“咬牙切齒”養(yǎng)生法等

“咬牙切齒”養(yǎng)生法

牙齒的好壞，一定程度上能顯示出一個(gè)人的健康狀況。“閉天門”是通過(guò)牙齒的鍛煉而達(dá)到強(qiáng)身健體的鍛煉方法，即雙唇緊閉，屏氣咬牙，把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，緊緊松松反復(fù)數(shù)十次。

“閉天門”鍛煉能促進(jìn)口腔黏膜的新陳代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒功能，有助于堅(jiān)固牙齒。同時(shí)，還能使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處于一收一舒的動(dòng)態(tài)之中，加速腦血管血流循環(huán)，鍛煉腦血管的彈性，讓大腦組織血液和氧氣供應(yīng)充足。患有冠心病、高血壓、糖尿病的老年患者堅(jiān)持天天“閉天門”，對(duì)強(qiáng)身防病大有好處。

扭著走走，便秘沒(méi)有

堅(jiān)持步行有很多好處，一些特殊的走法還能防治多種疾病。扭著走(有點(diǎn)像競(jìng)走)，可促進(jìn)排便，防止便秘，對(duì)預(yù)防直腸癌也有一定作用。

坐或躺著時(shí)，內(nèi)臟極其擁擠地“堆”在一起，當(dāng)身體抖動(dòng)起來(lái)時(shí)，身體的內(nèi)臟就會(huì)因獲得活動(dòng)的空間而倍感“舒適”。所以走路再加上一些適當(dāng)?shù)闹w動(dòng)作，比如腰部的扭動(dòng)等，會(huì)有效刺激內(nèi)臟的攪動(dòng)，相當(dāng)于“按摩”心、肝、胃、腸等內(nèi)臟器官。

硬板凳坐不得

許多老年人喜歡直接坐在硬板凳上。其實(shí)，這樣不利于老人健康，容易引起坐骨結(jié)節(jié)性滑囊炎。

滑囊炎多發(fā)生在一側(cè)坐骨上，與坐骨結(jié)節(jié)受力不平衡有關(guān)。上年紀(jì)后，人的滑囊會(huì)發(fā)生退行性變化，液體分泌減少，加上有的老人較瘦，坐下時(shí)坐骨結(jié)節(jié)與板凳“硬碰硬”，時(shí)間長(zhǎng)了，這種摩擦、擠壓就會(huì)導(dǎo)致坐骨結(jié)節(jié)性滑囊炎的發(fā)生。

長(zhǎng)期服用紅茶包易患老年癡呆

據(jù)報(bào)道，長(zhǎng)期飲用某些紅茶包，可造成氟、鋁聯(lián)合中毒，不僅對(duì)牙齒、骨骼造成損害，而且會(huì)使腦組織中主管記憶的海馬造成損害，導(dǎo)致早期老性癡呆。

目前市場(chǎng)上銷售的紅茶主要為紅條茶、紅碎茶和紅茶包三種形式。紅茶包是以紅碎茶作為原料加工而成，對(duì)原料的要求較低。紅茶包廠商可以不受限制地采用粗老茶葉作為原料，易導(dǎo)致氟、鋁聯(lián)合中毒，損害腦健康。

小心——“大豐收”不吸收

很多餐館里都有一道叫“大豐收”的菜，將胡蘿卜、生菜、西紅柿、黃瓜等不同蔬菜搭配在一起蘸醬生吃。蔬菜生吃確實(shí)有利于營(yíng)養(yǎng)吸收，但這道菜里有了黃瓜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可就要大打折扣。

“大豐收”中為什么最好別有黃瓜呢？因?yàn)辄S瓜中含有一種維生素C分解酶，會(huì)破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素C。“大豐收”中的西紅柿就是典型的含維生素C豐富的蔬菜，如果二者一起食用，我們從西紅柿中攝取的維生素C，再被黃瓜中的分解酶破壞，根本達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。（責(zé)編：馮竹）