越成功越恐慌

誰說成功者就快樂？誰說應有盡有就不會再煩惱？有人做過調查，高薪白領們竟是最不快樂的一群人！

他們煩，煩得連屬于自己的一點時間也沒有，全都貢獻給了工作；他們累，累得淚水只能往肚里吞，不能讓別人窺探出自己的一點點軟弱，他們苦，再苦也要撐下去，因為得依賴高薪來支撐自己的生活方式。

身體亮起了紅燈，心情也從來沒有快樂過，他們淪為了工作的機器，過勞死好像時刻準備偷襲他們!

白領恐慌癥一：本領恐慌

CASE1：“我內存不夠!”

王梅 女 36歲 某外企企劃部主管

“職業生涯最初幾年帶給我的挫折感過于強烈，壓力和緊張一直緊隨著我，雖然現在的工作能力得到了賞識，但我還是充滿了危機感。要在這家外資金融機構站穩腳跟，必須不斷學習，于是一個學校接著一個學校地讀。可就是這樣，我也依然不安。”

專家釋疑：本領恐慌癥

隨著地位升高，經驗、知識、能力都在提高，工作的要求自然越來越高，相應的，自己的欠缺也越來越明顯。于是，職場的安全感被破壞，焦慮、擔心、恐慌如影隨形……

問問自己：是不是“杞人憂天”?

杞人憂天者往往過分關注和夸大自己的過失，“我再不努力就會被淘汰”這些思想會加重壓力，導致思維混亂，影響能力的發揮，于是更強烈地尋求庇護，更扭曲地想再去參加某種學習班來解決目前的困難。但有一點不要忽視，社會大課堂里許多東西沒人教，要靠自己親身實踐去體驗。

對策重點：充分自信

本領恐慌癥的根源是缺乏足夠的自信。隨著年齡增長，公司里每天有年輕后生進進出出，覺得自己的地位將要被動搖。其實，成熟、經驗、健康和個人修養等“軟”本領，照樣是你立于職場不敗之地的資本。不要動輒懷疑自己的能力，懷疑是個可怕的心理暗示。

白領恐慌癥二：人際恐慌

CASE2：“我像個孤獨的舞者。”

孟靜 女 29歲 雜志主編

“我原來愛說愛笑，朋友特別多，可隨著職位的升遷，我越來越寂寞，有時覺得自己就是那個孤獨的舞者。朋友圈中，我是他們效仿和稱道的咸功者，不能讓他們窺探出自己絲毫的困惑和一點點失敗，遇到再不高興的事也只能獨自咽下淚水，我好累。”

專家釋疑：不敢示弱

職位升高，面臨失敗的風險也增高。如果你不能擔待自己一點點的失敗與不足，就會將自己偽裝得很強大而不敢示弱，最后發現失去了可以傾吐心事的朋友，只好一個人默默在工作的泥潭里越陷越深。

問問自己：示弱一次又如何?

戴著假面具生活的人最累，OK，女人也要學會示弱。學會傾訴，讓朋友和愛人為自己分擔一些煩惱與憂愁。

對策重點：別落入完美主義的圈套

不敢示弱是完美主義性格作崇。容不得自己犯半點錯，容不得別人窺探到自己一點點的軟弱，結果會缺乏家人和朋友的支持。事事要求完美的人，常常落入這樣一個套：拼命爭取完美的效果卻難以達到目標，最終感受到的總是失敗和挫折。這是一種以“全或無”的方式看待世界的觀念，非此即彼，沒有中間狀態，可是你要明白人無完人。金無足赤！

白領恐慌癥三：健康恐慌

CASE3：“我擔心自己有一天會過勞死！”

柳眉 女 35歲某公司銷售部主管

“高薪高職位意味著更大的壓力和把更多的時間讓給工作。我被工作折磨得疲憊不堪，睡眠越來越不好，精神恍惚，再好吃的東西也索然無味，體重漂浮不定。我擔心這樣下去有一天會過勞死。可好像又不能放棄這份工作，我得依賴這誘人的高薪支撐目前的生活方式，別無選擇。”

專家釋疑：壓力導致的亞健康

職位越高，要承擔的壓力越大，如果不善于自我調節，就如同在身體里埋下了一枚重磅炸彈。世界衛生組織的調查顯示：越來越多的人在應對工作壓力時精神極度緊張，容易患各種疾病，如慢性身體疼痛、失眠、抑郁癥等。因壓力超標，無法擺脫其糾纏而自殺或身亡的人的比例逐年攀升。

問問自己：生命和事業孰輕孰重?

留得青山在，不怕沒柴燒！當工作嚴重影響到了健康，要學會放棄!英國心理學家調查發現，在短暫的回避和放棄后，有些人會以一種嶄新的姿態、令人驚嘆的信心和勇氣回到原來的崗位上，而且比以前更勝任這一工作。這段“逃避”的經歷為身心提供了一個緩沖的平臺，靜下心來探尋問題的根源，給自己一個洗心。洗腦的機會。

對策重點：學會主動踩空

與其害怕“踩空”不如主動“踩空”，放棄一些暫時可以承受的所得，不要怕背上“逃避現實”的包袱，主動“失去”其實是一種更為理智。積極的生活態度。

對付恐慌癥有效處方

1．分擔壓力法：不要總喜歡大包大攬，這種唯我獨尊、事必躬親的壓力完全是自找的。放手讓別人為你分擔一些職責和壓力吧，列出今天必須要做的事情的清單，考慮一下誰做最合適，讓朋友、同事或家人幫你共同分擔，你的壓力和煩惱也日漸“縮水”。記住，沒必要所有的事都自己一個人扛。

2.溫情援助法：愛是最容易給人帶來好心情的減壓良藥。一個吻，一個貼心的擁抱，一份溫馨的關愛，都足以讓心頭的不快煙消云散。不妨把心中的郁悶和煩惱向家人傾吐；或是在溫情與浪漫中激情相約，實驗證明：性愛可以放松肌肉，將體內一些干擾健康的化學物質掃地出門，提高機體免疫功能。

3．芳香療法：香味是緩解壓力，放松神經的最有效工具之一。在按摩、沐浴和香薰過程中，添加各種精油，提升沮喪的情緒，舒緩緊張的身心。忙碌一天后，不妨使用杜松、雪松和香根草精油來放松心情；如果想睡一個好覺，就尋求薰衣草和苦橙花精油的鼎力相助吧；而要改善疲勞。緊張的神經，使用檸檬或依蘭精油有立竿見影的效果。

4．肌肉張弛法：把全身肌肉一組一組地依次收緊后放松，從面部到腳部，盡量不要有漏網之“魚”。如緊握雙手數秒，然后放松；繃緊雙腿數秒后放松。要達到最佳的松弛效果，最好每天做1～2次，每次15～20分鐘，讓疲勞和壓力伴隨著運動一點點釋放出來，最終你會感到如釋重負般的輕松和舒適。

5．補給燃料法：食物是人體最有效的燃料，補充一些高熱量、高蛋白、富含維生素的食品，以及高纖維的新鮮蔬果，身體積聚的能量多了，才能重新抖擻精神。

6.運動療法：不要責怪書籍和雜志的嘮叨不休，運動確實是對恢復情緒尤其是擺脫恐慌最有效的一個辦法。堅持每天睡前鍛煉15分鐘，每天清晨慢跑10分鐘，每個周末感受一次大自然的勃勃生機，生活觀念就會發生潛在的改變，運動不僅讓你在肌肉的有氧收縮中獲得休息，還幫你重獲生活的平衡。

7．心理咨詢法：面對由“成功”引發的心理障礙，如果不愿向親友傾訴，那么求助于心理專家，也許他們的妙手點撥會在瞬間化腐朽為神奇，讓你得以解脫。