莫讓花容失色

我們常常會見到一些花季少女面色蒼白，頭發缺少光澤，經常頭暈目眩、記憶力差，如果去醫院診查，還能發現有口腔炎、舌炎等癥狀。醫生常常在病歷上寫下“缺鐵性貧血”的結論。

據統計，少女缺鐵性貧血的發病率達20%。探尋其高發原因：一是少女處于生長發育的快速期，從而對各種營養素的需求量比兒童期有所增加；二是少女期出現初潮，一次月經平均失血量約在50~60ml，相應地就會多損耗一些鐵；三是少女期體內內分泌系統尚不平衡，容易引起月經量過多的現象，失血較多；四是有些少女刻意追求形體美，不適當地節食、限食；還有些少女偏食、挑食、厭食，這些都會導致營養失衡，引起鐵的攝入量嚴重不足。

正常女性含鐵總量是每千克體重3.5mg，分布在身體的所有組織內，其中70%組成血紅蛋白，它是形成人體紅細胞血紅蛋白的重要部分。人每日從普通飲食中吸收的鐵含量約為1mg。當飲食中缺乏足夠量的鐵，或食物結構不合理，或患有慢性失血性疾病(失去1ml血的同時約失去0.4mg鐵)，或吸收鐵發生障礙等，都會使體內貯存的鐵耗盡，繼之缺鐵性紅細胞生成，最后發生缺鐵性貧血。

女孩子要特別注意缺鐵性貧血，做到預防為主，一旦發現，要及早治療。

發生缺鐵性貧血后，首先要尋找病因。缺鐵性貧血是一種癥候，只顧補鐵而忽略其基礎疾病的治療，是無濟于事的。應分析缺鐵的病因并積極糾正，如克服不良飲食習慣，調整膳食結構，積極治療慢性腹瀉、鼻出血、痔瘡、功能性子宮出血、寄生蟲等疾病。

其次，應補充足夠的鐵，及時恢復少女體內正常的鐵貯留。這主要從飲食著手。動物性食物中的鐵為血紅素鐵，可被人體直接吸收，因此，要多吃含鐵豐富的動物肝臟、動物血、瘦肉等。

最后，還不能偏食、挑食、為防肥胖而盲目地拒食、節食、長期素食等；貧血癥狀較重時，應在醫生指導下服用含鐵的抗貧血藥，如硫酸亞鐵、速力菲等；還可適當地加用一些維生素B6、維生素C。（原載《大眾健康報》，有刪改）