空中飛人的健康陷阱

Lisa學(xué)的是外語專業(yè)，畢業(yè)后就進(jìn)了一家外企，從一個職員做起，從天天發(fā)傳真發(fā)Mail的工作開始做。那時候，她可羨慕總能有機(jī)會去國外的同事了，因此，她努力工作。如今，她已經(jīng)是一個身經(jīng)百戰(zhàn)的業(yè)務(wù)高手，出國對她來說成了家常便飯，乘著飛機(jī)，在天空中飛來飛去，令多少人羨慕，然而她開始厭倦這種生活，她說空中飛人的生活一點(diǎn)都不美。因?yàn)榭罩酗w人，會有諸多健康問題擺在她面前。

陷阱1：時差綜合征

人體內(nèi)隱藏著一個生物鐘，人們按規(guī)律行事，人體內(nèi)的生物鐘也按點(diǎn)運(yùn)行。可當(dāng)你搭乘飛機(jī)長時間飛行，經(jīng)歷日夜顛倒、時差變換，原有的生活節(jié)律受到干擾，造成生物鐘與外界不協(xié)調(diào)，人體會有許多不適感。一般長途搭機(jī)，有70％～75％的旅客會感受到時差的變化，其中20％～25％非常嚴(yán)重。時差癥狀包括疲倦、食欲不振、暈眩、睡眠失調(diào)、心智不夠靈敏、學(xué)習(xí)及記憶力減退、精神活動協(xié)調(diào)性喪失、情緒較為低落等。

應(yīng)對法則

有時差困擾的人，可在3天前開始抵制時差效應(yīng)：即第一天吃飽些，白天食物應(yīng)為富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋，晚餐吃些含糖食品，晚上不要飲用咖啡或茶，這樣可助良好睡眠，充分休息：第二天吃少些，以低糖、低熱量食物為主，下午也不要喝咖啡或茶；第三天與第一天一樣。

時差通常需要數(shù)天至一星期才能重新協(xié)調(diào)，最長不超過兩星期，否則應(yīng)去看醫(yī)生。

陷阱2：機(jī)艙綜合征

由于過長時間坐在飛機(jī)機(jī)艙的窄小座位上，身體處于受束縛狀態(tài)，結(jié)果造成腿部的血液形成凝塊。乘客下機(jī)后，血凝塊會隨著血液開始流動，在5～10分鐘內(nèi)，血塊就會流到心臟和肺部，引起呼吸困難。尤其是老年人極容易發(fā)生。

應(yīng)對法則

●至少每兩個小時就要在機(jī)艙里走一走，或在座位上做一些簡單的鍛煉。如伸伸胳膊活動一下腿，站一站。

●盡量多喝水和果汁，避免酒精類飲品，因?yàn)榫凭菀资谷嗣撍?，不要服安眠藥?/p>

●服一片阿司匹林將有助于防止血凝塊。

●穿寬松的衣服，避免穿緊的襪子和褲子，因?yàn)檫@會影響血液循環(huán)。

●自我按摩一下下肢，有利于促進(jìn)血液循環(huán)。

●身體肥胖以及老年人更容易形成血凝塊，因此要格外小心。

陷阱3：頭痛，背痛

長時間坐飛機(jī)導(dǎo)致的頭痛、惡心、背痛等癥狀，與飛機(jī)內(nèi)的空氣質(zhì)量有著極為密切的關(guān)系。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，當(dāng)飛機(jī)飛行了一段時間后，機(jī)內(nèi)空氣就會有所改變。尤其是長距離的飛行，機(jī)內(nèi)空氣流動慢，會變得更加污濁不堪。

應(yīng)對法則

●要在行前兩天左右開始服用維生素C，每天大約500毫克左右。直到到達(dá)目的地，這樣可以有效地防止各種不適。

●行前要注意休息好，保證足夠的睡眠，防止登機(jī)加重反應(yīng)。

●攜帶必要的鎮(zhèn)靜止痛類藥物，以備急用。

陷阱4：乘暈癥

如果氣候良好，飛機(jī)平穩(wěn)，一般不會暈機(jī)，但如果觀看窗外景色，加上身體緊張或不適，就可能暈機(jī)。

應(yīng)對法則

●為避免暈機(jī)，不要閱讀書報或看電視．飲食要清淡。

●如果想吐，不要忍著，吐出來可以舒服一些。知道自己有可能發(fā)生乘暈癥，應(yīng)在登機(jī)之前30分鐘服用防暈藥。

●防暈藥每天可服1～3次，視藥的作用長短而定，但兩次間至少相隔4小時，最好不要與其他中西藥合并使用。

陷阱5：耳鳴

當(dāng)飛機(jī)升到一定高度，由于外界氣壓低，中耳內(nèi)的氣壓大于大氣壓，使鼓膜外凸，耳朵就有脹滿不舒服的感覺，導(dǎo)致聽力下降。當(dāng)飛機(jī)下降時，鼓室內(nèi)的壓力低于大氣壓，鼓膜內(nèi)陷，則會引起耳鳴和疼痛。

應(yīng)對法則

●如果乘飛機(jī)時經(jīng)常吃些糖果，并不斷咀嚼、吞咽，使咽鼓管在鼻咽部的開口開放，空氣能夠自由進(jìn)出鼓室，鼓室內(nèi)外氣壓就能有效保持平衡，促進(jìn)鼓膜恢復(fù)和保持正常，從而緩解耳鳴癥。

●兩手掩耳，閉嘴用力鼓氣也可緩解癥狀。