男性更年期的飲食調理

現代醫學認為，無論男女，從中年向老年過渡的時候，隨著逐漸衰老，身體的內分泌機能尤其是性腺功能都會相應衰退，從而可能出現更年期綜合征。由于男性更年期比女性發生遲些，一般來說是在50~60歲，男性更年期發病緩慢，癥狀也很輕，所以容易被人忽視。

男性更年期在體態方面表現為，全身肌肉不如年輕時那樣發達強健，皮膚脂肪較前豐富，顯得身圓體胖，體重明顯增加，所謂“發?！?。這是由于機體新陳代謝功能紊亂而造成的。

因此，在飲食方面要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，注意合理營養。雞、魚肉易于吸收，可以適當食用；豆類及其制品，不僅含有大量植物蛋白質，而且還是人體必須微量元素的“倉庫”；新鮮蔬菜可提供大量維生素，應作為主要菜譜。此外還要注意飲食結構，要注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食，晚餐不要過飽。

大部分男子進入更年期后會出現性機能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，并尋找治療方法，以便延長性機能活動力。上了年紀的男子性生活不能過度，但也不能沒有。若長期沒有性生活，會使精液的產生能力下降。因此性生活要正?；?，它的周期因人而定。在飲食方面，提倡多吃一些能改善性功能的食物，一般當性功能改善后，就可減輕男性更年期的各種癥狀。能增強性功能的食物有：蝦、羊肉、羊腎、韭菜、核桃、山藥等。可以選用羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清悶鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜等菜肴。

男性更年期還多表現出精神、神經方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張、倦怠、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管功能的食物，這將有助于安神養心，減輕癥狀。改善神經系統和心血管功能的食物有：豬心、山藥、核桃、大棗、龍眼、桑椹、茯苓等。實踐證明，以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等都有較好的效果。另外，要少飲酒，最好不飲烈性酒，不吸煙，因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良影響。