對抗紫外線全攻略

科學家發現，十多年來，隔絕紫外線的天然屏障臭氧層正在逐漸變稀薄，甚至出現破洞，臭氧層每減少1％，紫外線就增加2%~3%，過量紫外線長驅直入，已經影響到人體健康。人類正為持續上升的紫外線輻射所擾。

紫外線傷害眼睛

紫外線加速皮膚暗沉老化，或引發皮膚癌，早已為人所知，但少有人知道，紫外線對眼睛也會造成傷害。長時間曝露在陽光中，不但容易讓眼睛提前退化，增加罹患白內障的機會，年老時得眼疾甚至失明的危險性也會提高。

據世界衛生組織統計，全球每年有1 200～1 500萬人因白內障而失明，估計其中300萬例與暴露在紫外線中有關。白內障是指晶狀體老化渾濁。晶狀體是眼睛抵抗紫外線的天然保護層，長期暴露在紫外線中，透明晶狀體就會變得渾濁，犧牲自己去保護眼睛免受傷害。

近來醫學專家發現，過量紫外線也是導致視網膜黃斑退化的主因。美國威斯康辛大學醫學院長達10年追蹤超過2 000名43歲～86歲的人發現，青春期、三十多歲時一天曝曬太陽超過5小時以上的人，10年內出現黃斑退化初期癥狀的幾率比一天在陽光下不到2小時者高出一倍以上。此外，年輕時曾曬傷10次以上的人，10年內出現黃斑退化的比例也比沒曬傷的人要多出1倍。

以往人到了50歲才會出現眼睛老化問題，現在30～40歲左右就可能會出現，甚至更早。研究也發現，經常曬太陽的人，只要戴上帽子和太陽鏡，危險至少可降低一半。

特殊人群盡量加強防護

有些人對光特別敏感，因此需要加強紫外線防護。

兒童兒童的皮膚、眼睛組織脆弱，過度曝曬容易受傷。

淺膚色者研究發現，膚色淺的人對光較敏感，容易曬傷，這也是黃種人罹患皮膚癌幾率比白種人略少的因素之一。

光敏感者如果你發現身體皮膚暴露在陽光的地方，有脫皮、紅腫或脫屑現象，可能是對光敏感。

藥物性光敏感者歐美研究報告指出，服用某些藥物，也會讓皮膚對光較敏感，如抗生素、磺胺藥、利尿劑、非類固醇消炎止痛藥、口服避孕藥、降血壓藥、人工甘味劑等。

患眼疾者使用散瞳劑治療近視、白內障手術后、患角膜炎、戴隱形眼鏡的人，眼睛會對光線變得敏感脆弱。

另外，高山、海底、水面、沙子、混凝土建筑物或雪地容易反射紫外光，要特別注意。如果是長時間待在戶外的工作者，如農民、交通警察、建筑工人、電焊工人或駕駛員等，不要忘了做好紫外線防護工作。

抗紫外線＝健康

以往抗紫外線被定義為“愛美”的表征，彷佛只有女性才需注意抗紫外線。現在，更多研究證實，過量紫外線確實會造成身體組織器官損壞。

長時間外出應適當保護自己，涂上防曬油、戴上帽子，避免紫外線傷害。盡管抗紫外線產品及技術日新月異，但仍無法完全阻隔紫外線的侵害。面對市售各式各樣號稱“抗紫外線”的商品，從頭發噴霧、防曬乳到衣服、太陽鏡等，很容易讓人有錯覺，以為用了這些產品，就可以從此脫離紫外線的魔掌。“不是穿了擦了就可以達100％防護效果。”專家提醒，運用遮陽產品，并非保證可以長時間暴露在陽光下，它們只是降低陽光對皮膚的直接傷害而已。國外研究也證實，既使高系數防曬乳液，也無法100％擋掉紫外線，只能當成第二線防護措施。

澳洲消委會提醒民眾，第一線的抗紫外線措施，就是避免早上10點到下午2點外出曝曬，非不得已也盡量找陰影遮蔽。他們特別提出“影子”理論，教導民眾如果看不到自己的影子，或影子短過自己身高，表示陽光正強，應該要趕快找地方躲避。出門前看看氣象局的紫外線指數預報，看看出門是否要有保護措施。

躲避紫外線只是消極抵抗，最重要的是，珍惜資源，停止繼續破壞臭氧層的行為。美國環保署估計，臭氧層每減少2.5％，地球每年就要增加15 000個皮膚癌患者。

保護臭氧層，對抗紫外線，可以從省電節能開始做起：1. 三樓以下，盡量爬樓梯，少用電梯，增加運動量； 2. 多用電扇、自然風取代冷氣空調；3. 可在建筑物四周種植花草植物，降低溫度，減少空調使用；4. 平日可采用高效能省電產品，如節能燈泡等。真心愛惜環境，才是對人類的最大保護。