擺脫腿上小蚯蚓

美琳是個(gè)教師，整天站著讓課。每當(dāng)看到那些不聽話不認(rèn)真聽講的小家伙們，她總是氣不打一處來，偶爾罰他們站著聽課。其實(shí)罰他們也是恨鐵不成鋼，對(duì)孩子們沒什么影響，而長(zhǎng)久的站立，害她可不淺，因?yàn)檫€不足30歲她，腿上的青筋已隱隱冒頭，有了突出的跡象。

可怕！小蚯蚓出現(xiàn)啦

有些人的腿上，尤其腿肚部位，有一條條藍(lán)色的血管痕跡，嚴(yán)重的人，可能會(huì)出現(xiàn)血管突起，這種腿上的“小蚯蚓”，醫(yī)學(xué)上稱之為下肢靜脈曲張。下肢靜脈曲張是一種不會(huì)自行愈合并會(huì)逐年加重的下肢靜脈血管瓣膜病。

造成靜脈曲張的主要原因是由于長(zhǎng)久站立，缺乏肌肉運(yùn)動(dòng)，血液無法回流到心臟，日積月累靜脈壓過高，造成靜脈曲張變形。

靜脈曲張?jiān)缙谥皇窃谄つw下有藍(lán)色痕跡，無任何癥狀，不影響吃喝，不影響工作，小蚯蚓對(duì)于喜歡穿裙子的女生可是大敵，影響腿部的美觀。這個(gè)時(shí)期，就要加以注意啦，若置之不理，情況會(huì)越來越重，后期會(huì)出現(xiàn)：腿困、酸沉、無力、憋脹、疼痛，晨輕暮重，抽筋、筋疙瘩、發(fā)癢、變黑、皮炎等。

小蚯蚓愛戀的人士

如果你是護(hù)士、教師、空服員、廚師、、警察、軍人、營(yíng)業(yè)員、收銀員等，你可要小心啦。因?yàn)檫@些職業(yè)多是站立工作，極可能讓小蚯蚓惹上身。

擺脫小蚯蚓

總不能因?yàn)樾◎球镜某霈F(xiàn)，就換工作吧？！別怕，一些小方法可幫你擺脫小蚯蚓的糾纏。

體療

規(guī)律按摩能明顯減輕靜脈曲張引起的不適，正規(guī)的按摩師會(huì)從腳部開始按摩，向上按摩腿部至腕部，并沿著淋巴系統(tǒng)使你的充血組織運(yùn)動(dòng)。其它療法，如反射學(xué)和針壓術(shù)在減輕曲張靜脈癥狀時(shí)也很有幫助。

跑步.

跑步可以使腿部肌肉活動(dòng)增強(qiáng)，擠壓靜脈內(nèi)的血液，使其流動(dòng)更加通暢。長(zhǎng)期堅(jiān)持，靜脈曲張自會(huì)痊愈。

雙腿輪休

站立時(shí)，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。站立時(shí)，要經(jīng)常踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動(dòng)，或經(jīng)常進(jìn)行下蹲練習(xí)。

水療法

用冷水澆腿部可減輕淺表靜脈曲張引起的疼痛。熱水或冷水浴也可減緩腳和踝部曲張靜脈的發(fā)展。把腳放入人溫水中1至2分鐘，然后放入冷水中半分鐘，然后交替15分鐘。也可加芳香油到水中。

脊柱按壓療法

為治療靜脈曲張，脊柱按摩法應(yīng)同飲食和生活方式和骨骼系統(tǒng)的理療一起進(jìn)行。例如，緩解盆腔緊張的療法可促進(jìn)血流和其它液體的循環(huán)。

瑜珈

瑜珈功的伸展和放松技術(shù)尤其對(duì)靜脈曲張治療有益。一些姿式如扶犁式，或半肩著地式可促進(jìn)血循環(huán)，以利腿部血液引流至心臟。深呼吸鍛煉也可因使更多氧進(jìn)入血流而減輕不適。

休息時(shí)把腿墊高

最好的方法是休息時(shí)把腳抬高，休息時(shí)使你的腳高出心臟水平線幾英寸以利于重力作用下幫助引流腿部血液至心臟。躺著時(shí)在腿肚下墊個(gè)枕頭會(huì)很舒服。

穿彈力襪

為了減輕不適，醫(yī)生會(huì)建議應(yīng)用彈力襪，利用外在的壓力來減少運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的水腫。理論上說，彈性襪的壓力，在足踝部最大，往上逐漸減少其壓力。通常最好能穿至大腿的彈性襪。彈性襪最好是在清晨尚未起床時(shí)穿著，一直到夜間上床后再脫掉。各種品牌的運(yùn)動(dòng)襪彈性就很好，不妨一試。一些醫(yī)院、賣醫(yī)療用品的地方也專門有靜脈曲張彈力襪，可以購(gòu)買。

壓迫治療法：使用彈性襪，

不要交叉雙腿

如你坐時(shí)喜歡交叉雙腿，最好在踝部交叉而不要在膝部交叉以促進(jìn)血液循環(huán)。

少穿高跟鞋

為了進(jìn)一步促進(jìn)循環(huán)，女性應(yīng)避免穿高跟鞋代之以平底鞋或是坡跟鞋。

衣物寬松

避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部。

營(yíng)養(yǎng)及飲食

飲食在靜脈曲張的治療中起著很重要作用。目的在于促進(jìn)血循環(huán)和保持體重合適。過多的脂肪增加水潴留，使腿部和腹部壓力增加而加重靜脈曲張。為減少身體脂肪，吃含糖脂肪鹽低而纖維素高的食品。為了促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分和代謝產(chǎn)物通過身體，以水果，蔬菜和雜糧為主食，飲用大量液體，特別是水。

TIPS

1淺表性靜脈曲張正常情況下不需治療，但也不能忽視它，積極預(yù)防，避免加重。

2如果你注意到曲張靜脈周圍出現(xiàn)潰瘍或褪色，或無明顯外部癥狀的持續(xù)疼痛，立即與醫(yī)生聯(lián)系以確定是否為深部靜脈曲張。

3曲張靜脈可通過幾種方法去除。蜘蛛狀靜脈可單用激光去除。輕微的淺靜脈曲張可通過硬化劑治療：硬化劑注射入靜脈可使靜脈塌陷，所以不再傳輸血液。較為嚴(yán)重的病例可行外科手術(shù)或剝脫術(shù)。不幸的是，沒有任何療法可預(yù)防新的靜脈曲張。在行特殊的治療前，同皮膚科或血管外科醫(yī)生討論所有的選擇方案。