越練越性感

健身有什么好處?平坦的小腹、修長的雙腿，緊實的手臂……沒錯，健身的確會讓我們擁有迷人的身材、健康的身體，但是你知道嗎，健身還能讓你擁有更好的性欲，更加享受二人世界。

研究表明，女性性欲的強弱與她們是否喜歡健身有關，經常健身或者對運動感興趣的女性擁有更好的性欲。因為健身運動中的許多動作都能帶動骨盆運動，從而能夠增強性欲。下面的6個簡單動作能讓你在家里輕松練習，在減掉小腹多余脂肪的同時還能讓你煥發女性魅力。

①收縮練習 能夠促進血液在生殖系統的循環，讓你的性欲更容易激發的同時，還能提高對陰道和膀胱的控制。

放松骨盆肌肉，想象小便被突然打斷，慢慢收緊陰道肌肉10秒鐘，然后放松10秒鐘，每次重復練習10次。然后加速收緊與放松的動作10次，這樣可以使陰道橫向與縱向的肌肉都得到鍛煉。這個練習隨時隨地都可以進行，快、慢10次為一組，每天練習3次，每次3組。

②卷曲練習 針對練習骨盆與小腹肌肉的這個動作還能使你的大腿內側肌肉得到鍛煉。

當進行小腹與骨盆復合鍛煉的同時，骨盆和陰道的肌肉不僅能進行前后運動，還能向左右、斜側方向運動。雙腿彎曲，仰面躺在健身毯上，雙腳平放在地上，膝蓋夾住一個枕頭，雙手自然放在身體兩側，掌心向下。收緊小腹肌肉，頭部盡量向上抬起，同時膝蓋夾住枕頭，向上、下、前、后、左、右運動。注意后背不要離開健身毯，枕頭向6個方向運動完之后深呼吸一次，3次呼吸為一組，每次練習完成10組。

③抻拉練習 這個練習能夠加強身體的柔韌性，需要一條健身帶配合練習。

平躺在健身毯上，抬起右腿，盡量向胸部靠攏。將健身帶中間部位繞過腳掌靠上端的位置，雙手握住健身帶的兩端，腳掌向上，慢慢放低右腿，注意膝蓋不能彎曲，保持姿勢10秒鐘，然后放松，換抬起左腿重復練習。左、右腿各完成一次為一組，每次練習完成動作10組。

④小腹練習 圍繞小腹練習的這個動作不僅能夠鍛煉小腹、臀部肌肉，還能加強陰道和骨盆肌肉的練習。

雙腿并攏跪在健身毯上，腳面朝下，上身挺直，雙手叉腰。放松臀部肌肉，收緊小腹肌肉，然后向前、后、上、下運動小腹和臀部。注意在練習的過程中上身要保證挺直。前后左右循環練習一次為一組，每次練習重復動作10次。

⑤雙人練習 需要和他一塊兒練習的這個動作不僅會增強你的柔韌性，還能讓你們之間的配合更為默契。

兩人面對面坐在健身毯上，距離1米左右。兩人各握住對方的手腕，雙腿盡量分開，雙腳相觸。然后兩人慢慢向下傾身，盡量靠近健身毯，保持姿勢30秒鐘。然后放松，回到開始姿勢。每次練習完成動作20次。

⑥仰身練習 性愛不僅需要肌肉有敏感的反應，還要能夠適時放松。

仰身躺在健身毯上，手臂向上位于頭部兩側，雙手在頭頂處相握。雙腿向外彎曲，雙腳掌心相對合十。深呼吸，然后放松小腹、臀部、大腿、手臂肌肉，感覺骨盆與陰道的肌肉慢慢向下放松，保持姿勢10秒鐘，然后回到開始姿勢。重復動作10次。