表現自己的嗓門大。殊不知稍不注意就殃及了正在生長的聲帶，出現聲帶充血、水腫、或者發生聲帶小結或聲帶息肉，輕者導致發音疲倦無力，音調改變，嚴重的出現聲音嘶啞甚至呼吸困難不能說話。

青春期應怎樣保護嗓子呢？

首先嚴禁喝酒吸煙，不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦、過冷、過熱食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因為這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。注意多攝入蛋白質和維生素比較豐富的食物，如B族維生素和鈣質，充分滿足喉頭與聲帶生長發育所需的營養。

其次用嗓要有節制，學會科學的發音方法并保持情緒樂觀。青春期的孩子情緒容易激動，如狂喜，激憤等。家長應讓他們學會自我調節情緒的本領，克服情緒起伏而大喊大叫，講話不要過多過高，練聲唱歌不要過勤過長，音量要適中，以免聲帶受到損傷或過度疲勞。

再次預防感冒及呼吸道疾病。感冒、呼吸道疾病以及塵埃吸入等，都直接有害于聲帶的生長發育。注意講究口腔衛生，保證7小時以上的睡眠時間，堅持體育鍛煉，增強體質，提高免疫力。

最后，如果出現咽喉發干，聲音嘶啞，說話吃力等現象，除盡量少用嗓外，還應采取必要措施。例如，保持室內空氣流通、濕潤；含化潤喉片；用胖大海、麥冬泡水喝。若系炎癥引起，應及時請醫生檢查治療。

小貼士：美妙聲音吃出來

聲音的美，有期先天聲帶發育的條件下，也有后天飲食保養的原因。對嗓子有益的食物有蘋果、桔子、羅漢果、香蕉、茡薺、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋、黑豆等。并可常食黃瓜麻醬拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉絲、冰糖銀耳羮、雞蛋紫菜湯、大米綠豆粥、小米青菜粥等，這些清淡食品有益于潤喉、清喉和開音，并含有多種維生素和無機鹽對健康有益。

另外，食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引起黏膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。此外，據調查和經驗證明，下列食物對嗓音有不利的影響；如酒、蔥、蒜、煙、花生、葵化子、臭豆腐、肥肉和過咸的食品、辣椒、醬豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、蝦、醋、芥末等。