“咬牙切齒”養生法等

“咬牙切齒”養生法

牙齒的好壞，一定程度上能顯示出一個人的健康狀況。“閉天門”是通過牙齒的鍛煉而達到強身健體的鍛煉方法，即雙唇緊閉，屏氣咬牙，把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，緊緊松松反復數十次。

“閉天門”鍛煉能促進口腔黏膜的新陳代謝及牙齦的血液循環，鍛煉咀嚼肌，增強牙齒功能，有助于堅固牙齒。同時，還能使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處于一收一舒的動態之中，加速腦血管血流循環，鍛煉腦血管的彈性，讓大腦組織血液和氧氣供應充足。患有冠心病、高血壓、糖尿病的老年患者堅持天天“閉天門”，對強身防病大有好處。

扭著走走，便秘沒有

堅持步行有很多好處，一些特殊的走法還能防治多種疾病。扭著走(有點像競走)，可促進排便，防止便秘，對預防直腸癌也有一定作用。

坐或躺著時，內臟極其擁擠地“堆”在一起，當身體抖動起來時，身體的內臟就會因獲得活動的空間而倍感“舒適”。所以走路再加上一些適當的肢體動作，比如腰部的扭動等，會有效刺激內臟的攪動，相當于“按摩”心、肝、胃、腸等內臟器官。

硬板凳坐不得

許多老年人喜歡直接坐在硬板凳上。其實，這樣不利于老人健康，容易引起坐骨結節性滑囊炎。

滑囊炎多發生在一側坐骨上，與坐骨結節受力不平衡有關。上年紀后，人的滑囊會發生退行性變化，液體分泌減少，加上有的老人較瘦，坐下時坐骨結節與板凳“硬碰硬”，時間長了，這種摩擦、擠壓就會導致坐骨結節性滑囊炎的發生。……