很多運動傷害關節

步入中年，很多人開始積極參加各種運動，晴天爬山，下雨天爬樓梯。沒過多久，膝蓋就開始痛了。他們覺得非常奇怪，怎么鍛煉身體還鍛煉出毛病來了？

其實，并非所有運動形式都是有益的，特別是對膝關節來說。

爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但是不利于保護膝關節。因為，上山的時候膝關節負重等于自身體重，而下山的時候除了自身體重以外，膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關節的損傷。因此，有膝關節病變的人應盡量少爬山，上山的時候可同時持一副輕便的越野手杖輔助攀登；下山的時候，最好坐纜車下來。

爬樓梯對膝關節的傷害更大。爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛。

打太極拳鍛煉不當也會增加膝關節的磨損。打太極拳時，身體重心較低，且動作要緩慢進行，會使膝關節負重過大，引起膝關節疼痛，加速關節軟骨的磨損。因此，打太極拳如果出現膝關節疼痛的癥狀，應適可而止。